How to Lose Belly Fat - 3 Top Tips Revealed

Veel mensen verlangen naar zes pack abs en toch moeite hebben om dat verlangen in de realiteit te zetten. Bent u één van hen?

In dit artikel wil ik 3 bewezen strategieën over hoe je buik vet te verliezen en de ontwikkeling van zes pack abs te markeren. Je hebt geen vet verlies pillen, ab gadgets nodig hebt of volg eventuele diëten om uw doel het krijgen van geript of zes pack abs, of een platte buik te bereiken. Zodra je doen wat juist is, wordt u met uw geripte abs in geen tijd en ben de afgunst van anderen!

Ten eerste, voedingsgewoonten zijn de enige bepalende factor of je geript abs. De meeste mensen zullen nooit laag genoeg lichaamsvet zichtbare buikspieren als hun dieet is slecht. Weet u dat dieet is nog belangrijker dan het uitoefenen als u wilt verliezen buik vet? Helaas, er is zo veel misleidende en verwarrende berichten geweest in de media over wat gezond is en wat niet bij het bevorderen van vet verlies. Gimmicky diëten meestal beperken of aanzetten één voedselgroep zoals laag vetgehalte, hoog eiwit, low carb, Atkins, South Beach, vegetarisch, koolsoep, vasten, enzovoort. Ze hebben de neiging om meer te richten op een macronutriënten terwijl uw lichaam nodig heeft alle macronutriënten, vitamines en mineralen. Door het elimineren van een hele Food Group, is je lichaam beroofd van wat het nodig heeft om het meest efficiënt te functioneren. Het is belangrijk om te eten een gezond, natuurlijk en evenwichtig dieet zoveel mogelijk. Vermijd geraffineerde (granen, meel, suiker, olie), verwerkte voedingsmiddelen en transvet, omdat deze kan je stofwisseling beschadigen en nadelige invloed op uw hormoonbalans in uw lichaam.

Ten tweede, focus op de intensiteit van uw workouts en het trainen van de grootste spiergroepen van het lichaam om je vetverbranding effect te maximaliseren. Uitwerken van grote spiergroepen, zoals de benen, rug en borst stimuleert de vetverbranding hormonen en metabolisme. Aantal effectieve oefeningen omvatten squats, deadlifts, lunges, schoon en pers, etc. Hoewel de opleiding van kleine spiergroepen zoals de biceps, triceps en schouders hebben bepaalde voordelen, is het niet een mager lichaam te ontwikkelen.

Lange, gestage cardio is niet de beste manier om lichaamsvet te verliezen en zichtbare zes pack abs. Interval training is effectiever dan langzaam cardio routines. Vanwege de verscheidenheid van intensiteit, is interval training is bewezen dat het hart te versterken en het maximaliseren van vet verlies. Je stofwisseling blijft verhoogd na de interval training zodat je lichaam verbrandt meer calorieën dan tijdens een cardio workout zou hebben verbrand.

Ten derde, laten we discussiëren over abs training. Vergeet over het doen van honderden crunches en sit-ups. Deze ab oefeningen voorzien niet genoeg stimulans voor de buikspieren van de meeste mensen die al een opleiding onder hun riem. Weerstand helpt te bouwen en de toon spieren. Echter, crunches zijn een van de ab oefeningen die de minste weerstand te bieden. Hoge weerstand ab oefeningen zoals opknoping been brengt en liegen been stoten effectiever zijn in het ontwikkelen van zes pack abs.

Bedenk dat ab oefeningen niet te ontdoen van buikvet, dus niet te veel tijd te verliezen trainen van uw buikspieren direct. Specifieke ab opleiding moet vormen slechts een klein deel van uw trainingsprogramma. Je six pack abs zal niet zichtbaar zijn als bedekt met vet. Focus op full body oefeningen die metabole veranderingen die helpen om lichaamsvet te verminderen creëren. Deze oefeningen ook indirect werken de hele buik. Gecombineerd die met een gezonde, natuurlijke en gezonde voeding, zult u zeker krijgt uw geripte abs in de kortste tijd Restaurant  !;