Emotioneel eten Turns Eten Into A Drug

mijn eigen persoonlijke hel

“ Er &'; s gepraat en gelach rondom, maar alles wat ik kan denken is wat ik &'; m over om te eten. I &'; m zitten aan de tafel, het scannen van het menu grondig. Wat &'; s de grootste wat ik kan vinden? Het moet goed smaken. Ik ben zo angstig. Ik kan van &'; t stoppen friemelen onder de tafel. Ik heb deze knoop net onder mijn hart. Het won &'; t weggaan. Ik hoop dat mijn vriendin doesn &'; t bericht. Na het diner, ik wil een tiramisu. Ik hoop dat ik don &'; t heeft te delen. Het enige wat ik don &'; t graag over tiramisu is dat het &'; s zo klein. Ik wou dat deze plaats had splitst banaan. De gnocchi ziet er goed … o grote, hier &'; s het brood. Deze plaats heeft de beste olijfolie dip voor hun penne …
I can &'; t geloven dat ik klaar met mijn gnocchi zo snel. I &'; ben geen honger, maar ik wil blijven eten. Tenminste er &'; s nog steeds brood. Won &'; t iedereen gewoon opschieten en eindigen, zodat we kunnen dessert bestellen
Hendry is gaande over de strijd in Peru?. Hij &'; s zo gepassioneerd over de problemen van zijn land. Maar ik kan van &'; t stoppen met staren naar zijn bord van linguini. Hij &'; s gewoon met zijn vork, vergeten om te eten als hij gaat maar door. Hoe kan hij dat doen? Hij kwam net uit een 6 uur shift op de daklozenopvang en hij &'; s niet eten? Hoe de hel doet hij dat? Oh goed, Alex is vol van zijn ravioli. Ik kan de rest van zijn bord hebben. Dit zal in ieder geval houd me &'; til Hendry klaar is met zijn diner en kunnen we dessert. Ik echt nodig om te stoppen met dit te doen. Ik weet dat ik &'; m vol, maar het &'; s nooit genoeg. Vanavond is anyways geblazen, en ik heb dessert. Immers, het &'; s mijn verjaardag … &";

M'n gedachten over het weekend van mijn 22ste verjaardag in “ Steps of Rome, &"; San Francisco

Voedsel is de meest misbruikte drug op de planeet. Iedereen leven in een 1e of 2e wereld land heeft op een of ander moment in hun leven gebruikt voedsel buiten de hoeveelheid of het type dat ze nodig hebben om zichzelf te kalmeren, gevoelloos hun gevoelens, verhogen hun energie tijdelijk te verlichten verveling, en ga zo maar door. Niemand kan hetzelfde over alcohol, sigaretten, koffie of marihuana te zeggen.
We kunnen allemaal eten te veel. We gaan voor een groot diner, een dessert met koffie aan het eind, en kom naar huis gevuld. En er &'; s niets mis mee. Maar voor sommigen van ons, we meer dan genieten van het eten. We leven voor; en niet in de weg elke goede kok houdt van het maken van heerlijke entr é es. We willen alleen om te eten en te eten. It &'; s niet over honger. Er kon &'; t genoeg voedsel. Het eten coma won &'; t stoppen. Het onvermogen om rechtop zitten won &'; t stoppen. Geef me 90 minuten om dit hoogste niveau van ongemak duidelijk in mijn buik, en ik &'; ll terug voor meer taart zijn. Of geef me chocolade nu. Chocolade is zo klein, kan ik die naar beneden en ik won &'; t zelfs voelen. I &'; ll nemen die naar beneden en ik misschien won &'; t is een hopeloos geval voor de rest van de nacht. Nu misschien, zal de knoop in mijn maag weg te gaan en ik kan erachter te komen wat de hel I &'; ga doen over wat vandaag &hellip gebeurd;

