Hoe kunt u uw dieet controle

Gezien de omvang van zwaarlijvigheid in de Verenigde Staten, de meesten van ons nodig hebben om constant op een dieet controle plan. Of we &'; re op een dieet controle plan of vlak bij een dieet controle of op het punt om te beginnen. Starten van een dieet controle plan is altijd een pijn. Yup, alle diëten zijn een pijn, want het betekent dat we don &'; t krijgen om te eten wat we willen dwz hamburgers, pasta's, frieten en dergelijke eten. In plaats daarvan, we eten voedsel dat voedingswaarde goed en in hoeveelheden die die meestal net iets minder dan wat zou idealiter aan onze maag.

Dieet controle heeft een aantal unieke uitdagingen, maar met een beetje planning kunnen we overwinnen ze vrij gemakkelijk

Dieet Controle Step One - Onderzoek

Er zijn miljoenen pagina's van de gegevens die er zijn – alles wat je hoeft te doen is, zoeken naar het. Probeer trefwoorden zoals “ dieet controle &"; of “ natuurlijke gewichtsverlies &" ;, of “ obesitas controle &"; enzovoort. Sturen duidelijk van alles wat kunstmatige zoals dieet pillen en andere vormen van dieet controle short-cuts. Deze nooit gewerkt voor iedereen en meestal veroorzaakt een groot deel van de schade op de lange termijn.

Tijdens het onderzoek voor uw ideale dieet controle recept, zoek ook voor online of offline software die track zal houden van uw gewicht, calorieën verbruikt, calorieën gebruikt (via lichaamsbeweging en andere activiteiten), enz. Het gebruik van sommige software voor het bijhouden van uw dieet controle te houden maakt de taak gemakkelijker omdat het meestal biedt samengevat en gedetailleerde rapportage. Dit zal ook helpen uw huisarts als uw voedingsdeskundige of fysieke trainer

Dieet Controle Step Two – Don &'; t stoppen totdat u &'; re thru

De slechtst mogelijke reden om uw dieet controle te breken is om te veronderstellen dat u can &'; t doen het omdat je de controle verloren op één of twee gelegenheden. Weet dat u is toegestaan ​​om de controle te verliezen – een paar keer per maand is heel normaal. De meeste mensen hebben de neiging om de controle te verliezen bij gelegenheid en eerlijk gezegd, dat is wat ons mensen. Dus als je de controle verloor op een feestje en aten een paar broodjes te ontspannen, het is niet het einde van uw dieet controle. Als soms voel je je als een hamburger of een friet (die niet zou van &'; t), bestel je een klein deel of een vriend mee te vermelden dat u graag een bord van de Franse frietjes of een hamburger te delen. Vergeet niet dat de moderne dag porties geserveerd in de meeste restaurants zijn groter dat wat je voedingsdeskundige dus ik zou aanraden het genot van een snack met je vriend of familielid zou ideaal zijn. Als je de controle bij gelegenheid verloren, net erkennen en doorgaan met uw dieet controle

Dieet Controle Stap drie – Onbalans de vergelijking

Confused? Don &'; t zijn. Op school bestudeerden we over evenwichtige wiskundige vergelijkingen. Alle vergelijkingen moeten worden afgewogen aan weerszijden van het gelijkteken. Nou, dit geldt in alle scenario's, behalve als je wilt afvallen. Als het doel van uw dieet controle is om gewicht te verliezen, moet je eet ongeveer 200 calorieën minder per dag dan je gebruiken. Bijvoorbeeld, als de voeding control software gebruikt geeft aan dat gebruik ongeveer 2300 calorieën per dag dan aan de andere kant van de vergelijking de calorieën opgedane voedselinname niet hoger zijn dan 2100 per dag. Het tekort van 200 calorieën zou worden voldaan door het verbranden van vet. Vergeet niet in het dieet controle voor gewichtsverlies, de magische cijfer calorie tekort is 200. Laat het tekort meer dan 200 of je zou kunnen eindigen met ongewenste medische complicaties.

Bekijk ook voor gezond eten dieet plannen en portiegroottes voor kinderen
.