Loop een beetje sneller, eet een beetje langzamer, en snel gewicht te verliezen

De onderzoekers verslag in de editie van het Journal of the American Medical Association (JAMA) januari, dat volwassenen die een gemiddelde van één meter (of 3,28 voet) lopen per seconde langer leven, minder wegen, en de algehele minder gezondheidsproblemen. Een meter per seconde is het equivalent voor de meeste mensen van stevig wandelen, maar toch in een tempo kunnen ze een gesprek voeren met een vriend.

Het lijkt erop, zegt Dr Stephanie Studenski, die 1 meter per seconde is een belangrijke cut off point voor de menselijke gezondheid. Terwijl een langzame loopsnelheid kan worden gerelateerd aan gezondheidsproblemen in een aantal van onze onderwerpen zoals gewrichtspijn of hart- en longproblemen, de gegevens blijkt duidelijk dat degenen die een stevige wandelpas behouden verkrijgen toegenomen voordelen voor de gezondheid en gewichtsverlies van de wandeling.

In het onderzoek werden de deelnemers verteld om gewoon lopen in hun gekozen tempo, terwijl het dragen van een GPS-apparaat om hun loopsnelheid peilen, samen met andere variabelen, zoals stappen per minuut en paslengte. De gemiddelde loopsnelheid van de groep was net onder de 3 voet per seconde, of 0,9 meter per seconde. Wanneer de onderzoekers gekeken naar de gegevens, samen met andere gezondheid gerelateerde gegevens die zijn verkregen tijdens de studie de resultaten bleek duidelijk een toename van de gezondheid en het welzijn van het lopen met een gemiddelde snelheid van ten minste 1 meter per seconde.

Bovendien als GPS-apparaten steeds vaker in de dagelijkse technologie gadgets de mogelijkheid om te lopen snelheid te meten kan een bruikbare voorspeller van de gezondheid worden in de vergrijzing.

Een tweede onderzoek uit dezelfde groep, maar niet gemeld in de januari-editie van JAMA vastgelegd hoe snel studeren deelnemers aten een grote maaltijd, zoals ontbijt, lunch of diner. Terwijl het nationale gemiddelde, dat blijft worden opgenomen is iets minder dan zeven minuten voor een maaltijd, die langer dan tien minuten duurde om

Bijgevolg heeft de gegevens blijkt nu dat het lopen een beetje sneller en iets langzamer te eten hebben voordelen voor de gezondheid die aanzienlijke voor de gemiddelde Amerikaan persoon zijn.

Voor meer informatie over onderwerpen leren als deze en om te beginnen met het veranderen van je lichaam, kunt u terecht op ons op Nieuwe levensstijl Diet.

Hamilton Erridge is een gewichtsverlies professional. Nieuwe Levensstijl Dieet helpt mensen gewicht te verliezen en gezond te blijven door het verstrekken van informatie en middelen die mensen helpen een verandering van levensstijl, zodat de extra pondjes kwijt zijn nooit meer terug te trekken
.