Door het eten van de Mindful

ETEN DOOR DE BEWUST

Portie controle, de goede oude kloof (het gedeelte) en heers (overeten) aanpak, is niet zonder verdienste. Maar wat als je de portiegrootte van hoeveel happen je kunt hebben hoeveel mindfuls je nodig hebt om vol gevoel, als je je aandacht verschuiven van een mondvol van een bewust, van een portie van een Savoring herdefiniëren? Wat &'; s een bedachtzaam? Een bewust, voor een termijn van munt, is een eenheid van mentale absorptie in wat het ook is dat je doet. Bijvoorbeeld, als je kijkt terug op een typische dag, misschien wel het grootste deel werd doorgebracht in een toestand van robot, hersenloze monotonie, met uitzondering van een paar momenten dat je werkelijk aanwezig, attent, en zich bewust van iets waren. Misschien heb je jezelf gevonden krassen op je hoofd over een aantal uitdagende probleem. Misschien, aan het einde van uw lunchpauze, ving een glimp op van een vogel zwaaien op een boomtak. Misschien, toen eindelijk thuis, zittend in uw auto op de oprit, je had een gevoel van perspectief. Ongeacht hun inhoud, deze momenten van zijn bewust zijn precies dat: staten worden afgestemd op het moment, opgenomen in het hier en nu. In toepassing te eten, een bewust is een moment van bewust van het eten. Misschien zal het tien seconden, misschien een halve minuut duren. Maar hoe lang, het is een eenheid van bewustzijn, een portie van mindfulness.

Een Savoring, een andere term munt, is een eenheid van bewust waardering, een moment van bewuste genot, een hoogtepunt. Om een ​​Savoring hebt, moet u eerst een moment van het eten van het bewustzijn (een bewust) hebben. Immers, hoe kun je genieten van een moment als je niet bewust van? Dus, terwijl happen en de porties zijn de eenheden van volheid, mindfuls en savorings zijn de eenheden van de geest-volheid.

Om u te helpen verschuiving van volheid voor de geest-volheid, stel ik voor dat aan het einde van uw maaltijden, je kijkt terug op uw ervaring en de balans opmaken van bewust hoe je van je eten en de momenten van het eten van je genoten. Hoeveel mindfuls heb je gehad? Die momenten die je eigenlijk volledig bewust? Was u aanwezig bij het eten smaakte? Was u aanwezig wanneer u pakte de vork? Was u aanwezig als je een slok water had? Hoeveel savorings heb je gehad? Welke specifieke momenten van vreugde heb je te registreren? Wat heb je te genieten? Ben je bewust genieten bijten in die appel? Hebt u bewust genieten van de geur van het brood? Was je geest vol? Stel een doel: een bedachtzaam per portie, één Savoring per maaltijd. Daag jezelf, stel een meer ambitieus doel: een bedachtzaam per mondvol, één Savoring per portie. Verschuiven van de onaangename volheid van het lichaam om de aangename uitbreiding van de geest! Herdefiniëren “. Genoeg &";
.