Afvallen: De Beste Gezond ontbijt keuzes

Met obesitas steeds zo'n wijdverbreid probleem, iedereen heeft om te beginnen met het nemen van maatregelen om de verspreiding van deze epidemie te arresteren. Een uitstekende manier om een ​​gezondere levensstijl te bevorderen, is de goedkeuring van schonere voedingsgewoonten. Het eten van schoon gewoon verwijst naar de keuze van natuurlijke, Whole Foods dan verwerkt junk food met weinig voedingswaarde.

Het is al lang algemeen aanvaard dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag. Het zet de toon voor je 's ochtends en is verantwoordelijk voor het tanken van het lichaam na zijn lange 7-8 uur snel. Helaas zijn veel mensen hun dag beginnen op het verkeerde been met een overdreven verwerkte ontbijtgranen die worden geladen met niets dan suiker. Het eerste wat die mensen nodig hebben om te veranderen als ze willen om te beginnen met het eten van schoon is hun ontbijt menu.

Er zijn veel betere keuzes die er voor uw eerste maaltijd van de dag. Hier zijn drie alternatieven die lekker zijn, vullen en zeer voedzaam.

Grains

Real granen en granen zijn een uitstekende picker-upper in de ochtend. In tegenstelling tot de overdreven bewerkte rassen die op smaak en gevormd in allerlei vreemde manieren zijn, dingen zoals grutten, havermout en quinoa zijn meestal smakeloos en flauw. Dit is een goede zaak, omdat je kunt eenvoudig smaak hen zoals u dat wilt. U kunt ervoor kiezen om ze zoet met een vleugje vanille-extract en bruine suiker of hartige met spekjes en zeezout maken. Ze &';. Opnieuw een uitstekende keuze voor diegenen die alleen eten schone voedingsmiddelen vanwege hun hoge vezelgehalte

Pannenkoeken

Pannenkoeken zijn echt een catchall term voor elke pan-gekookt slagman mengsel. Ze &'; re een nietje voor mensen die alleen eten schoon dieet recepten, omdat zij en' re zo gemakkelijk aanpasbaar. Wil dat ze lagere calorie zijn? Gebruik water in plaats van melk. Wil je meer vezels? Voeg wat havermout aan het beslag. Wilt u meer eiwit? Een paar bolletjes proteïne poeder kan gemakkelijk daarvoor zorgen.

Eggs

Eieren zijn belasterd voor vele jaren. Tot op de dag horen we de mensen ons te vertellen niet om eieren te eten of naar de dooier op het bord te verlaten. It &'; s eigenlijk een van de beste dingen toe te voegen aan de maaltijd plannen van degenen die eten schoon voedsel. Ze &'; re rijk aan eiwitten en essentiële vetzuren. Cholesterol isn &'; t echt een probleem, omdat onderzoek heeft aangetoond dat cholesterol heeft geen oorzakelijk verband met cholesterolgehalte in het bloed
.