Weight Loss resoluties - Moet u uw Denken Shift

Het is het nieuwe jaar en er is een goede kans dat je een gewichtsverlies doel hebt ingesteld voor uw New Year's resolutie?. Door het verliezen van gewicht je dramatisch je hart-en vaatziekten risico, lagere bloeddruk en cholesterol te verlagen. Echter, volgens studies, de kans dat u het bereiken van uw gewichtsverlies doel dit jaar zijn slank.

Ik wil je kans op succes te vergroten, maar het kan een mind shift nodig! Ik heb een paar problemen die ik wil dat je je gedachten op te verkennen.

1. Een dieet

De eerste is of u een mentale verschuiving rond de hele "dieet" kwestie zou moeten maken. Laten we focussen op het woord zelf - "dieet". Ik wil dat je na te denken over en verken uw reactie en gevoelens als je het woord "dieet" te horen en als je erover nadenkt 'gaan op een dieet ". Wat in je opkomt?

Voorbeelden hiervan zijn gevoelens van beperking, gedachten van de korte termijn, zoals ik het South Beach dieet zal doen voor twee weken om te springen start mijn gewichtsverlies, een andere gedachte kan zijn grenzen, en dacht's van wat je kan en niet kan hebben als je een dieet te beginnen. Uiteraard is het mogelijk u een meer positieve reactie, zoals hoopvol en enthousiast over de mogelijkheden. Mijn instinctieve reactie is negatief, dat is waarschijnlijk de reden waarom ik kan komen met een langere lijst van negatieven voor voorbeelden! Ik voel me een aanscherping in mijn maag als ik denk aan 'gaan op een dieet ". Ik heb meteen gedachten over het voedsel dat kan ik niet, ik voel me beperkt, en ik denk over wanneer het dieet voorbij zal zijn.

Heeft u overwogen een andere optie om uw gewichtsverlies of andere gezondheid doelen naast een dieet te bereiken ? Hier is wat ik wil dat je nu te overwegen en in de komende dagen. Heeft u om te gaan op een dieet om uw doelen te bereiken? In plaats daarvan zou u zich richten op gezond leven en het maken van gezonde keuzes. In het algemeen het woord dieet impliceert een korte termijn aanpak en geeft op korte termijn resultaten. Als je van de statistieken, de statistieken blijkt 95% van de mensen die afvallen op een dieet te krijgen het terug. Dat is niet erg bemoedigend. Als u een verbintenis tot gezond leven of gezonde keuzes te maken je verschuiven naar een lange termijn mentaliteit. Een type denken dat ondersteunt kleine veranderingen in de tijd dat leiden tot blijvende resultaten.

Neem de tijd en uw reactie op de twee verklaringen te verkennen:

"Ik ben het maken van gezonde keuzes."

Versus

"Ik ben starten van een dieet. "

Dat heeft een meer positieve gevoel voor u?

Als dit is niet iets wat je eerder hebt gezien, het is gewoon een verschuiving in het denken Ik wil u te verkennen. Kijk of je nodig hebt om je manier van denken aan te passen.

2. Alles of niets aanpak

Oke, laten we gaan naar de tweede onderwerp dat ik wil dat je overwegen - Heeft of hebben een "alles of niets aanpak" zijn

Heeft u? om al uw slechte gewoonten in een keer veranderen om succesvol te zijn?

Bijvoorbeeld, gaan op een raw food dieet is waarschijnlijk een drastische verandering voor de meesten van ons. (FYI -. Ik ben op geen enkele manier het aanbevelen van een raw food dieet, gewoon een voorbeeld) Is dat de aard van de aanpak die u nodig hebt of wilt u meer succes richten een of twee niet zo gezonde gewoonten te veranderen in een tijd? Als je eenmaal hebt succesvol veranderd deze gewoonten, u gaan naar nieuwe.

"Strenge diëten" en "alles of niets benadert" in het algemeen falen. Het is niet realistisch om te verwachten dat je aan de stok met een streng dieet plan voor altijd. Veel mensen zijn gung ho aan het begin van een dieet, na een week of twee ze beginnen te verslappen en "vals" op het dieet. Gevoelens van schuld en mislukking komen en gedachten van "Nou, ik heb vandaag al geblazen, ik verse morgen beginnen", en dan is de geleidelijke lood terug naar oude ongezonde gewoonten.

Dus, ik moedig u aan om een ​​meer open benadering van het bereiken van uw gezondheid en gewichtsverlies doelen te overwegen. Heeft het om alles of niets te
 ?;