Wat ik &'; m beschrijven in mezelf en anderen zoals ik is het klassieke mind set van eetbuien. Binge eating is slechts een extreme vorm van iets wat we allemaal dagelijks doen onder verschillende omstandigheden. Voor sommigen van ons, wij slechts afwijken van onze normale manier van eten toen we &'; re onder stress, het kiezen van de maaltijden groter in omvang en groter in zetmeel of vetgehalte. Voor anderen, nemen we na Bridgette Jones, Downing een liter Ben & Jerry &'; s na een break-up. Ondertussen, sommigen van ons krijgen de hapjes 's nachts, en niets klinkt beter dan ijs met uienringen om ons te helpen slapen.
Emotioneel eten raakt ons allemaal in verschillende mate. Het probleem is de traagheid. U kunt gaan dagen van goed eten en regelmatig te oefenen, maar een binge kunt u terug van al je harde werk. Een binge kan alles wrak you &';. Gedaan heb en blaas je motivatie aan stukken
Veel fitness auteurs, waaronder ik, geloven dat iedereen vrije dag zou moeten hebben, of een paar gratis maaltijden, als je de gewoonte van het eten wat ooit vast te stellen uw hart &'; s wens, zodat je na het weken van het eten van strikte niet varken uit. Maar binge eters of andere mensen die extreme vormen van emotioneel eten praktijk zal gaan vaak over boord met een dergelijke strategie.
Omdat het een emotionele eter is als nooit genoeg lucht krijgen. It &'; s als je adem &'; til de volgende maaltijd en als je er bent, je &'; re ademen zo veel dat je hyperventileren. Eten is een verslaving. Je niet zou van &'; t vertelt een verslaafde aan drugsvrij voor 6 dagen uit het verblijf van de week, en dan kunnen ze de klap ze willen komen zaterdag hebben medailles en dat &';. S wat maakt emotioneel eten zo smakeloos. Er aren en' t genoeg goede trainingen in de sportschool of perfect voedzame maaltijden die het vet winst uit een of twee keer per week 3500 calorie binge kan stoppen. Nog, voedsel, zij het een drug voor sommigen, is een drug kunnen we van &'; t leven zonder. It &'; s niet cocaïne. En onthouding is niet mogelijk. En je moet leren om uw niveau van het eten tot het punt dat het geen kwaad uw fitness doelen te controleren. Voor sommigen kan dat betekenen kijken naar wat ze eten bij stress op kantoor. Voor anderen, kan het betekenen het schrappen van de 12 fles bier binge elke vrijdag. Maar kijk eens naar het op deze manier: het leven biedt u een bijna onbeperkt aantal trainingen om het goed te krijgen. Elke deadline je aan moet voldoen, elke keer dat je vrienden nodigen u uit voor een bar, is een kans om te doen vaststellen van een nieuwe reactie op een vertrouwde situatie.
Het kostte me 5 jaar om eindelijk een greep van mijn eetbuien te krijgen. Sommige mensen zouden zeggen dat &'; s de lichtsnelheid voor een probleem dat &'; s werden gekoesterd sinds de kindertijd en gegrond in de genetische wortels. Maar de enige reden dat ik gestopt was vanwege mijn diabetes. En het was niet &'; t de gedachte aan het sterven, blind, of het verliezen van een been dat maakte me te stoppen. Het was het feit dat ik begon te voelen zo fucking verschrikkelijk, zo uit mijn hoofd moe en mistig in het hoofd, dat ik eindelijk genoeg besloten was genoeg. En het nog steeds didn &'; t gebeuren 's nachts. Maar het deed me de impuls om te blijven hacken weg bij de psychologische en chemische redenen achter mijn verslaving. In zekere zin was ik gezegend met diabetes. Stel je een cocaïne verslaafde geschopt in de lies elke keer als hij binnen 12 duim van een lijntje coke kwam. Hij zou uiteindelijk beslist het wasn &'; t de moeite waard.

Vergeet diabetes, syndroom X, hypoglykemie. Vergeet hoge cortisone, trage schildklier. Vergeet medicijnen en menopauze. Vergeet de perfecte oefening programma. Emotioneel eten zal saboteren u niets anders wilt. Je kunt niet de naam van een grotere saboteur van gewichtsverlies of motivatie.

De volgende keer dat je probeert om gewicht te verliezen, stel jezelf de volgende vragen:

- Hoe kan je anders eten als onder stress, verdrietig of angstig
- Hoe weet je anders eten? ? wanneer uit met je vrienden of in een sociale omgeving
- Welke voedingsmiddelen zijn absoluut onmogelijk voor u om te laten liggen
- nu deze vragen beantwoorden:
- Hoe ga je anders eten wanneer de bovenstaande situaties zich voordoen terwijl het proberen om gewicht te verliezen
- Wanneer het leven gooit een moersleutel in uw plan van het gewichtsverlies, hetzij door het elimineren van uw trainingstijd die dag of het verwijderen van alle gezonde keuzes, hoe gaat u voorkomen dat een enorme stap achteruit?

Of uw plan van het gewichtsverlies is hoog carb, low carb, weinig vet, of een hoog eiwitgehalte, emotioneel eten, niet de verdeling van voedingsstoffen van je eten, zal de reden zijn als je faalt. Het kostte me zes jaar om mijn laatste 15 pond vet te verliezen, omdat ik niet zou van &'; t gezicht dit, ondanks het feit dat een gewone sporter. U bent het aan jezelf om te werken aan je geest voordat je werkt aan je spieren
.