1 hormoon dat gezond gewichtsverlies diëten ruïnes

Wat je eet en wat je doet kan je hormonen drastisch beïnvloeden. Wanneer dit gebeurt, kunt u ofwel gewicht of gewicht te verliezen. Vermijd deze belangrijke gebieden om ervoor te zorgen dat u gewicht te verliezen met uw gezonde dieet van het gewichtsverlies. Niet voor lief nemen hoe krachtig hormonen zoals deze zijn in het bepalen van uw succes van het gewichtsverlies.

Cortisol is het hormoon dat schadelijk kan zijn. Overtollige cortisol zal uw eetlust stimuleren en vraagt ​​meer calorieën worden opgeslagen als vet, dus het is zeer invloedrijk in uw plan van het gewichtsverlies. Dit zijn 2 dingen die je niet wilt, wanneer het proberen om een ​​gezond gewicht te verliezen dieet te volgen. Cortisol verhoogt ook afbraak van eiwitten in de spier, hetgeen een tragere stofwisseling en minder calorieën verbrand. Continu verbranden van calorieën door het houden van uw stofwisseling op gang in een snel tempo is een cruciaal onderdeel van het succes van het gewichtsverlies.

Het vermindert glucosegebruik en verhoogde insulineresistentie, wat betekent dat de glucose of suikers in je lichaam worden niet gebruikt voor energie zo veel als ze zouden moeten zijn. Ze zweven rond en in plaats daarvan zal worden opgeslagen als vet. Dit is twee staking tegen je gezond gewichtsverlies voeding en gezond eten plannen.

Een ding dat direct verhoogt cortisol is stress. Stress is de boosdoener bij het verhogen van cortisol en resistentie tegen insuline en leptine. Stress kan komen van het werk problemen, familie kwesties, medische problemen en zelfs ongezond voedsel. Hogere niveaus cortisol komen van stress-geïnduceerde insulineresistentie en verhoogde leptine. Nou, als je een hogere cortisol levels je leptine en insuline resistentie erger. Het is een vicieuze cirkel die blijft voeden met zichzelf tot u overgewicht of obesitas zijn. Als stress is een groot onderdeel van je leven, zal een gezond dieet van het gewichtsverlies ineffectief zijn, ondanks alle inspanningen op volgende healhty eten plannen.

Degenen met extra vet in je buik, een rond gezicht, hoge bloeddruk suikers of hoge bloeddruk waarschijnlijk hebben cortisol verhoogd. Dit zijn tips voor hoe je je cortisol te verlagen.

Eet om de paar uur. Wanneer u wacht langer dan vijf uur tussen de maaltijden door uw lichaam kan beginnen om extra cortisol, die vervolgens verhoogt uw eetlust los. Door het eten elke paar uur niet alleen ga je je cortisol niveau laag te houden ga je andere hormonen die je helpen vol voor een langere periode te voelen en te verminderen die drang om te blijven eten te stimuleren. Ook eet magere eiwitten bij elke het voeden mogelijkheid om bepaalde hormonen die je helpen om minder te eten en meer calorieën verbranden leiden.

Wees je bewust van de stress in je leven en proberen om het te controleren, zoals ik heb besproken hoe belangrijk dit is voor laag houden van uw cortisol niveaus. Verminder stressoren in je leven, stelt een regelmatig slaap- schema, en krijg veel oefening om de voordelen van uw gezond dieet van het gewichtsverlies te maximaliseren
.