De consumptie van essentiële vetten om gewicht te verliezen

Mensen vandaag de dag weg te blijven van de consumptie van voedingsmiddelen die het vetgehalte in hen hebben. Aangezien zij gezondheid bewuste geworden, is het noodzakelijk om de inname van vetten in hun dagelijkse voeding beteugelen. Dit is vooral ontwikkeld een fobie dat als we consumeren vet voedsel, we erop uit zijn om gewicht te winnen. Maar het &'; s zei dat de consumptie van verzadigde vetten niet geassocieerd met een versnelde risico van coronaire hart-en vaatziekten of een beroerte. Vetten geven wel ons lichaam met de essentiële voedingsstoffen & biedt bepaalde goedheid om ons lichaam. Zij worden als volgt weergegeven:

• Mensen, in hun dieet, beperken het element genaamd “ vet &"; & associëren met zijn lage vervangers. Zulke mensen zijn zich het versnellen van de risicovolle factoren van hart- en vaatziekten, diabetes, sommige vormen van kanker die zich voordoen aan hen te wijten aan de uitroeiing van deze voedingsstof uit hun dagelijkse voeding

• Gesteld wordt dat het aantal specifieke vormen van vetten zijn niet gunstig voor het lichaam aangezien zij alleen bijdragen aan afvallen regime & niet blijken te zijn nuttig voor het behoud van een goede gezondheid

• De adequate combinatie van vetten & eiwitten helpen om de consumptie van koolhydraten te minimaliseren om zo potentiële fitness verwerven voor ons lichaam

• Consumptie van rauwe noten, zoals walnoten, amandelen; zaden van de pompoen & zonnebloem helpen om de eetlust niveaus & te regelen; houden een doeltreffende controle op het gewicht. It &'; s zei de noten bevatten hoge calorieën maar deze efficiënt geconserveerd ten opzichte van de calorieën die worden geleverd door lage koolhydraat & vetarme maaltijden

• Dit leidt tot een goede levering van de voedzame-mono verzadigde & verzadigde vetten. Deze noten bestaan ​​uit lage glycemische index die helpt voor een effectieve regulering van de glucose in het bloed stroom

• Artsen suggereren dat ten minste twee porties vis per week is goed voor het hart & levert vitale voordelen voor de gezondheid. Sommige mensen die geen vis consumeren, kan dit worden vervangen door het consumeren van voldoende hoeveelheid van visolie op dagelijkse basis

• Belangrijke vetzuren zijn essentieel voor de gezondheid & ze kunnen niet worden geproduceerd door het lichaam; Het helpt ook om de regeneratie van nieuwe cellen & ze bevatten omega-3 vetzuren die worden aangetroffen in visolie, lijnzaad, noten, bepaalde verrijkte maaltijden, enz

• Levensmiddelen die meervoudig onverzadigde vetzuren zijn goed voor de gezondheid, die bestaat in walnoten, zalm, makreel, koolzaadolie & .. veel meer