5 Gemeenschappelijke Mythen over Spieropbouw Voor Six Pack Abs

Onlangs heb ik herkende veel verkeerde opvattingen rollen rond met betrekking tot het ontwikkelen van meer spiermassa, en dit ergert me omdat ze individuen gemengd verlaten en ongelukkig.

Dit is de reden waarom ik de beslissing genomen om recht te trekken wat dingen zo kunt u de beste uitbetalingen te krijgen en te ontwikkelen verhoogde spieren sneller. Snelle ontwikkeling spier speelt een extreme rol in het creëren van zes pack abs, enzovoort, in de veronderstelling dat je een hoofddoelstelling is om die sixpack te verwerven, let op wat ik ga zeggen.

Het enige wat ik doen verzoek is dat u deze waarheden te verspreiden naar anderen en verspreiden dit meer mensen, zodat ze bepaalde mythen kan herkennen en beginnen met de werkelijke spier natuurlijk en snel vast te stellen. Dus zonder extra, zinloos praten, laten we toegang tot deze 5 verkeerde overtuigingen

.

Je moet Plaats A Time Frame Op Uw Oefening Routines

De belangrijkste misvatting hoor ik te veel is dat je trainingen moet echt stoppen op een bepaald punt waarop je aanwijzen door de tijd. Bepaalde individuen zetten een uur deadline op hun training, terwijl anderen plaatsen maar liefst twee uur.

Dit mag echter niet gebeuren. Je moet werken die spieren te voltooien mislukken, want dit is de beste manier om meer spieren op te bouwen.

Als u pond je spieren te mislukken of uitputting te voltooien, dit drastisch verhoogt de groei en ontwikkeling van je spieren.

Je werkt talrijke kleine spiervezels die allemaal samenwerken en uit te breiden naar "stijging" van uw spieren, en de enige oplossing voor maximale spierontwikkeling is als je ze te duwen om hun verste punten en oprecht oefenen ze aan en totale mislukking te voltooien .

Dit geeft aan dat het gebruik van extra zware gewichten dat uw huidige sterkte niveaus tegenspreken, zal ertoe leiden dat uw spieren aan de manier waarop u wilt bouwen. Je hebt om controle te nemen en de uitlaat van uw spieren. Door aanpassing van dit concept, zult u zien een grotere spiermassa, snellere ontwikkeling en optimale resultaten.

Niet uw trainingen te beperken door het instellen van een tijdsbestek op hen, maar staat je spieren te laten functioneren en echt de ontwikkeling van de manier waarop ze moeten. Denk er eens over voor een moment. Als u wilt gepositioneerd een limiet op de hoeveelheid tijd die u werkte uw buikspieren, je zou niet de resultaten te krijgen, omdat je ze niet zou werken om vermoeidheid te voltooien.

Aan de andere kant, als je je buikspieren gewerkt tot mislukking te voltooien door het toevoegen van zware gewichten, zou je zien dat sixpack opdagen veel sneller

.

Single Workout sets zijn niet zo effectief als een aantal Workout sets

U hebt waarschijnlijk gehoord dat je veel betere resultaten te verkrijgen en stelt de spieren sneller wanneer u meerdere sets van een oefening uit te voeren. Dit wordt ingesteld tegen slechts het uitvoeren van een enkele training set. Dat gezegd hebbende, is dit niet wezenlijk waar

In feite één training set kan echt bouwen grotere spieren en het bevorderen van een snellere resultaten dan meerdere workout sets misschien; als je om dit goed te doen. Als je aan het zwaarste gewicht dat je zou kunnen tillen, om welke spieren te gebruiken en werken die bepaalde spier te vullen en totale mislukking, zou je enorme winsten en sneller spierontwikkeling te zien.

Uw spierontwikkeling is afhankelijk van hoe ver je jezelf te duwen en hoe moe je spieren worden na een set. Als je eigenlijk om te gaan langs je huidige sterkte niveau en gebruik de absolute zwaarste gewicht je kon om wat spieren was je eigenlijk werkt, zou je zien dat specifieke spier zou worden gewerkt om vermoeidheid te voltooien en je zou veel groter, sneller resultaat zien .

Dit is vooral essentieel voor uw six pack buikspieren omdat gewogen oefeningen zijn een van de belangrijkste instrumenten voor de ontwikkeling van zes pack abs.

Hoe meer gewicht je toevoegt, hoe meer spieren is ontwikkeld in je buik gebied, en hoe sneller je zult merken dat sixpack doorschemeren. Nu ben ik zeker niet zeggen enkele sets zijn beter dan veel verschillende sets van een training, maar ik zeg je dat als je om dit goed te doen, kunt afzonderlijke sets net zo veel spieren presenteren voor u.

Er is geen beperking hoeveel spier je op kunt bouwen Gedurende een training

Ik weet niet of je ooit bent geweest vertelde deze, maar veel mensen geloven dat hun spiergroei heeft geen beperkingen gedurende een enkele training.

