Tis het seizoen om ... Gain Weight?

Met de feestdagen op ons, een van de manieren zullen velen van ons vieren is door zich overgeeft aan de vetrijke /calorierijke voedingsmiddelen die lijken aan het seizoen te definiëren.

Grote diners, cocktailparty's, koekje uitwisselingen, zuurstokken, chocolade, feestelijke lunches en happy hours te vullen onze dagen en nachten tijdens de laatste weken van het jaar. Veel van deze voedingsmiddelen betekenen dat de vakantie hier zijn en, natuurlijk, we &'; ll wil om te genieten van alle van de speciale voedingsmiddelen en zoete lekkernijen die ons omringen. Voor sommige, bepaalde voedingsmiddelen brengen ons terug naar de comfortabele plek waar we oorspronkelijk smulden op hen. Voor anderen is het &'; s gewoon een excuus om ons gezond eten opzij zetten tot het nieuwe jaar

Als dit je spel plan, kan je gewoon het nieuwe jaar met de “. Gift &"; van een extra paar pond door het nieuwe jaar. Aangezien grotere kleren zijn waarschijnlijk niet op uw verlanglijstje, hoe kunt u gratis genieten van de feestdagen schuldgevoel

U &';?. Als u niet van plan bent dan van plan te mislukken &"; ve het gezegde &ldquo gehoord; Dat &'; s zeker het geval als het gaat om vakantie overgeeft. Er zijn manieren om die speciale voedingsmiddelen en behandelt in uw vakantie eten bevatten, zolang je een strategie. Omdat je misschien worden geleid om een ​​paar vakantie partijen, hier &';. Sa game plan je kunt gebruiken

1) komen nooit honger. Over hongerige middel overeten dus een kleine snack voordat je gaat u ervoor zorgen dat uw oordeel blijft intact en je &'; ll betere beslissingen eens geconfronteerd met alle van de vakantie goodies te maken. Zo kan bijvoorbeeld een appel of een container van yoghurt je besparen overindulging in duizenden calorieën van hors d &';. Oeuvres

2) Pre-plannen van het aantal drankjes u &'; ll hebben en vast te houden. Dit zijn vloeibare calorieën die snel naar beneden gaan en gemakkelijk dus kies verstandig. Voor sterke drank, houd het voor een drankje of twee, afgewisseld met glazen water. Voor wijn, gebruiken hetzelfde idee of overschakelen op wijn spritzers om de calorieën te snijden in de helft. Er &'; s ook de optie om Seltzer, die eruit ziet als een "echte" te drinken, zodat niemand zal je vraag, als dat &' drinken; sa zorg. Tot slot, probeer mikt op elk drankje als een chocolade milkshake. Afgebeeld op deze manier, wilt u misschien heroverwegen met meer dan één!

3) Houd uw handen bezig. U kunt uw drankje in één hand en hebben een plaat van groenten in de andere. U kunt ook de &ldquo proberen;.! Koppeling truc, "opzettelijk brengen van een clutch bag, in tegenstelling tot een met een riem Dit stropdassen de hand die kan worden grijpen ongezonde hapjes Natuurlijk, wilt u misschien een aantal van die hapjes genieten , dus als dat &'; s uw plan, jezelf beperken tot een paar van de meest heerlijke uitziende enen en geniet ervan grondig Geef jezelf toestemming om hen te genieten, zodat elke hap isn &';.. T gegeten met een kant van schuld Ook wanneer u &'; heb je toestemming om een ​​vast bedrag (laat &'; s drie of vier te zeggen) te eten, you &';. re veel minder kans om binge later omdat je goed over het houden met uw plan te voelen

4) Wees selectief. Bijvoorbeeld, laten we &'; s zeggen voor het kerstdiner er &';. sa heerlijke uitziende vulling op de tabel die u wilt samen te proberen met andere soorten brood en broodjes Sinds rollen zijn iets wat je op een gewone avond uit, sla hen toe te staan voor een voorproefje van die speciale vulling Door wat en'. uniek is voor de vakantie, je &'; ll een deel van het voelen zonder “ vulling &"; je

Tot slot, als je &';! overdreven heb het, gelden de 3-1 regel. Dat betekent voor een ieder wat je &'; ve overindulged in, maken de volgende drie keuzes gezonder en beter in balans. Bijvoorbeeld, een maaltijd die &'; s over de top moet worden afgewogen met drie matige maaltijden. Een voedingsmiddel keuze die &'; s hoog in calorieën en vet kunnen worden afgewogen tegen drie meer gezonde opties

Met een plan, kunt u genieten van de vakantie zonder de “. Restjes &"; op je buik, heupen en dijen. Door een aantal strategieën nu op zijn plaats, kunt u een New Year's Resolution dat &' hebben; s verschillend van de miljoenen andere vrouwen die zal het maken van een belofte om het overtollige gewicht te verliezen, dat ze over de feestdagen verzameld Restaurant  !;