Hoe te Externe Barrières voor Weight Loss Overcome
Ontdek hoe externe Barrières voor Weight Loss
overwinnen
Wat is een externe barrière?
Een externe barrière is een invloed van buitenaf die ons ervan weerhoudt het bereiken van ons doel .
Weet u welke externe barrière die mensen zeggen is de nummer een reden dat ze kunnen &'; t gewicht te verliezen
Als je zei dat “ Tijd &" ;, je hebt gelijk! Toen hem werd gevraagd mensen zeggen dat met hun drukke agenda - ze gewoon don &'; t heeft de tijd om te oefenen of om gezond te eten.
Volgens het woordenboek de betekenis van de woorden:
Externe
: om buiten iets; handelen of uit zonder
Barrier
: iets dat weerhoudt of belemmert vooruitgang
Op het eerste gezicht zouden we denken dat we hebben geen controle over externe barrières. Maar de waarheid is met de juiste gereedschappen en kennis; enige belemmering kunnen worden overwonnen – Als u bereid bent om te doen wat nodig is
De meest voorkomende externe belemmeringen voor gewichtsverlies zijn tijd, gebrek aan steun, Society and Money
Tijd:..
In de huidige &'; s de maatschappij hebben we de neiging om altijd “ running &"; ergens. We nemen zelden de tijd om te stoppen en te ontspannen. Omdat we &'; re altijd haast kozen we te lopen door de fast food drive dan te koken.
Laat me je vragen &hellip ;.
Hoe vaak heb je je favoriete tv-show te missen
Toen &';? s de laatste keer dat je iets wat je echt genieten
Toen &' gemist? s de laatste keer dat u een belangrijke vergadering of een afspraak gemist
Als u &';? re eerlijk met jezelf is het antwoord “ waarschijnlijk niet erg vaak &" ;.
Als u stopt en erover nadenkt, zult u de tijd te vinden alles wat je echt wilt doen.
De sleutel is om de tijd om uw dag of week te plannen te maken. Het oude gezegde “ niet te plannen, plannen om te mislukken &"; is heel erg waar. Weet u uw leven beter dan iemand anders doet. Maak het verliezen van gewicht een prioriteit in je leven en je zult de tijd te vinden
Als u uw week, afspraken te plannen met jezelf voor het volgende:.
Deel uw voedsel in porties. De beste tijd om dit te doen is, zodra je thuis komt uit de winkel. Bij het wegzetten van uw boodschappen, deel uit groenten, crackers etc in zakjes. Op deze manier als je &'; re in haast en loopt de deur uit kunt u iets gezond te eten op uw manier te grijpen. Altijd vers fruit handig, it &'; s één van de beste “ grab and go &"; voedingsmiddelen die u kunt vinden
Om gewicht te verliezen u don &'; t nodig hebt om een gastronomische kok of uren in de keuken. U kunt bakken of barbecue biefstuk, kip, hamburgers etc en deel ze uit voor diners. Op die manier tijdens de week als je &'; re op korte tijd, net opwarmen het vlees, voeg een salade of diepgevroren groenten en enkele aardappelpuree of bruine rijst. In minder dan 15 minuten kunt u zitten om een geweldige home gekookte maaltijd. U besteedt waarschijnlijk veel tijd in de rij bij uw favoriete drive
Als u absoluut een hekel aan koken, heb je drie opties:.
- Kopen voorverpakte levensmiddelen in de supermarkt
- Abonneren op een maaltijd bezorgdienst zoals Jenny Craig
- Studie alle voedingswaarde-informatie de van uw favoriete fast food en zitten restaurants. Weet wat uw mogelijkheden zijn en je kunt kiezen voor de gezondste opties beschikbaar.
Alleen eet voedingsmiddelen die u wilt. Word je bewust van wat je eet. Geniet van het voedsel. Weet je eet om te leven. Als u &'; re eten “ gewoon omdat het &'; s er &"; dan stoppen. Als je eet langzaam en zich bewust zijn van het eigenlijke proces van het eten, you &'; ll snel ontdekken dat u genieten van uw eten meer en het kost minder om u tevreden
U &';. Ll versteld staan hoe weinig inspanning vereist . om gezond te eten wanneer u de tijd om te plannen en voor te bereiden hebben genomen
Gebrek aan steun
Afvallen kan uiterst moeilijk zijn als je &'; het re proberen om het alleen te doen. It &'; re gaan door; s belangrijk om mensen die begrijpen wat je &' te hebben. Iemand die je dat kunt praten zal om je angsten en zorgen te luisteren.Een goede vriend of echtgenoot kan ondersteunend zijn. Soms hun steun kan eigenlijk barrières. Uw echtgenoot of vriend kunnen denken dat je zal veranderen als je verliest het gewicht en misschien onbewust saboteren uw inspanningen.
