! Know Your Eten Triggers

Triggers zijn die gebeurtenissen die een reactie te maken voor ons, en ze &'; re meestal niet positieve gebeurtenissen, hoewel ze kunnen worden. Reacties komen in alle vormen, maar voor ons doel hier, zullen we ons richten op onze reacties met betrekking tot voedsel.

Een reactie meestal veroorzaakt door sociale evenementen is sociale angst, bijvoorbeeld. Als we rond mensen die we don &'; t weet heel goed, of don &'; t weet helemaal niet, en we don &'; t weet wat te zeggen, we gaan eten. Isn &'; t dat enkel de grootste excuus om niet te praten? We kunnen van &'; t praten met onze mond vol, kunnen wij? Natuurlijk niet! Het zou onbeleefd zijn. Dus, wat doen we? We “ straffen &"; onszelf voor zijn onbeholpen bij het starten van gesprekken. Raad eens? We don &'; t heeft om te praten, en we don &'; t nodig een excuus om niet te doen. Voor mij, ik &'; D veel liever gezien worden als slank en rustige plaats van iemand die voedsel heeft in haar mond de hele tijd.

De volgende keer dat u zou kunnen worden verleid om meer dan eten in een sociale omgeving, van tevoren worden voorbereid. Neem de tijd om te lezen over een aantal onderwerpen die van belang. Het weer is altijd veilig, politiek en religie zijn meestal niet, maar je kunt van &'; t fout gaan door te vragen over andere mensen &'; s kinderen of huisdieren. Heck, maar dit artikel mee te nemen en hebben het de conversatie starter!

Uw opdracht is hier om de laatste keer dat je een voedsel verlangen had onthouden. Kijk naar het evenement net voor hunkeren voedsel. Wat is er gebeurd? Wat werd er gezegd? Wat geheugen heb je gehad? Reageren op het is niet het antwoord. Begrijpen waarom je nodig hebt om jezelf te troosten met eten is het antwoord. Zoek iemand die kan helpen met reframing het geval, zodat het niet langer de macht over u om uw gezondheid te saboteren. Reframing is simpelweg te kijken naar en denken over iets anders. It &'; s alles over je percepties
.