10 Tips: Uit eten en gezond blijven

Met de vele restaurants voor ons beschikbaar deze dagen, uit eten gaan is uitgegroeid tot de norm eerder dan de uitzondering. Voorbij zijn de dagen dat uit te gaan naar een restaurant was een unieke gebeurtenis opgeslagen voor speciale gelegenheden met familie of vrienden. Hectische levensstijl en drukke schema's maken vaak uit eten gaan een noodzaak. Voor velen van ons het kan betekenen uit eten meerdere keren per week en voor meer dan een maaltijd in een dag. Het probleem is dat het zeer snel kan een einde maken aan uw gezond eten plan of programma van het gewichtsverlies. Het goede nieuws is, deze dagen is het een stuk makkelijker om gezond te zijn dan het ooit is geweest uit eten. Hier zijn 10 tips om te helpen houden u op het juiste spoor te blijven tot een betere gezondheid en een slanker je.

1. Plan van tevoren. Probeer en kies een restaurant dat er meer opties van gezond voedsel heeft. Vermijd buffetten. Ze doen vaak wat gezonde voeding opties, maar het laden van uw bord en overeten kan een probleem zijn.

2. Neem de leiding en kies verstandig .. Vraag uw server .. Hoe is dit gerecht bereid? Bevat het boter? Cream? Saus? Hoe groot is het? Wat is in deze salade? Kleden? Croutons? Vetrijke kaas? Bacon? Stel dat het voedsel wordt bereid zonder toegevoegd zout, MSG of zout bevatten ingrediënten. Bestellen van het menu. Veel chefs zullen gepocheerde of gestoomde vis of groenten in plaats van gebakken voor te bereiden. Blijf weg van gefrituurd.

3. Overslaan of brood, chips, of wat er in de mand te beperken, terwijl u wacht op uw maaltijd, op zijn minst over te slaan de boter. Als het te verleidelijk, vraagt ​​de server om het te verwijderen uit de tabel. Uit het oog, uit het hart.

4. Verzoek dressings en sauzen op de zijkant. Ze bevatten vaak meer calorieën dan het voedsel dat ze zijn smaakstof. De salade dressing van keuze zou een lichte of zelfs beter vinaigrette zijn, nogmaals, geserveerd aan de zijkant. Limiet specerijen, zoals mosterd, ketchup, augurken en sauzen met zout en suiker gevuld ingrediënten.

5. Vermijd gerechten met room, mayonaise, zure room, boter en ga gemakkelijk op de kaas.

6. Wisselen de Franse frietjes voor een salade.

7. Trim zichtbaar vet uit vlees en gevogelte. Zelfs zeer mager vlees en gevogelte bevatten nog steeds vet. Schil de huid van de kip.

8. Stel dat uw gerecht wordt bereid met olijfolie in plaats van boter of vet.

9. Vergeet niet dat u niet hoeft te uw bord schoon te maken. Houd porties klein. Leg de helft van de maaltijd in een meeneem container voordat je zelfs beginnen te eten. Niet slok uw maaltijd beneden. Spijsvertering begint in de mond. Kauw goed.

10. Wacht een tijdje voordat het bestellen van uw dessert te laten uw hoofdmaaltijd regelen. Als je moet echt dessert, kiest vers fruit of fruit sorbet in plaats van suiker beladen desserts. Als je echt niet kunt weerstaan, overweeg te splitsen en te delen met een vriend
.