5 trucs om uw Sweet Tooth Cravings Beat

Het is natuurlijk voor ons om te hunkeren naar te hebben. Het is een deel van ons lichaam de manier van ons te vertellen wat het nodig heeft. Bijvoorbeeld als u weinig ijzer u misschien rood vlees naar hunkert. Als uw lichaam is weinig kalium kan het hunkeren naar bananen. Wanneer een verlangen raakt het eerste wat je zou willen proberen is het drinken van een groot glas water. Dorst vermomt zich vaak als een verlangen

Aan de andere kant van uw lichaam niet suiker nodig hebt -. Niet de verwerkte soort toch. We zijn gewoontedieren geworden door het eten van snoep voor elk en alles. Bijvoorbeeld ...

Hoeveel keer heb je gezien een ouder geven hun peuter een cookie na het vallen en het krijgen van pijn?

Hoe vaak heb je gezien ouders geven hun kinderen eten vooral snoep en chips ze rustig en tevreden te houden?

Als jonge kinderen hebben we geleerd dat het voedsel is het antwoord op veel van onze emotionele ellende. Als volwassenen moeten we leren om de gewoonte te doorbreken als we zijn om onze gezondheid te verbeteren en de controle te krijgen over ons gewicht.

U zult merken dat wanneer je eet 3 uitgebalanceerde maaltijden en 1-2 snacks per dag uw cravings en uw zoete tand zal verdwijnen. Dit wil niet zeggen dat je moet allemaal bij elkaar geven snoep -. De onderstaande trucs zal u laten genieten van snoep zonder dat uw cravings en zoete tand controle u

1. Uitstellen - Wanneer uw verlangen klappen zeg tegen jezelf zult u uw zoete tand tevreden na 5 tot 30 minuten. Als de tijd verstrijkt, probeer vertragen het nog 5 tot 30 minuten. U zult merken dat de meeste hunkeren zal verdwijnen na ongeveer 20 minuten. Maak er een spel om te zien hoe lang je kunt gaan zonder het eten van snoep.

2. Eet Fruit - fruit is naturen snoep. Probeer een nieuwe fruit per week of maand. Er zijn meerdere om uit te kiezen. Vruchten zal niet alleen voldoen aan uw zoete tand, ze bieden essentiële vitaminen en voedingsstoffen die je te vullen en te helpen controle hunkeren.

3. Limit Sweets - Bent u een van de vele mensen die gewoon niet kan gaan met snoepjes? Als dat zo is kunt u een besparing van ongeveer 150 calorieën per dag om een ​​traktatie te genieten na het diner. 150 calorieën is ongeveer 1 ounce van chocolade, 1/2 kopje ijs, een klein plakje cake of een Hostess cupcake. U kunt kijken op de lagere calorie-versies van uw favoriete snoep - je zou kunnen vinden dat een Skinny Cow ijs voldoet aan uw zoet cravings

4.. Bank Calorieën - Eet een maaltijd of twee, dat bestaat uit een magere gemiddelde groene salade en andere zeer lage calorie groenten. Gebruik lichte dressing. De calorieën die je gered van uw maaltijd kunt u een decadente hoge calorie dessert dat u geweest verlangen te genieten. Uw zoete tand zal tevreden zijn en je zult de voldoening te weten dat je bleef onder controle te hebben.

5. Leer om te ontspannen - Als u een emotionele eter, leren om te ontspannen zal helpen stress te verminderen, die vaak kan leiden tot een eetbui. Gebruik geleide fantasie - gewoon je ogen dicht en stel je voor op uw favoriete plek. Dit kan op het strand, in de bergen, op een cruise, of op een exotisch eiland. Een andere tip is om te ontspannen naar muziek te luisteren. Studies tonen aan dat wanneer je ontspannen je het verminderen van de productie van cortisol, die kan leiden tot onbedwingbare trek in koolhydraten

De praktijk van deze technieken en je zal worden in de controle van uw zoete tand -. In plaats van dat het beheersen van je
. .