Weight Loss Basics - meten van vooruitgang

(vijfde in een reeks)

Het doel
duidelijk vooruitgang naar één doel is in de eerste plaats bepaald door het doel zelf. Als uw doel is minder pond en niets anders, het zou natuurlijk heel gemakkelijk om te bepalen: pond verloor gelijk vooruit vooruitgang pond kreeg gelijk aan niet.
Maar vaak als niet, het doel is niet alleen het gewicht verloren, maar verbeterde het uiterlijk ook, wat betekent duim verloren — en hier wordt het een kwestie van die doelstelling is het meest belangrijk voor u, minder ponden of inches.
Het kan zestig /veertig propositie, of een andere verhouding, die u en u alleen, kunt bepalen.
Het belangrijkste doel
Als het gaat om de lange termijn gewicht te verliezen in de loop van honderd of meer pond, het belangrijkste doel is niet pond verloren, noch inch. Het kan goed zijn kwaliteit van leven weer, of het kan zijn gezondheid hersteld. Nogmaals, het is echt aan dieter om te bepalen wat het doel is echt belangrijk, of — als er meerdere — die doel overspant de anderen.
Vormgeving
Er zijn culturen waar een £ 300 lichaam is niet alleen wenselijk, maar jaloers en vereerd. In de witte Moor Arabische cultuur van Mauritanië, bijvoorbeeld vrouwelijke obesitas is van oudsher gewaardeerd als een teken van rijkdom en obese meisjes worden wenselijk geacht. Zo wenselijk, in feite, dat sommige meisjes om vet boerderijen, worden verzonden waar de ouders &'; opdracht, hun jonge dochters gevoerd aan prachtige corpulentie.
Hetzelfde geldt in Somalië, waar de obesitas niet wordt gezien als een bedreiging voor de gezondheid, maar eerder als een teken van succes, rijkdom, goede gezondheid en geluk.
Gezondheid gevaren terzijde, niet de VS en West-Europa het niet eens met deze culturele idealen. In plaats van het tegendeel, door middel van films en advertenties, het andere uiterste — op het punt van anorexia — is geworden vereerd en verafgood.
Zeker, de middenweg is het meest wenselijk. Weinigen zouden overwegen een vrouw aantrekkelijk als je haar ribben kunt rekenen op een twintig stappen. Een slanke, wendbaar, gezond lichaam is wat wij begeren in hart en nieren.
Vooruitgang in de richting van dit doel wordt gemeten in inches, in plaats van ponden, verloren; met het gewicht dat het veel van de secundaire meting.
Health
Hoewel het uiterlijk kunnen worden op een lijn met de gezondheid voor de meeste zwaarlijvige mannen en vrouwen — althans vanuit het oogpunt zelfbeeld en de kwaliteit van het leven &mdash van, in de meeste hart van het hart vinden we dat gezondheid is het overkoepelende doel, want zonder dat er geen leven op een kwaliteit van, of een verschijning in hebben
Verbeterde gezondheid heeft vele verschijningsvormen. vergroot uithoudingsvermogen, verbeterde energie-niveaus, en alertheid, minder kortademigheid, om een paar kunt u direct waar te nemen; en verlaagde bloeddruk, verlaagde cholesterol onder degenen die moeten medisch meten.
Mocht je voelt — of medisch vast te stellen en mdash; dat je gezondheid verbetert, hoewel het verlies van ponden en inches kan tijdelijk vertraagd, beseffen dat je vooruitgang boekt, in de meest belangrijke gebied van allemaal.
Waist naar Hip Ratio (Apple of Peer)
Sommige onderzoek geeft aan dat een peervormig lichaam — waar de meeste van het gewicht heeft verzameld rond de heupen — geconfronteerd met een hoger risico voor de gezondheid dan appel- vormige lichamen — met het gewicht verzamelden zich rond de taille. Belgique Om dit te bepalen, meet de omtrek van je heupen op het breedste deel van je billen. Meet vervolgens je taille bij de kleinere omtrek van je taille, meestal net boven de navel. Om de verhouding te berekenen, verdelen uw taille meting door uw heup meting.
Voor vrouwen, een ratio onder 0,80 wordt beschouwd als een laag risico, tussen 0,81 en 0,85, matig risico, en boven 0.85 hoog risico. Voor mannen, 0.95 of lager wordt beschouwd als een laag risico, tussen 0,96 en 1,00, matig risico, en boven 1,0, met een hoog risico.
Zoals met BIM hieronder besproken, deze verhouding moet worden gezien als aanvullende metingen, niet het evangelie, en dient te worden gelezen in samenhang met andere indicatoren van de vooruitgang.
Body Mass Index (BMI)
Ook wel de Quetelet Index, BMI werd uitgevonden in de vroege negentiende eeuw door Adolphe Quetelet — een briljante Belgische — als hij zijn &ldquo ontwikkeld; sociale fysica &". ; Body mass index is gedefinieerd als het individu &'; s lichaamsgewicht gedeeld door het kwadraat van zijn of haar lengte.
De formules universeel gebruikt in de geneeskunde produceren een maateenheid van kg /cm2, en is afgeleid op door het delen van uw gewicht in kilo's met het kwadraat van je lengte in centimeters.
Het internet wemelt van BMI rekenmachines, kies degene die je wilt.
BMI wordt gebruikt om te bepalen waar op een schaal van wenselijke of gezonde ratio's van een persoon valt, waarbij lager dan 16,5 ernstig ondergewicht wordt beschouwd; 16,5 – 18.5 wordt beschouwd, ondergewicht; 18.5 – 25,0 wordt als normaal beschouwd; 25 – 30 wordt beschouwd als overgewicht; 30 – 35 wordt beschouwd als zwaarlijvig klasse I (tussen 210-250 pond); 35 – 40 wordt beschouwd als zwaarlijvig klasse II (tussen 250 en 290 pond); en meer dan 40 wordt beschouwd als zwaarlijvig klasse III (meer dan 290 pond).
De grootste waarde van de BMI is dat algemeen wordt overeengekomen, en kan dus worden gebruikt als een redelijk betrouwbare maatstaf van waar je &'; D wil zijn; ook, dat het rekening houdt met uw lengte (hoewel niet je botstructuur of andere fysieke kenmerken, die kan zijn voorzien van uw optimale gewicht).
Als je meer calorieën verbranden dan je verbruikt, kun je BMI te gebruiken als een betrouwbare maatstaf, maar don &'; t behandelen als evangelie. Gebruiken in combinatie met andere metingen van de vooruitgang.
De multiTRIM Diet
Alle diëten &mdash, met uitzondering van de regelrechte frauduleuze degenen, en wees gewaarschuwd: ze in overvloed — hebben als doel voor u om meer calorieën verbranden dan je verbruikt.
Misschien wel de meest verstandige plan dat we hebben gezien in de afgelopen jaren is de multiTRIM dieet dat alle benodigde voedingsstoffen levert om gezond te blijven en het gemak van de honger in een vijftien calorieën maaltijd-vervanging drankje.
Een multiTRIM Journal

Een vriend onlangs uit tot 143 pondjes kwijt over 18 maanden met de hulp van de multiTRIM dieet. Een blog-verslag van haar reis kan hier worden gevonden.
.