Het is niet jouw schuld You Can not Lose Weight

Vroeger was ik een vreselijke gevoel elke dag in mijn buik. Zodra ik wakker werd, zou het zijn, een ongemakkelijke knoop in het midden van mijn maag. I getolereerd situatie door negeren, meerdere jaren. En toen ik eindelijk aandacht besteden aan de pijn, heb ik besloten om een ​​reeks van abdominale massages krijgen, om los te komen van de spanning

Wat de massage gebracht aan de oppervlakte was jammer. - Een dikke laag van schaamte over mijn vorm van het lichaam niet overeenkomen met de schoonheid standaard door tijdschriften te stellen. Door middel van pijnlijke, deep tissue massage van sterke, toegewijd handen, mijn knopen opende. En als de spieren laten gaan, besefte ik hoeveel ik had bashing mijn arme buik met veroordelend spot. Enduring dergelijke harde woorden - het was geen wonder dat mijn buik pijn
Verbazingwekkend, na een reeks van massages, deze chronische buikpijn die me al jaren geteisterd, ging weg en kwam nooit meer terug

! Maar wat overbleef was het lichaam schaamte, evenals het overgewicht opvulling mijn buik. Het maakt niet uit hoeveel ik geprobeerd om mijn eetlust en mijn onbedwingbare trek te beteugelen, om gewicht te verliezen, mijn inspanningen op zelfbeheersing leek zinloos. Het was alsof mijn lichaam vertelde me,

Dit patroon ging verder: "Ik kan niet worden gecontroleerd." - Golven van mislukte pogingen om gewicht te verliezen, vermengd met een nooit eindigende stroom van slecht lichaam imago en de negatieve self-talk.

Maar ondanks dit alles, een stem in mij de overhand, opwellen zeggen, "moet je naar de bodem van deze, uw gemoedsrust is afhankelijk van het !!"

Het pad was duidelijk. Mijn startplaats: een staat van harde kritiek en afkeer voor mijn lichaam, voortdurend mijn imago neer te schieten in de spiegel als "niet goed genoeg." Mijn bestemming:. Een bestaan ​​waarin de liefde, waardering en genot van mijn lichaam overheerste

Deze reis, die ik nodig u nu op, leidde me naar de conclusies en resultaten die ik had nooit kunnen denken. Belangrijker nog, ik heb geleerd waarom het was niet mijn schuld dat ik niet kon afvallen en waarom, als je een eeuwige zware strijd met het gewicht te bestrijden, het is niet jouw schuld niet.

Reden # 1 Het is niet jouw schuld :
Stress wordt verpest je metabolisme

Als alleen had ik geweten, al die jaren dat ik zocht alle reden om mijn lichaam te haten, dat metabolisch gesproken, ik was alleen het maken van de zaken nog erger. Waarom? Omdat haten je lichaam is stress en stress veroorzaakt gewichtstoename.

We leven in een wereld waar stress is epidemie. Zonder zelfs het nemen van carrière of relaties in overweging, het beheer om ons te voeden, krijgt de oefening die we nodig hebben, en er goed uitzien, kan ongelooflijk stress produceren zijn.

In termen van uw lichaam innerlijke werking, stress signaleert het activeren van het sympathische zenuwstelsel. In deze toestand, de honger toeneemt, de bloedsuikerspiegel verhogen, de spijsvertering stopt goed werkt, en nog veel meer. Als je onder stress, je het hormoon cortisol vrijkomen in je bloedbaan. Cortisol is verantwoordelijk voor verrekening van alle fysiologische alarmbellen dat laat je lichaam weet dat er iets mis gaat. In antwoord op cortisol, je lichaam minder gevoelig voor leptine, het hormoon dat laat je weten wanneer je vol bent. Je uiteindelijk meer eten om dezelfde hoeveelheid van tevredenheid te bereiken, je stofwisseling wordt traag, en je gewicht.

