Gezond blijven Met glycemische index Common Foods

De meesten van ons vinden het moeilijk om gezond en fit te blijven. Misschien is het omdat we zo veel dat het moeilijk wordt om aandacht te besteden aan het soort voedsel dat we eten genieten van het eten. Weet je zeker dat je je lichaam recht te voeden? Heeft het voedsel dat je eet levert de voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft om te kunnen functioneren? Hoe kunt u ervoor zorgen dat u het eten van de juiste voeding? De oplossing is voor u naar de lijst GI van gewone voedingsmiddelen, kies degene die het beste bij u passen, en vasthouden aan hen.

Gezond blijven vergt veel zelfdiscipline en vindingrijkheid. Het is niet een oplossing die 's nachts kan worden geperfectioneerd, maar er gebeurt slechts geleidelijk. Als u wilt beginnen leven gezond, kunt u beginnen met een opsomming van de GI van gewone voedingsmiddelen en dan het kiezen van de besten. Hier zijn een aantal stappen om u te helpen:

• Het identificeren van gemeenschappelijke voedingsmiddelen
Aardappelen, wit brood, wortelen, snoep of chocoladerepen, maïs, bananen, pasta, erwten, brood, vruchtensappen, zuivelproducten, linzen, vers fruit en groene groenten zijn slechts enkele van de gewone voedingsmiddelen mensen eten . Daarnaast zijn wij ook dol op het eten van kip, vis, varkensvlees en rundvlees. U kunt een lijst van de glycemische indices van deze gewone voedingsmiddelen te maken door te zoeken op het web of vragen deskundigen over hen. Zo hebben studies ontdekt dat fruit en groenten hebben lage GI. Echter, kan GI aanzienlijk verschillen, en let ook op dat het ook kan afhangen van hoe voedsel worden voorbereid

• Lees materialen over gewone voedingsmiddelen en hun respectieve GI
Zodra je de gewone voedingsmiddelen zijn geïdentificeerd, kunt u overgaan tot het verzamelen van meer informatie over hun GI. Kunt u artikelen op het internet of in de gezondheidszorg tijdschriften lezen. Gezondheid onderzoekers en deskundigen zijn het meten van GI van verschillende voedingsmiddelen voor jaren. Je moet in staat zijn om vele artikelen die u zullen helpen u uw lijst te maken te vinden

• Zie een arts of voedingsdeskundige
In het geval u nog twijfelt aan de lijst, moet u uw arts, een voedingsdeskundige of een gezondheids-deskundige te zien. Zij zijn de beste personen die u kunt raadplegen en kan zeker helpen bevestigen of uw lijst correct is of niet.

Bouw je lijst door het volgen van de eenvoudige stappen hierboven gepresenteerd. Zodra u uw lijst hebt gemaakt, zorg ervoor dat je je houdt aan het. Vermijd gewone voedingsmiddelen met een zeer hoge GI en over te schakelen naar gezondere levensmiddelen met een lage GI. Dit is de beste manier om te starten met een gezonder lichaam en leven een langer, gelukkiger en gezonder leven
.