12 eenvoudige manieren om uw gewichtsverlies

Ponden niet zo snel als je zou willen verschuiven? Hier zijn fab-weight-loss-program.com gewichtsverlies tips voor stress vermagering succes.

1. Maak goede keuzes.
Stop met het tellen van calorieën. Kies bevredigend laag vet voedsel zoals groenten, fruit, aardappelen, eieren, peulvruchten, gevogelte, vis, mager vlees, ook vetvrije zuivelproducten.

2. Houd een dagboek voedsel.
Dit zal u helpen op koers te blijven, zal je minder eten, omdat uit onderzoek blijkt dat mensen die noteren wat ze eten automatisch minder eten, simpelweg omdat je bewust van wat er werkelijk gaande is in je mond te worden.

3. Get georganiseerd. Heb Zorg ervoor dat je een maaltijd plan voor de week en je hebt alles wat je nodig hebt in je kasten en koelkast. Als je hunkert naar snoep, chocolade of chips wanneer u TV kijken in de avonduren, zorg ervoor dat je een kom van druiven en een handvol noten klaar.

4. Neem een ​​stap tegelijk. Heb Ga niet op een crash dieet, neem het langzaam, bezuinigen op de porties je eet, en dan beginnen met het maken swaps voor gezonder voedsel. Bouwen tot het uitoefenen voor langer. Begin met tien minuten tweemaal per dag tot het gemakkelijker. Het is ook goed om te beginnen met het lopen om gewicht te verliezen. Naar buiten en nog wat frisse lucht.

5. Drinken gezond.
Drinken vers geperst sap is zeer geschikt voor gewichtsverlies, maar probeer te houden tot een maximum van twee glazen per dag, als fruit bevat natuurlijke suiker. Hebben 6-8 glazen water per dag om u gehydrateerd te houden.

6. Beat emotioneel eten.
Als je het soort persoon die voor de chocolade na een stressvolle dag op het werk komt, leren om die momenten te spotten zal u helpen te voorkomen. Regelen voor een ontmoeting met een vriend in een saladebar, praten over je stressvolle dag daar.

7. Vergeet niet om jezelf te behandelen.
U kunt een traktatie dag, of u kunt de af en toe een traktatie, dit zal stoppen binging en daarom maken het gemakkelijk voor u om uw plan van het gewichtsverlies te behouden.
8. Spice
Gebruik Spice en kruiden toe te voegen voor de smaak, knoflook voegt geweldige smaak. Balsamico azijn heeft een geweldige smaak ook, gestrooid over salades voegt schil maar geen calorieën.

9. Omvatten de familie.
Haal de kinderen uit wandelen met u, ziet alle dingen die je missen het zien tijdens het rijden. Heb een lach en leuk gesprek, voordat je weet dat je een mijl hebt gelopen. Dan twee mijl door de tijd dat je terug naar huis.

10. Vruchten.
Eet fruit zoals appels, bananen, peren en sinaasappels al deze zal helpen om cravings.

11. Don &'; t voedsel winkel wanneer ze honger
Omdat het eerste wat je wilt is iets snel en gemakkelijk om te eten.. Een zak chips, reep chocolade, donuts, alles snel dat uw honger zal voldoen.

12. Online winkelen. Alle grote supermarkten deze dagen kunt u uw wekelijkse boodschappen doen online
. Deze manier kunt u precies bestelt wilt u wilt, zonder de snoep en chocolade te weerstaan ​​naast de kassa's Restaurant  .;