Waarom je niet verliezen van gewicht

Als u &';! Re voortdurend vragen jezelf de vraag: 'Waarom ben ik niet afvallen' dan is dit artikel is voor jou. Het handhaven van een gezond gewicht is een uitdaging voor de meeste mensen. Met zoveel smakelijk voedsel beschikbaar voor ons deze dagen, evenals de constante reclame we zien en elke dag het &' horen; s genoeg om een ​​gemotiveerde dieter zijspoor van hun gezond eten plan. Het probleem veel van ons gezicht is dat we selecteren de verkeerde soorten voedsel te consumeren in onze voeding. Vaker wel dan niet we zijn zich niet bewust van de hoge vet en calorie-inhoud van voedingsmiddelen. Let &'; s een kijkje nemen op enkele van de meest voorkomende fouten die je kan maken in uw huidige dieet en hoe je ze moet corrigeren om gewicht te verliezen:

Het geloven dat de oefening geeft u het recht om te eten wat je wilt.

Het &'; s een gemeenschappelijk scenario. Een persoon op zoek om gewicht te verliezen zal beginnen met sporten en de integratie van cardio in hun dagelijkse routine. Hij /zij bezoekt de sportschool op een regelmatige basis en voert hun training om in de buurt van uitputting. Na drie weken, de persoon is geschokt om op de weegschaal en vind ze niet verloren gewicht, of erger nog opgedaan gewicht! Veel mensen onbewust verhogen hun voedselinname bij de uitoefening in de overtuiging dat zij won &'; t op gewicht omdat ze het allemaal verbranden door middel van oefening.

Terwijl de oefening doet calorieën te verbranden en helpt bij het vergroten van uw lichaam &'; s stofwisseling, het effect isn &'; t dramatisch genoeg om te compenseren voor de extra junk food you &'; ve consumeren elke dag als een beloning voor de oefening. Overwin deze gemeenschappelijke dieet fout door vast te houden aan een gezond eten plan en het belonen van jezelf misschien één dag per week (met mate). Voeg een cheat dag of cheat maaltijd als je nodig hebt om de hele week te helpen houden je gezond en tevreden te hunkeren. It &'; s goed om jezelf te belonen voor het uitoefenen maar don &'; t eten de beloning te leveren.

Niet het bijhouden van een dagboek voedsel.

De meeste mensen zijn niet goed in het beoordelen hoeveel voedsel dat ze eten op een dagelijkse basis. Die kleine hapjes en warme chocolademelk dat bijna onbewust worden geconsumeerd kan al opvoeren van uw dagelijkse calorie-inname in de tijd. De beste manier om te voorkomen dat onnodige calorieën te kruipen in uw dieet is een regelmatig voedsel tijdschrift waar je recht naar beneden alles wat je eet te houden. Alle soorten voedsel, drankje of snack je eet de hele dag, dienen te worden geschreven in uw voedsel dagboek.

Aan het eind van de dag op tot uw totale hoeveelheid calorieën en doe een eerlijke beoordeling. Hebt u aan uw dagelijkse calorie-eisen om u te helpen gewicht te verliezen of heb je ze overschrijden? Het bijhouden van een regelmatige voeding tijdschrift zal je meer bewust van hoeveel u &'; re echt eten en helpen u uit uw dieet knip de lege calorieën. Het geheim om gewicht te verliezen en een platte buik is calorieën in versus calorieën uit. Calorieën zijn wat zal bepalen of je gewicht op, onderhouden it or lose it. Bijhouden van uw dieet en je zult gewicht een stuk makkelijker te verliezen.

Niet het plannen van uw maaltijden goed genoeg.

Als u don &'; t het plannen van uw maaltijden, je uiteindelijk het slachtoffer te hunkeren en de consumptie van ongezonde, calorierijke. Bij het verlaten voor het werk in de ochtend, dragen een lunch samen met enkele gezonde voedzame snacks. Als de werkplek doesn &'; t heeft een kantine die gezonde laag calorieën eten serveert dan &'; s ook een goed idee om uw eigen bereiden en breng ze aan het werk.

Met Tupperware en je eigen potje koken de avond tevoren. Dit is een geweldige manier om niet te worden beperkt als het gaat om het eten van een gezonde en evenwichtige voeding. Met gezonde maaltijden en voedsel met u moet voorkomen dat u van het eten van voedingsmiddelen met een hoog vetgehalte en calorieën. U &'; ll ook bereid worden als iedereen op kantoor is het bestellen van Mc Donald &'; s of het eten van ongezonde magnetron maaltijden. Planning geeft je de kracht om die calorierijke verleidingen te weerstaan.

Niet lezen van etiketten.

Lees voedseletiketten voordat je items koopt u niet zeker weet om te zien hoeveel calorieën ze bevatten en hoeveel vet etc zij hebben in hen. Leren lezen en begrijpen van een voedingsmiddel label, zodat u don &'; t slachtoffer van misleidende reclame. Alleen maar omdat een product wordt aangeduid als “ gezond &"; of “ vetvrije &"; doesn &'; t noodzakelijkerwijs het een gezonde keuze. Een gezonde voeding moet worden gemaakt van mager vlees, complexe koolhydraten, gezonde vetten, maar ook groenten en fruit. . Door het corrigeren van de bovenstaande fouten en meer aandacht aan wat je eet, zul je meer controle
  krijgen over uw eetgewoonten en maak nog meer vooruitgang in de richting van uw doelstellingen van het gewichtsverlies;