Glycemische Stress

Glycaemic stress is het product van grote schommelingen van de bloedglucose dat onze organen kunnen benadrukken en leiden tot cellulaire schade. Op korte termijn is dit zeer weinig invloed op onze gezondheid kunnen hebben, maar op de lange termijn is dit een verwoestende invloed op onze gezondheid verhoging van het risico van chronische ziekten, handicaps en voortijdige dood kan hebben.

Glucose is de primaire bron van energie die de cellen, zodat een constante functie te behouden is het belangrijk dat we constante en gezonde bloedglucosespiegels allen tijde. Het is ook belangrijk dat we voorkomen dat periodes van zeer hoge bloedglucose (hyperglykemie) of zeer lage bloedsuikerspiegel (hypoglykemie) niveaus. De glykemische index (GI) is een maat voor de potentie van een voedingsbron onze bloedsuikerspiegel verhogen.

Als ons lichaam verbrandt bloedglucose voor energie onze bloedsuikerspiegel te laten vallen en we ervaren honger, is dit een signaal om ons te vertellen om te eten en werkbezoek onze energie winkels.
Als we eten en het voedsel wordt verteerd , absorberen we dieet suikers en ons bloed glucose stijgt. Sommige voedingsmiddelen, zoals die hoog in geraffineerde koolhydraten snel vrijkomen suiker en in grote hoeveelheden, waardoor een snelle stijging van de bloedsuikerspiegel. Deze voedingsmiddelen zijn bekend als hoge glycemische index voedingsmiddelen.

Andere voedingsmiddelen gemaakt van complexe zetmeel, vezels, eiwitten en gezonde vetten neiging om suikers langzamer vrij te geven, het vermijden van grote stijgingen van de bloedsuikerspiegel. Deze voedingsmiddelen zijn bekend als lage glycemische index voedingsmiddelen.

In reactie op een toename van de bloedsuikerspiegel na een maaltijd, het lichaam het hormoon insuline die in het lichaam inclusief het stimuleren van de cellen van de spieren en lever glucose absorberen uit het bloed verschillende rollen spelen. Dit leidt tot een daling van de bloedglucosespiegel. Deze daling in bloedglucose leidt tot de productie van insuline stoppen.
Eenmaal glucose in de cellen kan worden verbrand om energie of omgezet in glycogeen of vet voor opslag.

Wanneer een maaltijd geconsumeerd high GI voedsel, grote hoeveelheden glucose worden gedumpt in ons bloed stroom produceren pieken in de bloedsuikerspiegel. Ons lichaam reageert door het produceren van hogere niveaus van insuline dan wanneer je eet een lagere GI maaltijd. Als insuline niveaus hoog zijn, wordt het lichaam gestimuleerd ongebruikte energie op te slaan als vet. In antwoord op een teveel aan insuline secretie, bloedsuikerspiegel dalen tot lagere niveaus in de komende paar uur na een hoge GI maaltijd dan ze zouden na een lagere GI maaltijd, waardoor je honger en verlangen meer glucose. Deze snelle reactie van insuline wordt vrijgegeven kan leiden tot een overcorrectie. Zoveel insuline wordt vrijgegeven dat de bloedstroom glucose- worden gedreven te ver creëren van een aandoening bekend als hypoglykemie.

Sommige symptomen van hypoglykemie zijn: duizeligheid, prikkelbaarheid, vermoeidheid, hoofdpijn en intense honger en de noodzaak van een snelle snack. Dus je eet een zoete of taart om de honger te stillen, maar dit begint het hele proces opnieuw door het rijden van de bloedsuikerspiegel back-up, weer verder stimuleren van de afgifte van insuline en de hele cyclus begint. Dit patroon van overeten kan leiden tot gewichtstoename en andere gezondheidsproblemen.
Verwante onderzoek heeft dit overeten gedrag gekoppeld aan een verhoging van het risico van obesitas, metabole stoornissen, hart-en vaatziekten, type 2 diabetes en andere chronische aandoeningen.

Het goede nieuws is dat GI spanning gemakkelijk kan worden vermeden. Door het volgen van een paar eenvoudige stappen kunt u de controle. Adopteer een gezond eten plan van lage GI voedsel, waaronder de hele voedsel en groenten, volle granen en fruit. Deze bieden duurzame energie, die helpt voldoen aan uw honger voor langere tijd en zal helpen om te voorkomen dat het bevorderen van overeten.

Voor een goede gezondheid is het belangrijk om de samenhang in het lichaam energievoorziening te handhaven

· Eet meer lage GI voedsel
· Eet paar hoge GI voedsel
· Vermijd het eten van grote maaltijden
· Nooit super size maaltijden als je uit eten gaat
· Eet 4-5 kleine maaltijd gedurende de dag Restaurant · Als je eet een hoge GI voedsel proberen om ze te combineren met een lagere GI voedsel om gezond insuline op peil te houden Restaurant · Neem voedingssupplementen dagelijks (vitamines, mineralen en essentiële vetzuren) die kunnen helpen met de gevoeligheid voor insuline Restaurant · Onderzoek heeft aangetoond dat regelmatige lichaamsbeweging vermindert insulineresistentie, het verlagen van insuline en helpt het lichaam om vet te verbranden
.