How To Diet - en hoe om gewicht te verliezen terwijl u slaapt

In dit artikel I &'; ga uitleggen hoe je dieet, succes, zodat u uw perfecte gewicht &hellip kunnen bereiken; altijd. I &'; ll ook laten zien hoe je echt gewicht te verliezen terwijl je slaapt! Het is echt mogelijk – en I &'; ga precies uitleggen hoe je het kunt doen

It &';. s Gemakkelijk
Je hoeft alleen maar de belangrijkste principes van gezonde voeding, lichaamsbeweging en gewichtsverlies te begrijpen, zodat u kunt zien hoe ze omgaan. Dan zult u hoe u succesvol dieet &ndash weten; . Hoe te bereiken en een gezond gewicht, op lange termijn te handhaven

Haal meer Sleep
It &';? s niet alleen over het krijgen van meer slaap – hoewel er &'; s tal van onderzoek dat suggereert dit is echt een belangrijke factor in het verliezen van gewicht (en achter het verkrijgen van het in de eerste plaats). Maar nee, het verliezen van gewicht terwijl je slaapt is eigenlijk over grote voeding, gezond eten en effectieve oefening.

Evenwichtige gezond eten
Eerst moet u begrijpen over een evenwichtige, gezonde voeding voor grote voeding. Je lichaam heeft 6 essentiële voedingsstoffen voor een goede gezondheid – eiwitten, koolhydraten en vetten, plus water, mineralen en vitaminen – allemaal in de juiste verhoudingen. Ieder van hen spelen een essentiële rol in uw gezondheid. Missen of een onbalans op iemand kan invloed hebben op uw gezondheid en uw lichaam verlangen laat meer of overbelast. Te weinig kan net zo slecht voor u als teveel

Energie
Je moet ook energie te begrijpen, de rol die het speelt &ndash!; en hoeveel je nodig hebt. Energie betekent calorieën! Gemiddeld moet volwassen vrouwen ongeveer 1800 calorieën en mannen 2300, maar de hoeveelheid elk individu nodig heeft en gebruik kan aanzienlijk verschillen.

Afvallen, wint het in de eerste plaats en het behoud van een gezond gewicht op lange termijn zijn gewoon over het balanceren van uw energie-eisen Energiebalans. Dus om gewicht je moet nemen minder energie dan je gebruikt verliezen. En als u in te veel, dan natuurlijk zul je op gewicht, als uw lichaam slaat de overtollige calorieën het doesn &'; t moet gebruiken. Lange termijn je nodig hebt om de perfecte balans te bereiken

In Energy - Eet Minder
Eerst moet u zorgen dat u don &';.! T eten meer calorieën dan je nodig hebt. Hoofdzakelijk eiwitten en koolhydraten zorgen voor minder energie dan vet per gram voedsel, dan vet. Zodat u meer van een van beide eten voor minder calorieën. Dus vermindering van het vet in uw dieet om calorieën te verminderen en gewicht te verliezen (maar don &'; t uitknippen helemaal, je lichaam moet een beetje)

Energy Out - Gebruik Meer Heb Er zijn 2 manieren.! om je energie behoeften te verhogen, zodat u meer calorieën &ndash te gebruiken; en in beide gevallen gaat de oefening. De eerste is om gewoon gebruik maken van meer calorieën door het doen van oefeningen. Wandelen, hardlopen, sporten - of zelfs het schoonmaken van het huis of tuinieren alle calorieën te verbranden.

Verhoog uw energie – Gebruik Even More!
De andere manier is om uw persoonlijke stofwisseling te verhogen, zodat je lichaam meer energie, zelfs wanneer je niet oefenen. Dit is afhankelijk van de verhoudingen van spiermassa ten opzichte van vet in je lichaam. Spiermassa gebruikt meer calorieën, dus je moet gewoon de juiste soort oefening om je spiermassa te vergroten en het vet te doen. Reguliere sterkte of weerstand opleiding is de beste manier om dit te doen.

Samenvatting
Dus het is echt zo simpel! In wezen hoe dieet succes, is gewoon over het balanceren van uw energie behoeften en het gebruik - en het stimuleren van uw stofwisseling, zodat u alle tijd meer calorieën verbrandt. De hele dag, elke dag. Waaronder terwijl u slaapt! Dan kunt u uw ideale gewicht te bereiken en te handhaven …. Eeuwig
.