3 geheimen aan Snacking en gewichtsverlies

Je maag is grommen, duizelig, licht in het hoofd of zwak voelt u en lunch of diner is nog steeds uur rijden. U bent op zoek naar de cookies op de teller. Als u denkt dat uw beste inzet is om jezelf te ontkennen, denk opnieuw. Snacks kunt uw dieet dag (of nacht) te redden. De 3 belangrijkste voordelen van tussendoortjes zijn:

1. Binge controle. Snacking op een eiwitrijke bar, yoghurt, een stuk fruit of rauwe groenten kunt u te houden van het nemen van tweede of derde porties bij uw volgende maaltijd en helpen je verbruikt minder totale calorieën gedurende de dag.

2. Extra energie en voedingsstoffen. Snacken past in onze drukke levensstijl, biedt flexibiliteit en helpt de honger te stillen. Gezonde, grab-and-go snacks kan een goede bron van voeding

3 zijn.. Kan stress of emotioneel eten te voorkomen. Luisteren naar je lichaam en eten als je honger hebt is gunstig, en de voorkeur boven het eten omdat de klok zegt dat het tijd is of omdat u zich verveelt, gestresst, depressief of emotioneel.

Snacks en desserts zijn handig, als je maken van de juiste keuzes. Zij zullen u arm met een optie om de honger en gevoelens van achterstelling te voorkomen, als ze de “ recht &"; snacks in de “ recht &"; tijdstippen. Gewoon vergeet niet om te voorkomen dat de “ verkeerde &"; snacks, zoals snoep, koekjes, ijs, noten, chips, koekjes en andere zoete en vette items.

De traditionele snacks bevatten veel calorieën, koolhydraten, suiker of vet, en hebben vaak ernstige portie controle kwesties . Deze voedingsmiddelen snel om te zetten in vet en zal u zelfs hongeriger kort nadat je ze hebt gegeten.

Perfect snacks zijn degenen die gemakkelijk te verkrijgen, goedkoop, hoog in eiwitten, laag in calorieën en koolhydraten, hebben delen die gemakkelijk te controleren en, belangrijker nog, zijn aangenaam en voldoen aan uw verlangens zijn. Groenten en fruit zijn onbeperkt snacks zoals u ze kunt eten zonder beperkingen. Perfect snacks maximaal 100-140 calorieën per portie en moeten in deel gecontroleerde containers worden verpakt. Naar de supermarkt deze dagen vindt u een zeer opmerkelijke nieuwe trend te zien. Bijna elke snack van cookies, om chocoladerepen, om crackers, chips en zelfs items ontbijtgranen zijn beschikbaar in portie controle sized pakketten. Dit zijn de gemakkelijkste keuzes die je ooit zal maken. Deze snacks vallen in verschillende groepen: low-calorie, low-carb ijs, bars, koekjes, snoep, crackers, yoghurt en smoothies, evenals individueel verpakt reeks kazen. Ook goed voor tussendoortjes zijn mini zakken van 94% vetvrije popcorn en de talrijke nieuwe snacks “ 100 calorie snack packs &";.

Bij de keuze van snacks, ding over het "moment van de dag" en het alles in elkaar past:

• Ochtend snack. Fruit en yoghurt zijn de beste ochtend snacks. Als je had eiwit voor het ontbijt, zult u waarschijnlijk niet hoeft te snack voor de lunch. Echter, impulsief eten, vaak het gevolg van stress, kan vaak voorkomen in de kantooromgeving, vooral als voedsel is gemakkelijk beschikbaar zijn. Na een vooraf geplande specifieke snack in de ochtend kan het risico van deze soort eten verminderen.

• Snack in de middag. Eiwitrijk, low-carb shakes, bars of individueel verpakt reeks kazen kan een lage bloedsuikerspiegel in de late namiddag te voorkomen en u helpen om betere keuzes te maken voor het diner. Kies snacks met het hoogste eiwitgehalte. Ik heb geleerd dat als lijners veranderen hun lunches van groot tot klein maaltijden, honger en de lage bloedsuikerspiegel een probleem laat in de middag. Daarom benadrukken we eiwitrijke snacks in deze tijd van de dag bij het begin van uw dieet.

• 'S avonds snacks en desserts. Cravings voor zoete of zoute voedingsmiddelen overheersen deze tijd van de dag. Stress en vermoeidheid zijn belangrijke factoren in snack selectie. Als je hunkert naar snoep voor snacks of desserts, jezelf niet ontnemen; gewoon vinden van de juiste zijn. Ik stel voor low-calorie, low-carb bevroren bars. Niet alleen zijn ze laag in calorieën, ze hebben ook weinig suiker en kan gegeten E in easy-to-control porties. Weinig mensen zullen zitten voor de televisie met een doos van bevroren bars, het eten van een bar na de andere; Echter, veel mensen gemakkelijk dit doen met een container van koekjes, crackers, noten of chips.

Individueel verpakt low-carb, low-calorie chocolade, snoepjes, koekjes of crackers zijn goede keuzes, zoals suiker- vrij Jell-O of pudding in kleine, individuele containers.

Meer dan de helft van alle lijners hunkeren naar chocolade, vooral tijdens de avond. Voor velen, chocolade is het ultieme comfort food. Veel nieuwe producten, zoals bevroren bars, koekjes en snoepjes bevatten low-calorie, low-fat en low-carb chocolade die is bijna niet te onderscheiden van het echte werk. Als je hunkert zoute snacks, stel ik een miniatuur zak van 94% vetvrije popcorn. Portie controle is makkelijk, als een zak is één portie. Slechts een paar keert terug naar de magnetron voor een tweede zak

Al deze snacks zijn verheugend, zorgen voor plezier en comfort, te verlichten angst en te voorkomen dat gevoelens van achterstelling en
maken gewichtsverlies makkelijker.
.