Vermijd Weight Loss Plateau en Rebound Effect met Calorie Shifting

Weight Loss Plateau is een stadium waarin na de eerste gewichtsverlies je niet ponden meer verliezen, onafhankelijk van de verbruikte calorieën. Calorie Shifting is een beproefde methode om dit Weight Loss Plateau te overwinnen en de gevreesde rebound van verloren gewicht te voorkomen.

De meeste mensen associëren het woord calorie met iets “ verschrikkelijk &" ;, want het is algemeen bekend dat het eten van teveel calorieën leidt tot overtollig vet. Daarom is de conclusie dat het snijden van de weg terug op calorieën per dag is de snelste manier om gewicht te verliezen. Dit betekent dat wanneer iemand die gewoonlijk eet 2500 calorieën per dag besluit terug naar 1500 calorieën per dag snijden, de opgeslagen 1.000 calorieën worden verbruikt door het lichaamsvet reserves resulteert in gewichtsverlies.

Deze berekening is heel eenvoudig te begrijpen, maar helaas het doesn &'; t echt werken als dit.

De ervaring leert dat het snijden calorieën te drastisch, bijvoorbeeld door het overslaan van maaltijden of verhongeren jezelf, wordt het lichaam gebruikt om de calorie-reductie en u snel ervaren wat wordt genoemd een “ Weight Loss Plateau &" ;. Na een eerste gestage gewichtsverlies, plotseling de schaal weigert lagere dalen - het maakt niet uit hoe weinig je eet.

Tijdens de eerste weken van het dieet, het lichaam &'; s reactie op de verminderde calorie-inname is zeer bemoedigend. Calorie-inname is laag, terwijl de stofwisseling is hoog. Gedurende deze tijd is het lichaam onderworpen aan nieuwe veranderingen qua voedselinname. Het resultaat is een directe, stabiele gewichtsvermindering, hoewel de meeste van deze vermindering is het gevolg van het verlies van water. Dan opeens, wordt het lichaam te schakelen naar de “ survival mode &" ;, vertraagt ​​de stofwisseling van wennen aan de vermindering van calorieën. Dit is het punt waarop Weight Loss Plateau sets in Het lichaam is “. Tuned &"; aan de nieuwe omstandigheden en is neergestreken aan te passen door het verbranden minder calorieën. Het dieet programma en de oefening regime don &'; t produceren de verwachte resultaten niet meer en het wordt steeds moeilijker om meer gewicht te verliezen. Dit is een zeer gevaarlijk punt als de meeste mensen geven en uitglijden terug naar waar ze begonnen.

Hoe maak je een Weight Loss Plateau vermijden?
Veel van de populaire diëten en voedingssupplementen op de markt helpen mensen verliezen veel gewicht snel, maar wat ze verliezen is eigenlijk water en bijna geen vet. Naast de verklaarde metabolische verandering, dit is een van de redenen voor het draaien in een gewichtsverlies plateau. Een ander probleem van deze diëten is de “ rebound &"; effect. Het grootste deel van het gewicht dat verloren was initially- — en soms zelfs meer- — is opgedaan terug zo snel als het verdween.

Maar er is goed nieuws. U kunt voorkomen en overwinnen van een Weight Loss Plateau. Een beproefde manier is om je lichaam te laten denken dat je meer energie nodig om in leven te blijven terwijl het eten van minder. Het resultaat is dat je lichaam meer calorieën verbranden dan je verbruikt. Maar als uw lichaam is ontworpen als een slimme “ survival machine &"; en gemakkelijk kan wennen aan nieuwe milieu-omstandigheden, wordt deze automatisch aan te passen aan minder calorieën voor uw dagelijkse activiteiten verbranden. De truc is om een ​​unieke eten systeem genaamd calorie verschuiven dieet om je lichaam te verwarren op een gezonde manier te gebruiken.

Als de Calorie Shifting idee is ongewoon en gaat tegen vele diëten regels en normen, het is ontslagen door veel mensen als een scam. Maar het belangrijkste achter dit alles: het werkt en iedereen die dit dieet probeert snel ontdekt hoe schokkend het gewichtsverlies effect is. Het is gewoon iets wat je moet proberen te geloven

Hier zijn de basisregels van de Calorie Shifting dieet.

1. Stoppen met eten als je eenmaal tevreden &ndash zijn; niet eten tot je te vol.

2. Eet precies 4 maaltijden per dag, waardoor er een gat van 2,5 tot 3 uur tussen elke maaltijd.

3. Je hebt een keuze voor een van de 4 maaltijden te eten in willekeurige volgorde gedurende de dag.

4. Eet alleen de voor u voorgeschreven voedsel volgens de calorie verschuiven maaltijd plan.

5. Eet elke dag anders eten, van vlees tot groenten en fruit.

6. Wijzig de calorie-opname per dag willekeurig om te voorkomen dat het metabolisme went aan het dieet.

7. Neem een ​​3-daagse onderbreking van het dieet op dag 12 tot en met 14 van uw dieet, voordat u het dieet weer kan hervatten. Dit is belangrijk om je lichaam de kans om te rusten van het snelle gewichtsverlies dat u zal worden ervaren geven.

8. Vasthouden aan de calorie verschuiven Plan – wees eerlijk naar jezelf.

Uw lichaam zal verschillende calorieën per dag te ontvangen. Een dag zul je 1500 calorieën verbruiken en de volgende kunnen zijn 1100 calorieën, afkomstig van verschillende soorten voedsel. Op deze manier je lichaam geen eetgewoonte vast te stellen, houdt het verbranden van calorieën en handhaaft een hoge snelheid van de stofwisseling, zelfs als je minder eet. Het resultaat is een snellere gewichtsverlies, het vermijden van de gevreesde Weight Loss Plateau en de Rebound effecten Restaurant  .;