Om het nog erger te maken, niet alleen spanning maakt je dikker, het zorgt ervoor dat u naar een specifiek type te krijgen vet rond de buik, die genereert meer stresshormonen, wat leidt tot gewichtstoename. Een vicieuze cirkel die u op dit moment worden ervaren.

Little besefte ik, toen ik ingezoomd op mijn onvolkomenheden en vertelde mijn zelf dat mijn spreekwoordelijke "reservewiel", jiggly dijen en cellulitis waren walgelijk, dat de stress het werd veroorzaakt werd vertraagt ​​mijn stofwisseling.

Als je ervaart gewichtsverlies als een bron van stress, en het gevoel alsof onzin over je lichaam, ik denk dat je niet verliezen van gewicht, en dat u denk dat het jouw schuld. Laat me u verzekeren, het is niet

Reden # 2 Het is niet jouw schuld.
Low-fat, Laag-Cal Eten is een Leugen

Ik herinner me dat aspartaam ​​op de markt kwam en cola light kwam voor het eerst uit. (Het was mijn drankje naar keuze in de tijd.) Ik voelde me goed over het zetten minder suiker in mijn lichaam dan zou ik de normale dingen te drinken. Echter, ondanks hoe algemeen aangenomen is dat kunstmatig gezoete, nul calorie voedsel helpen gewicht te verliezen, onderzoekers zijn nu ontdekken dat ze daadwerkelijk kunnen leiden ons om gewicht te winnen! Na 40 jaar onderzoek en testen van kunstmatige zoetstoffen, heeft geen van de studies zelfs een lichte correlatie tussen kunstmatige suikervervangers en gewichtsverlies onderbouwd.

De kunstmatige zoetheid trucs het lichaam zo effectief, dat het nog steeds releases insuline in de bloedbaan naar het voedsel metaboliseren. Aangezien er geen echte suiker voor de insuline te handelen, zij haar secundaire functie, die is om het lichaam te instrueren om vet op te slaan!

Om de gefrustreerde voedsel-minnaar, zero calorie voedsel kan lijken als een droom uitkomen, een licentie te eten, zonder schuldgevoel. De blitse voedsel reclame voor deze producten is zeer overtuigend, en het is gemakkelijk om te gaan denken dat dieet soda is relatief gezien, een health food, maar laat je niet misleiden.

Op het eerste gezicht, te kiezen voor een lage vet, low-calorie strategieën voor gewichtsverlies lijkt verstandig. Wanneer gezet onder de loep genomen, maar ze vallen uit elkaar. Zelfs als je de hele dag rusten in bed niets doen, je lichaam vereist een bepaalde hoeveelheid calorieën, om zichzelf te onderhouden. U kunt dit aantal benaderen door het bedrag dat u weegt in ponden te vermenigvuldigen met 10, dus voor een £ 150 vrouw, dat is ongeveer 1500 calorieën.

Als u uw eten te beperken tot verbruiken minder dan dat bedrag, je lichaam zintuigen gevaar bij de hand, en je metabolisme vertraagt ​​uw hulpbronnen te beschermen. Toegewijde lijners heinde en verre verslag hetzelfde probleem: een eerste uitbarsting van succes, gevolgd door dezelfde strategie niet zo goed werken, met als hoogtepunt het helemaal niet werken. Het plan van het gewichtsverlies is verlaten en elke pond verloren worden herwonnen. Als je hebt ervaren diëten werken, en dan niet meer werkt, heb je waarschijnlijk, onschuldig, denk dat het jouw schuld. Maar laat ik u eraan herinneren, het is niet

Reden # 3 Het is niet jouw schuld.
Straffen Oefening Packs pond, Niet Uit

Als u alleen uitgeoefend meer, je zou verliezen gewicht toch? Nou, zo blijkt: misschien, misschien ook niet. Gerenommeerde voedingsdeskundige Marc David, meldt een casestudy die illustreert waarom oefening niet altijd tot het gewichtsverlies je zou willen. Hij vertelt het verhaal van een cliënt die tot hem kwamen, de wil om de £ 15 had ze rechtmatig te verliezen te werpen. Ze was goed eten al, en ze traint voor een marathon, dus het krijgen van voldoende lichaamsbeweging. De tweaks hij maakte in haar dieet, echter niet in geslaagd om het resultaat dat ze wilden produceren, en hij eindigde zijn hoofd krabben niet wetend wat te doen.

