Het bijhouden van een dieet dagboek

Het documenteren van het gewichtsverlies proces door middel van een dieet dagboek of een tijdschrift kan echt helpen om te weten wat werkt (en wat niet). En het kan helpen houden u gemotiveerd en succesvol.

Dit is wat je moet weten.

Een dieet tijdschrift is niet alleen een plek om op te schrijven wat je eet, hoeveel water je verbruikt, en het aantal groente- en porties je eet (al heb je wilt je dagboek te gebruiken om elk op te nemen van deze dingen.)

Een dieet tijdschrift is ook een plaats voor u om freewrite over uw gewichtsverlies reis. Dit proces zal u helpen om meer oplettend naar wat werkt en wat niet werkt in uw dieet – en in je leven (zowel fysiek als mentaal.)

freewriting is eenvoudig, en het kan een geweldig hulpmiddel voor uw onderbewustzijn te tikken zijn. Het enige wat u hoeft te doen is het vinden van een gladde, vrij stromende pen en uw gewichtsverlies dagboek. Stel een timer voor tien of vijftien minuten, als dat je helpt, en zo snel als je kunt schrijven!- zonder zelf te bewerken. Stop niet te herlezen of doorhalen. Gewoon blijven schrijven wat er op je geest tot je de timer afgaat.

freewriting in uw dieet dagboek is een geweldige manier om de veranderingen die optreden in je lichaam en geest tijdens uw gewichtsverlies reis te nemen. Hoe voel je je fysiek? Hoe kan anders dieetkeuzen veranderen uw stemming en energie niveaus? Bent u energiek de hele dag het gevoel? Hoe slaap je?

Als u het gevoel dat u lijdt aan een depressie, aarzel dan niet om hulp te krijgen. En als je ontdekt dat je energie niveaus beginnen te vlag, een afspraak maken om uw arts te zien. In feite, moet u een arts te raadplegen voordat u een programma van het gewichtsverlies te beginnen.

Gebruik ook uw gewichtsverlies dagboek te documenteren hoe je je voelt na uw dagelijkse training. Nadat u de oefening, zult u waarschijnlijk het gevoel een zekere joie de vivre en, als je kunt vastleggen dat in woorden, het kan enorm motiverend zijn om de volgende dag te lezen als u niet zo zeker van dat u wilt lace up die sportschoenen.

U kunt ook gebruik maken van deze oefening geschriften om te bepalen welke vormen van lichaamsbeweging u echt lief. Wanneer je van een bepaalde routine, zult u meer kans om verder uit te werken.

U kunt ook gebruik maken van uw dieet dagboek te visualiseren hoe u wilt dat uw lichaam te kijken en te voelen. Noteer de gegevens. Wanneer u op uw ideale gewicht, hoe ga je kijken, voelen, en zich gedragen? Waar ga je heen, wat gaat u doen, en wat voor soort kleding zal je draagt?

En vergeet niet jezelf beperken tot alleen het schrijven in uw dieet dagboek. Gebruik afbeeldingen dan woorden. Clip tijdschrift clips outfits je wilt dragen en foto's of foto's die uw persoonlijke definitie van gezondheid en welzijn verbeelden. Je kunt tekenen, schilderen of krabbel in je dagboek – alles om u te helpen documenteren van het proces en blijf geïnspireerd.

Als je begint om gewicht te verliezen, ga terug door je dieet dagboek, zodat je de voortgang in uw houding en uw gemoedstoestand
  kunnen zien.;