Stress Management-Foods Dat Verminder Cortisol Levels

Stress lijkt overal te zijn deze dagen en vooral in de afgelopen jaren, heeft van stress is op een all time high voor veel mensen, dus het vinden van goede manieren om stress te beheren is niet alleen belangrijk, maar ook van vitaal belang voor uw gezondheid en het leven .

Ik heb mijn eerlijk aandeel van stress ervaren toen ik ontsnapte een gewelddadige relatie en ik was schoongemaakt van al mijn geld vele jaren geleden. Vanwege de extreme stress was ik onder, ontwikkelde ik boarder lijn diabetes, darmproblemen en een gastheer van andere gezondheidsproblemen.

Wanneer de economie nam een ​​duik van een paar jaar geleden en verloor ik 90% van mijn inkomen, Ik verloor ook een grote hoeveelheid haar en in gewicht als gevolg van overmatige hoeveelheden van het stresshormoon cortisol.

Stress en gewichtstoename

High cortisol (het stresshormoon) maakt ons waarschijnlijk hebben hunkeren naar voedsel (vooral voor vetten en snoep). Het zet gezonde heup vet in giftige buikvet, onderdrukt het immuunsysteem, en in het algemeen verhoogt onze risico op hart-en vaatziekten

Volgens Dr Oz's boek "U op een dieet."; cortisol remt CRH (corticotropine-releasing hormoon), dat door de hypothalamus. CHR is wat vermindert uw verlangen om te eten. Hoge cortisol niveaus verminderen de gevoeligheid voor insuline, waardoor diabetes komt vaker voor en een negatieve invloed op vet en eiwit metabolisme.

Geheugen en stress

Te veel van het stresshormoon kan voorkomen dat onze hersenen van het creëren van nieuwe herinneringen of de mogelijkheid om toegang te krijgen tot nieuwe. Verhoogde niveaus van cortisol is aangetoond dat het geheugen belemmeren en letterlijk de grootte van de hersenen te verminderen.

Stress Management voedingsmiddelen te verlagen cortisol

De meeste zijn zich niet bewust dat stress management en het verlagen van de stress-hormoon, cortisol kan eenvoudig worden gedaan door het voedsel dat je eet.

Lage glycemische en eiwitrijke levensmiddelen

Het stresshormoon cortisol, zorgt ervoor dat de bloedsuikerspiegel te verhogen en dit vervolgens leidt tot een zure bloed aandoening. Zure bloed leidt tot de moderne life-style epidemieën die we vandaag zien, zoals diabetes, hart-en vaatziekten en kanker, evenals overtollig buikvet. Daarom houden met een lage glycemische en eiwitrijk dieet is ideaal.

Een lage glycemische dieet, is een dieet dat is laag in zowel verfijnde en natuurlijke suikers. Met de combinatie van een lage glycemische en hoog eiwit, kan het u helpen uw bloedsuikerspiegel te stabiliseren, de controle van uw stemming en helpen u vet te verbranden

De beste lage glycemische /eiwitrijke levensmiddelen zijn:.

hoog eiwit, omega-3 vetzuren, zoals lijnzaad
Chia zaden
Walnoten
Nier en witte bonen
Linzen
Olijfolie
Winter squash
Vers koud water vis zoals zalm en tonijn Thuisbezorgd.nl Chicken
Eieren
Yoghurt (gewoon vetarme, Griekse stijl is het beste).

glutenvrij eten granen
Hoge gluten voedingsmiddelen, zoals die met verwerkte meel leiden tot ontstekingen in het darmkanaal. Ontsteking zal leiden tot afscheiding van cortisol

Glutenvrij korrels zijn:.

Quinoa
Millet
Amaranth
Boekweit
Bruine rijst

Supplement dagelijks met vitamine C
Stress put vitamine C-winkels in het lichaam en vitamine C helpt cortisol

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C zijn:.

Rode en Groene Hot Chili Peppers
Guaves
paprika
Verse kruiden (tijm en peterselie)
donkere bladgroenten (boerenkool, mosterd, tuinkers)
broccoli, bloemkool, spruitjes
Papaja en Sinaasappelen

Door het combineren van eenvoudige stress management technieken, samen met voedsel dat lagere cortisol niveaus, zul je verlichting, helderheid te vinden en gewicht te verliezen in een mum van tijd.
Voor meer informatie over Stress Management en Foods om de stress hormoon controleren

Ga naar http://www.whatrelievesstress.com
.