Zorg ervoor dat uw familie en vrienden begrijpen uw doelen en uw redenen om te willen om gewicht te verliezen. Vertel ze precies wat je nodig hebt van hen ondersteunend te zijn.
Heeft u zachte geruststelling nodig hebben, zoals “ Ik weet dat je kunt doen &" ;. Winkelwagen Heb je herinneringen &ldquo nodig; Isn &'; t het tijd dat u uw wandeling &";? Winkelwagen Heb je een bullebak &ldquo nodig; Is dat op uw dieet? T eten dat &";;! Je niet moeten ' van &
Weten wat er om je te motiveren en wat zou u terug
Heeft u liever de groep te ondersteunen.? Ondersteuning van groepen, zoals Weight Watchers of Tops nuttig voor u kunnen zijn.
Als u don &'; t zoals interactie in persoon of er geen steungroepen dicht bij je thuis, dan kunt u een online vergadering te overwegen. Een van de beste voordelen van online meetings is dat je tot op zekere hoogte anoniem kunnen blijven. Het kan makkelijker zijn te openen voor vreemden. Ook u kunt hangen, lezen en te leren, zonder de angst om gedwongen om deel te nemen. Studies tonen aan dat online support groepen zijn net zo effectief als live support groepen.
Zoek een buddy. It &'; s altijd makkelijker om te oefenen en blijven op uw plan van het gewichtsverlies bij een echtgenoot of vriend doet het met je
Society
Het lijkt erop dat alles wat we doen in onze samenleving. is gericht op voedsel. Als u &'; re hosting een viering van welke aard dan ook - verjaardagen, bruiloften, verjaardagen, vakantie etc, uw voornaamste zorg is waarschijnlijk “ Wat zal ik dien &";Op het werk, op elk moment iemand met pensioen, wordt bevorderd? heeft een verjaardag, of dat er &'; s een soort van vakantie … Wat gebeurt? Je vieren met voedsel en hebben een potluck of een etentje.
Onze familie en vrienden zijn altijd duwen voedsel. “ Neem nog een bord spaghetti &" ;. “ Neem nog een stukje dessert &"; etc. We willen dat hun aanvaarding – dus wat doen we? We eten.
Onze familie en vrienden doen invloed op ons gewicht. Houd dit in gedachten en leren om ze gewoon &hellip vertellen; “ Het is heerlijk, maar ik kan gewoon van &';. t eten nog een hap &";
Dit is waar de planning komt er weer in. Eet een kleine salade of drink een blikje V8 sap voorafgaand aan het gaan om deze functies. Dit zal u helpen om minder te eten
Als u &';. Re die belast is met het voedsel of zelfs als u en' re net pekelen een schotel, breng iets wat je kunt eten. Vul op de lagere calorie voedsel en genieten van een voorproefje van de hogere calorie voedsel. Sta jezelf slechts één plaat.
Geld
“ Afvallen is duur &"; is een van de grootste dieet mythes die er is. It &'; s alleen duur als je het op die manier te maken. Er &';. Niets te zeggen moet je naar een sportschool, of dure ondersteunende groepen lid te worden of dure voedingsmiddelenTops (Take Off Ponden Verstandig) is een groot gewichtsverlies steungroep met een contributie van $ 24. /jaar. Vergelijk dat eens met Weight Watchers, die kost ongeveer $ 12. . /week
maaltijd bezorgdiensten of voorverpakt voedsel bij de supermarkten kan minder duur dan uit eten elke dag
Als je verstandig gezond voedsel isn &' winkelen;. t veel duurder dan de junk voedsel dat je &'; ve kopen
Stoppen met het maken van excuses en beginnen met de planning voor succes vandaag
 ..;
dieet en gewichtsverlies
- Weight Loss: Supersize Me
- Glycemische Stress
- Anthony Bourdain ..... Wat?!
- 12 eenvoudige manieren om uw gewichtsverlies
- De Gedissocieerde dieet
- The Real Health Care Crisis ...
- 5 Tips om te eten, datum en gewicht te verliezen
- De juiste gewichtsverlies pillen
- Doet Slim-fast werk?
- Get Real En afvallen
- How To Lose 20 Pounds - antwoorden op veelgestelde vragen
- Eet 3 maaltijden per dag te Weight Loss Brandstof
- Herstellende de geest, lichaam, MOND CONNECTION
- Wat is de oorzaak van hoge bloeddruk?
- Hoe te Grill een grote en gezonde Burger
- Lose Belly Fat Tips
- Weight Loss verbetert het geheugen, verbrandt vet
- Bieten met Venkel yoghurtsaus
- Portemonnee Pijnen en Taille Winsten
- Ayurveda's Aanpak Obesitas