Vijf manieren om op koers te blijven

Nu het eten razernij is voorbij en de New Year's resoluties zijn in het spel is geweest, zou ik u willen vragen, hoe gaat het tot nu toe? Wist u dat ongeveer 97% van de mensen die New Year's resoluties verlaten ze binnen 30 dagen? Als een fitness-instructeur bij diverse sportscholen Ik kan instaan ​​voor die statistiek. Kan je geloven dat meer dan $ 60 miljard dollar per jaar wordt besteed aan voeding, lichaamsbeweging en gewichtsverlies producten? Met al dit geld wordt besteed, waarom meer mensen zijn nu meer obesitas in dit land dan ooit tevoren? Wat gebeurd er? De belofte van een snelle oplossing, de fast food-epidemie, en gebrek aan kennis zijn top op de lange lijst. Mag ik stel voor een andere benadering en bieden een aantal tips die net zou kunnen maken het houden van die resoluties makkelijker?

1) Zet ​​een duidelijke en beknopte DOEL. Wees specifiek. Stel geen algemene doelen en niet meer dan een of twee doelen niet ingesteld. Stel je doel, beeld, en dorst naar het! Een plan maken. Het belangrijkste punt hier is om te weten welk doel je werken aan en verkopen om te weten wat de uitbetaling zal zijn. Niet veel van ons zou op een baan te nemen zonder betaling. Behandel dit als "een baan" en het opzetten van een betaling plan voor jezelf. Ten slotte weten waarom u werken aan dit doel en eigenlijk wakkeren de emoties van hoe het zal voelen als je dit doel te bereiken. Gedachten worden dingen, dus hou je "denken" of uw "doel" bungelen in de voorkant van je gezicht als de spreekwoordelijke wortel. Houd de uitbetaling van dit doel in de voorhoede van je geest, en niet uw ogen niet opstijgen van de bal.

2) START MET KLEINE STAPPEN. Wat uw doel ook mag zijn, klein beginnen. Kleine veranderingen DO maken een groot verschil. Niet opgelost tot 30 pond te verliezen. In plaats daarvan nemen een dag, of wat dat betreft een week per keer. Bijvoorbeeld, kon je gewoon knippen een ondergeschikte 100 calorieën af van elke dag. Of nog makkelijker om te beginnen, op te lossen om direkt dessert een keer per week, en voeg 30 minuten van de oefening een keer per week. Dan is de tweede week, probeer overslaan dessert twee keer per week, en oefenen twee keer per week, en zo verder, totdat u "bedrogen" je geest in nieuwe en betere gewoonten. Deze kleine aanpassingen gedrag laten bouwen op het veranderen van slechte gewoonten in goeden, eerder dan gewoon cold turkey, die heeft van ongeveer 99% uitval. Immers, levensstijl veranderingen van elke aard zijn vrijwel alle mentale bijna de hele tijd. Na deze kleine veranderingen worden gewoonten, implementeren grotere veranderingen en het verhogen van uw oefentijd. Kleine successess zal u inspireren om vooruit te komen. Als uw doelen te verheven, ben je gedoemd te mislukken.

3) HAVE SOME verantwoording. We hebben iemand nodig die zal op ons. Weten dat je verantwoording af aan iemand zijn zal helpen je motiveren om te werken aan je doel. Bijvoorbeeld, ik heb een verschrikkelijke tijd met 's avonds laat snacken. Dus maak ik mezelf verantwoording verschuldigd aan mijn kinderen, die geld hugry engeltjes. Ik vertel hen dat als ze me zien dat enige voedsel in mijn mond na 08:00, dan zal ik hen te betalen $ 1,00. Dat houdt me in de rij. Verantwoording aan een vriend, persoonlijke trainer, of durf ik zeggen tegen uw partner? Heeft deze persoon daadwerkelijk horloge weegt u in ...... zeer krachtige stimulans, geloof me. Er is een veel grotere kans dat je weer wat moeite wanneer je verantwoording af aan iemand die je zult zetten.

4) uit te oefenen. Zelfs als uw doel is niet gewicht te verliezen, moet je oefenen. De oefening is geen keuze, maar een must. Het zorgt ervoor dat uw kracht, balans en flexibiliteit, die op zijn beurt voorkomt blessures en zorgt voor een veel gelukkiger gevoel van eigenwaarde. Oefening releases endorfines, het verhogen van uw energie en metabolisme, en het houdt je bloed en zuurstoftoevoer gezond en sterk. Voorkomen in plaats van te betalen de prijs later in het leven, is de sleutel achter de oefening. Bepaal om iets dat u zult genieten van zo veel dat je wilt blijven doen het te doen. Neem de tijd om erachter te komen wat voor u zal werken en zorg ervoor dat je plezier. Lopen, rennen, fietsen, schaatsen, zwemmen, spelen, of lessen nemen in de sportschool of bij uw plaatselijke universiteit die je inspireren en motiveren om "wil" om terug te komen. Als je niet genieten van wat je doet, zal je zeker falen. Dertig minuten per dag de meeste dagen van de week, zal zijn wat u zal werken aan met betrekking tot uw trainingsprogramma.

5) nooit opgeven. Het is altijd te vroeg om te stoppen! Het maken van een verandering is een lange harde proces, met onvermijdelijk slip-ups langs de weg. Ervoor dat je gaat om hier te struikelen en er, dus wat! DO niet etiket zelf een lossere of stoppen, maar beseffen dat misstappen gaan plaatsvinden en morgen is een nieuwe dag. Gebruik positieve dialoog naar u toe, en denk zelfs mislukte pogingen als stappen in de richting uiteindelijke succes. Gemiddeld slechts 20% van de mensen slagen in gewichtsverlies op hun eerste poging. Helmknop 40% van hun doelen bereikt na meer dan een paar pogingen. Dit is hard werken, dus houd je ogen op je doel, en geef nooit op! Niet uit wat uw resolutie, doorzettingsvermogen loont

Uw vriend in Health,

Victoria Schmitz
www.FitnessByVictoria.com
 !;