Het opdoen van gewicht in uw jaren '40: Waarom gebeurt het en wat te doen over het

In mijn gewichtsverlies praktijk zie ik vooral de vrouwen die ouder zijn dan 40. En binnen deze groep, zijn er twee soorten klanten ik meestal zie :

1. Vrouwen die het grootste deel van hun volwassen leven overgewicht hebben en hebben veel verschillende diëten zonder succes geprobeerd.

2. Vrouwen die slanke hun hele leven plotseling zijn geweest en vervolgens in hun jaren '40, '50 of zelfs '60 ze beginnen om het gewicht merken omhoog kruipen. Soms hoopt zich zeer snel.

Dit artikel is over de tweede groep.

Wat is de reden voor de plotselinge gewichtstoename in de jaren '40 en vooral?

In de eerste plaats moeten we Zorg ervoor dat de medische oorzaken uit te sluiten. Dit betekent dat een bezoek aan uw huisarts voor een overleg en te laten testen, vooral voor problemen met de schildklier. Dit kan een oorzaak zijn als gewichtstoename bij een kleine minderheid van de vrouwen

Maar voor de meeste vrouwen (en zelfs de vrouwen met een medische redenen) de volgende oorzaken zal ook op het werk:.

1 . Vertraagt ​​de stofwisseling.

Voor ons allemaal, als we ouder worden, onze stofwisseling traag. Dit betekent dat we nodig hebben minder voedsel als we ouder worden. In feite kan een vrouw in haar jaren '50 400 minder calorieën dan een vrouw in haar jaren '20 vereisen. Dit betekent dat na verloop van tijd, zelfs als we het eten van dezelfde hoeveelheden, kunnen we nog steeds in gewicht.

2. Menopauze

Ondanks de publieke opinie, de menopauze zelf niet leiden tot gewichtstoename. Maar wat gebeurt in de menopauze is dat veranderingen vorm van het lichaam vrouwen. Voor de menopauze, de meeste vrouwen dragen hun vet in hun heupen en dijen. Na de menopauze de verdeling van vet verandert zodat meer wordt opgeslagen in de buik.

Op praktisch niveau, veel vrouwen merken dat hun jeans of broeken voelen strakker rond de taille. Dit kan worden geïnterpreteerd als gevolg van toegenomen gewicht.

3. Kruipend slechte gewoonten

Na verloop van tijd, het is heel makkelijk om slechte gewoonten te kruipen. Het feit is, dat zelfs kleine veranderingen in de dagelijkse calorie-inname kan een groot effect in de tijd te hebben. Je zou denken dat er niets van dat extra reep chocolade heb je in de middag, maar meer dan een jaar, kan het oplopen tot vele ponden van extra gewicht.

Deze drie factoren kunnen de balans in iemand die al eerder was tip slank. Maar aan de positieve kant, hoeft u niet om een ​​slachtoffer te zijn. Recente veranderingen kunnen gemakkelijk om te keren als u nu actie te ondernemen.

1. Je eerste wapen is bewustzijn. Wees je bewust van wat je eet. Wat gewoonten zijn geslopen in je leven en niet echt dragen het genot dat de calorieën rechtvaardigt?

2. Maak kleine veranderingen. Doe niets drastisch niet. Het is erg verleidelijk om grote veranderingen te proberen en krijgen snelle resultaten te maken, maar deze zijn meestal zeer moeilijk te handhaven. Het is veel beter om veranderingen die je weet dat je kunt vasthouden aan te maken.

3. Blijf actief. Het verhogen van uw niveau van lichamelijke activiteit is meer dan alleen naar de sportschool. Het kan ook lopen meer, doen meer dingen rond het huis en toegang tot hobby's zoals dansen en fietsen. Iets dat je actiever maakt is goed.

De meeste van allemaal, is het belangrijk om een ​​perspectief op lange termijn te nemen en wees geduldig. Als je opgedaan gewicht meer dan een jaar, dan verwacht niet dat het allemaal te verliezen in een paar weken. Neem de tijd. U gaat worden het onderhoud van uw gewicht voor de rest van je leven, dus behandelen als een lange termijn activiteit.

Het kan worden zeer verontrustend om te zien dat uw gewicht plotseling omhoog is gegaan over een korte periode van tijd . Maar wees gerust er zijn anderen die door dit zijn geweest en zijn de dingen omgedraaid. U kunt ook
.