Toen hem sloeg. "Hou je loopt? ' vroeg hij.

"O ja," antwoordde ze.

"Nee, doe je echt graag hardlopen?" antwoordde hij.

"Ja, dat doe ik," ze stond haar mannetje.

"Really ???" hij gesondeerd dieper.

En toen ze gekraakt. Zoals later bleek, haatte ze marathon lopen en was alleen doen omdat ze zo vastbesloten om haar gehate pooch verliezen was. Marc David besefte dat, omdat ze echt een hekel aan hardlopen, werd haar lichaam te gaan op een "stress respons 'tijdens de training. In een reactie op stress gaat het lichaam in "metabole lockdown," en vecht om op te hangen aan ieder grammetje vet het heeft. Haar stressvolle joggen werd triggering hormonale cascade. Verhoogde cortisol niveau, verhoogde insuline en geen gewichtsverlies, ondanks tal van cardio-oefening en een streng dieet

Als je straffen uw lichaam met oefening die geen andere dan beroep heeft de belofte van vet verlies, dan bent u waarschijnlijk niet te verliezen al het gewicht dat je wilt, en je denkt dat het jouw schuld. Maar laat me je troosten, het is het niet.

Wat te doen

Tot slot het herkennen van de zinloosheid van de populaire diëten methoden roept een relevante vraag, "dus wat werkt? '

Ten eerste, stop de schuld te geven jezelf en beginnen te kijken naar je lichaam met nieuwe ogen. In plaats van te denken van je lichaam als een waardeloze oaf die weigert te voldoen aan de manier waarop je wilt kijken, te beginnen herinneren alle manieren waarop je lichaam is briljant. Bijvoorbeeld, als je reis op een trap, voordat je geest de tijd om na te denken, je lichaam bereikt voor de reling, en bespaart u van een val. Als je jezelf snijden, het is niet je hoofd dat de cut fixeert, haar lichaam. Gaan betalen aandacht en je zult snel merken meerdere voorbeelden van wanneer uw lichaam geeft niets, maar geniaal. Stoppen met het verzenden van uw lichaam de boodschap dat het defect is, en je stofwisseling en vetverbranding vermogens zullen opfleuren in het proces.

In de tweede plaats, in plaats van het berekenen van uw gewichtsverlies op een calorie-spreadsheet, beginnen om aandacht te besteden aan eten kwaliteit voedingsmiddelen die je voedt. Kwaliteit van voedingsmiddelen zijn hele en vers. Ze zijn niet zeer verwerkt, evenmin ingrediënten die klinken alsof ze thuishoren in een science lab bevatten. Deze voedingsmiddelen je een goed gevoel, zowel tijdens je ze eet, en voor uren verder. Ze leveren u met de voeding die u nodig heeft voor de gezondheid, geluk en een natuurlijk uitgebalanceerde eetlust.

En ten derde, als je wilt houden van hoe je lichaam eruit ziet, start actief op manieren die je lichaam houdt. In plaats van de oefening, die een moeizaam connotatie hebben, omarmen het concept van de uitvoering, wat betekent tijd doorbrengen in je lichaam op een manier die goed voelt.

Als je het verslaan van je hoofd tegen een muur, in een poging om gewicht te verliezen, maar het krijgen van nergens, laat me je verdedigen eens en voor altijd: het is niet jouw schuld. Niet vertrouwen op je lichaam zal alleen omdat het in opstand te komen des te meer, zo ontspannen, zoekt kwaliteit voeding, stoppen met straffen zelf, beginnen met luisteren dieper, en al snel zul je de vitale antwoorden die u nodig hebt om je eigen gewichtsverlies code te kraken vinden, rechts voor je ogen

Door Jena la Flamme © 2010 www.jenawellness.com [email protected] 212 260 6064
.