Fat No More Secrets 1 van 10 - Ik moet mijn bord afmaken

Afvallen is niet alleen over dieet of sporten zoals bewezen door de ontelbare aantal mislukte diëten en trainingsprogramma's. Eerst moet je te identificeren en loslaten van de vele mentale, emotionele, onderbewuste, en Spirituele blokken die voorkomen dat u het verliezen van gewicht. Ik noem ze de M.E.S.S. blokken; ze zijn beperkende overtuigingen, gedachten, of de vrees dat uw gewichtsverlies te voorkomen. Als je niet laten gaan van deze blokken, blijft u een zeer harde tijd het verliezen van gewicht te hebben en, als je slaagt, blijft u het gewicht terug te krijgen.

Wist u dat als u aten twee maaltijden per dag met je ouders van je geboorte tot de dag dat je 18 werd, zou je 13.104 maaltijden gedeeld hebben met hen? Dit geeft je genoeg tijd om sterk beïnvloed worden door je ouders, positief of negatief, om hun eetgedrag te verwerven, en op hun voedsel of gewicht obsessies te nemen, indien van toepassing.

Als niemand in uw familie gesproken over diëten en iedereen aten op een gezonde manier, zonder obsessie met eten en gewicht, dan bent u veel geluk. Integendeel, als je ouders waren overgewicht, aten junk food de hele dag, en werden geobsedeerd met zowel voedsel en het verliezen van gewicht, kunt u hebt gemaakt op uw familie &'; s slechte eetgewoonten en obsessies. Het goede nieuws is dat je kunt laten gaan.

Toen ik opgroeide, had ik altijd mijn bord eindigen. Ik kon de tafel niet verlaten totdat mijn bord leeg was. Dus wat denk je? Een van de overtuigingen die ik heb gehad, is dat ik mijn bord moet afmaken. Dit is gewoon de manier waarop het zou moeten zijn. Tot voor kort had ik nog steeds mijn bord afmaken en ik had een zeer moeilijke tijd vertrek geen eten in mijn bord, omdat ik had geprogrammeerd voor de komende jaren alles op mijn bord eten.

Voor de jaren, ik geloofde nog steeds dat als ik niet gehoorzamen en eet alles op mijn bord, ik in de problemen met mijn ouders zou krijgen. Natuurlijk, ze dit niet met opzet te doen; ze wilden gewoon geweldig zijn ouders en mij voorzien van de juiste hoeveelheid voeding. Maar zelfs als een volwassene, ik was nog steeds geprogrammeerd om een ​​goed meisje te zijn en eindigen mijn bord, dus ik zou niet in de problemen met mijn ouders. Dit duurde tot ik helemaal laten gaan van het geloof. Als u denkt dat u uw bord moet eindigen, kunt u gemakkelijk eten meer dan u zou mogen en overgewicht alleen maar omdat van dit geloof, vooral in de VS waar de porties zijn zo groot.

De eerste stap in uw gedrag te veranderen is om te beginnen met een kleine portie. Dan, zelfs als u uw bord af te maken, zul je niet te veel eten. U kunt altijd een tweede portie als je echt honger. It &'; s het uiterst belangrijk dat je begint om dit te doen, want dit gedrag, het eten van alles op je bord, is uitgegroeid verankerd in uw gedachten voor een lange tijd. Helaas, door net afwerking uw bord elke keer dat je eet, kunt u gemakkelijk te zwaar worden.

De tweede stap is om het geloof dat je je bord moet afmaken los. . Als je laten gaan, zal je
  kunnen eten op je bord te verlaten zonder schuldig en slecht over voelen;