Stress en gewichtstoename

Stress en gewichtstoename in de 21e eeuw

De meesten van ons nu zijn zich ervan bewust dat 67% van de mensen in dit land zijn overgewicht. We kunnen aannemen dat dit is gewoon omdat van wat we ¡ ¦ re eten en hoeveel we ¡ ¦ re eten, evenals niet genoeg oefenen. Maar er ¡ ¦ s meer aan de hand hier ¡ Xthere ¡ ¦ s een oneindig subtieler boosdoener en it ¡ ¦ s genoemd chronische stress. Ik wil deze vorm van stress te onderscheiden van acute stress. Acute stress de neiging om mensen verliezen hun eetlust, terwijl de chronische vorm verhoogt onze eetlust en verlaagt onze stofwisseling. Onder chronische, dagelijkse stress, bereiken we voor onze troost-eten (meestal niet gezond) en we verbruiken te veel van hen. Het resultaat:. Overmatig gewichtstoename

Bent u zich ervan bewust dat stress (in de vorm van de hormonen cortisol en adrenaline) is eigenlijk het maken van je dikker en dat het activeert je lichaam om buikvet deposito's te verhogen? Wist u dat die vetreserves zijn gekoppeld aan diabetes en hart-en vaatziekten? Nu, I ¡ ¦, ga je uitdagen. Als u het dragen van dit vet rond je buik, kun je accepteren dat we ¡ ¦ re over jou en niet alleen uw buurman of uw echtgenoot of je collega? Het is tijd om te opgeleid, en vergeet niet het goede nieuws: de waarheid zal u bevrijden

Dat vet wordt opgeslagen als energie - die teruggaat tot onze jager verzamelaars dagen toen we in een echte wereld van de strijd. of vlucht - dag na dag. Ons lichaam opgeslagen vet voor de slankere tijden die zeker aan te komen waren, en als het was niet ¡ ¦ t dat, het was waarschijnlijk te wijten aan de plaatselijke leeuw of beer stalking je stam.

Niet precies het beeld van Amerika vandaag. Het probleem is dat onze lichamen haven ¡ ¦ T aangepast aan deze verandering in onze levensstijl. Onder stress ons lichaam vertragen, maar we ¡ ¦ re eten groter. We ¡ ¦ re ook meer sedentaire dan ooit en eet veel minder geheel voedsel, dat is een dodelijke combinatie

I don ¡. &Brvbar; t weet over u, maar ik leef in een wereld waar I ¡ ¦ m bestookt vanuit elke hoek, of het nu ¡ ¦ s langere werktijden, geld betreft, een super snelle levensstijl, oorlog, de toestand van het milieu, mijn kinderen en iexcl; ¦ s toekomst - ik kon gaan en op. Het resultaat van deze en andere chronische zorgen, samen met onze neiging tot zelf-sabotage comfort eten, is dat we de neiging om steeds meer ongezonde keuzes te maken in onze dagelijkse voeding. Dit creëert de ziekte en de voorwaarden die wij kunnen vermijden, en dus meer stress, en dat is precies wat we don ¡ ¦. T behoefte

Het kan echt overweldigen zelfs de gemiddelde Joe. Dus wat moeten we doen

U kunt uw stress te verminderen van een verscheidenheid van benaderingen:?

„ ï Het eerste wat je wilt doen is ervoor zorgen dat je het houden van uw bloedsuikerspiegel zelfs. U kunt dit doen door het eten van de hele voedsel dat hoog in complexe koolhydraten, met een evenwicht aan eiwitten en gezonde vetten. Als u ¡ ¦ ve gehoord van de lage glycemische benadering van eten, dit is in wezen wat het is.

„ ï Neem een ​​natuurlijke stress te verminderen supplement, zoals * Bliss. Dit werkt vooral goed als je probeert om gewicht te verliezen. U wilt ook ervoor zorgen dat u het nemen van een multivitamine (bij voorkeur vloeibaar of isotone voor maximale absorptie) stress put vitaminen

„. Ï Verminderen of te elimineren cafeïne, sigaretten en alcohol. Cortisol is aangetoond stijgen bij het consumeren daarvan. Ze geven tijdelijke verlichting de weg troost-eten, maar op de lange termijn kan aanzienlijke gezondheidsproblemen te creëren

„. Ï Probeer kruiden benaderingen van stress: populaire omvatten Rodiola rosea, Ashwaganda en Eleuthero wortel

„ ï. Yoga, meditatie en ademhalingstechnieken. Deze kan stress aanzienlijk verminderen.

„ ï Beginnen met het lezen zelf-groei van boeken en artikelen. Het is misschien de belangrijkste verandering die je maakt! Als je houdt van films kijken komedies. Met een positieve mindset is direct gekoppeld aan minder stress en ziekte.

„ ï Krijg een goede slaap. Wederom zal het gebrek aan slaap veroorzaken eetbuien en een verhoging van cortisol.

Stel je voor als je gewoon uitgevoerd één of twee van deze benaderingen! Don ¡ ¦ t proberen om alles tegelijk te doen, maar in plaats daarvan richten op één of twee gebieden die u weet dat u kunt uitvoeren en vervolgens overwegen om anderen als dat nodig is. De sleutel is om beheersbaar en haalbare doelen te hebben.

Nu kunt u het proces van ontstressen je leven te beginnen en ook beginnen om je metabolisme te corrigeren! Uw lichaam zal u bedanken voor de rest van zijn leven

* Voor stress-supplementen, waaronder koolhydraten remmers en vet conversie remmers te helpen verbeteren van uw stofwisseling, kunt u de volgende website:.
Http: //. www.marketamerica.com/bodyandmind