Kortom, ze denken dat zolang ze zichzelf voortdurend duwen en verhoging van de gewichten in de loop van een enkele training, er is geen beperking hoeveel spieren ze kunnen produceren. Dit is ongelooflijk valse.

Na het hoogtepunt van uw spieren 'hebben bereikt, je spieren niet meer stijgen in de totale omvang en kracht, maar in plaats daarvan alleen veel langer duren om te herstellen. Om deze reden, moet je trainen totdat spieren falen en eindig uw training daar.

Als je eenmaal begrijpt je spieren hebt volledige lichamelijke zwakte bereikt, herken je ze ontwikkeld hebben zo veel als ze kunnen voor die ene dag. Dit principe is van vitaal belang voor zes pack abs, omdat veel mensen besteden tot 30 minuten uit te werken, denken dat ze kunnen toon hun maag naar de perfecte sixpack in een kwestie van één week.

Nogmaals, dit is zeer onjuist, omdat je buikspieren komen op een bepaald punt van de spier uitputting en kan niet meer verder vooruitgang die dag, ongeacht wat je doet. Wees verstandig over uw workouts en niet uit te voeren zinloze oefeningen zodra je spieren volledig worden gebakken voor de dag

.

Uw spieren niet te bouwen tijdens Uw Recovery Periode

Als je ooit hebt gehoord dat je spieren niet ontwikkelen tijdens uw rustperiode, wist dat uit je geheugen, want dat is vals. In feite, je spieren niet echt op te bouwen en uit te breiden tot de herstelperiode.

Als je workout, je lichaam zet terug meer spieren dan was er toen de eerste training. Deze spier eigenlijk niet beginnen te ontwikkelen en te groeien tot je herstellende bent begonnen, dat is waarom herstelperiodes zijn dus van vitaal belang voor het verkrijgen van meer spiermassa.

Je lichaam vraagt ​​om een ​​periode van herstel tussen uitputtende periodes training in orde voor je lichaam aan te passen aan uw vorige training en ontwikkeling van spiermassa. Dit rust of het herstel zorgt voor de maximale spier te ontwikkelen, maar als je weg te nemen uw herstel tijd, zou je een enorme daling van de spiergroei te merken.

Dit is de reden waarom je nodig hebt om er zeker van u tijd voor herstel, zowel tussen de sets en tussen de trainingen. In feite, studies tonen aan dat de sterkte aanzienlijk verhoogt in de spieren na vele weken van consistente rust tussen de sets.

Herstel tussen de sets moet tussen de 3-5 minuten en herstel voor trainingen moeten worden in het weekend of in de tussen bepaalde dagen . Geloof me, meer spieren ontwikkelt zich veel sneller wanneer u zorgen voor je lichaam tot rust

.

Zijn Beter om te verblijven in overeenstemming met uw Gewichten Gedurende Workouts

U hebt waarschijnlijk ergens gehoord dat je in overeenstemming met uw huidige gewichten moet blijven tijdens je training, want het is een of andere manier beter voor je.

Nou ik ben hier om u te rijden van deze misvatting en u vertellen dat het is zeker niet waar. In feite is dit het tegenovergestelde van wat werkelijk waar is.

Je moet consequent zijn het verhogen van uw gewichten voor uw workouts, vooral voor uw six pack ab workouts.

Waarom? Wanneer u uw comfortabele kracht limiet per week te overtreffen en verhoging van de gewichten, je dwingen je spieren om te groeien en uit te breiden om aan de vraag waar u waardoor ze aan het werk te ontmoeten.

Kortom, je spieren sneller te bouwen en groter als je ze te dwingen. Dwingen hen om te groeien door consequent het verhogen van de gewichten en gaan buiten uw comfort zone. Denk aan het op deze manier. Je probeert om zes pack abs en de manier om dit te doen is om spieren op te bouwen en te vernietigen buikvet ontwikkelen. Bouw je spiermassa in een snel tempo door het uitvoeren van gewogen buikspieroefeningen en het verhogen van het gewicht consequent.

U kunt dit doen, en u zult op uw manier om maximale spiergroei en zes pack abs in geen tijd.

Dit zijn niet de enige misvattingen die er zijn, maar ik dacht dat deze waren de belangrijkste, omdat deze zijn overal en te voorkomen dat mensen het krijgen van de resultaten die ze zou kunnen krijgen.

Dit is de reden waarom Ik besloot om deze misvattingen te benutten, zodat u kunt beginnen met het krijgen van de aard van de resultaten die u verdient. Dus ga naar buiten en deze kennis gebruiken om sterker, sneller spierontwikkeling te krijgen. Vergeet ook niet de opbouw van een maximale spier is de sleutel tot de onthulling van die zes pack abs
.