Life's Too Short voor Selderij Sticks & Low-Koolhydraten

Het wissen van het pad voor een succesvolle Weight Management

Dieters streven naar succes in hun inspanningen om hun gewicht te beheersen kan meer dan alleen maar ongewenste ponden te verliezen. Ten eerste, ze hebben een aantal gemeenschappelijke mythes schuur over dieet.

Mythes over diëten Instil valse hoop bij mensen streven om hun gewicht te beheersen, misleidend ze torenhoge verwachtingen die alleen dienen om hun inspanningen te frustreren en stunt hun vooruitgang te formuleren.

Inderdaad, er is weinig bewijs - indien van toepassing op alle - drie gemeenschappelijke mythen steunen over diëten, zoals beoordeeld in een recente uitgave van Gezond Gewicht Journal. Ontmaskering van de mythes over diëten en het leren van het vertrouwen over de effecten van caloriebeperking zijn belangrijke stappen in het begin op te geven diëten en beginnen normaal eten als onderdeel van een gezonde levensstijl die succes op gewicht management ondersteunt.

Mythe # 1 : Op dieet maakt je dunne

De meeste mensen die gewicht te verliezen door een dieet uiteindelijk weer de pond, en de meeste winst terug zelfs meer dan ze verloren.. Een onderzoek door de National Institutes of gezondheid van alle gepubliceerde studies over de werkzaamheid van gewichtsverlies behandelingen geeft aan dat mensen, ongeacht hun gewicht, verloren een gemiddelde van slechts £ 10 gedurende vele weken en maanden van dieet (en voor veel van deze mensen, £ 10 was een triviale hoeveelheid gewicht). Verder meeste gewicht verloren werd herwonnen binnen één jaar, en bijna al het gewicht van alle mensen, werd herwonnen binnen vijf jaar.

Wat de reden voor het gebrek aan succes? De auteurs van het artikel speculeren dat een van de redenen van het lichaam natuurlijke reactie tegen gewichtsverlies kan zijn. Dat wil niet zeggen dat we niet onze natuurlijke neigingen kunnen optimaliseren in het gewicht arena, maar het feit blijft dat genen predisponeren voor sommige mensen met obesitas, met name wanneer ze in een omgeving die bevordert overvoeding.

En dat leidt ons naar de tweede reden voor het gebrek aan succes van de meeste mensen met een dieet. Het onvermogen om grote hoeveelheden gewicht te verliezen, of te handhaven gewichtsverlies, door een dieet heeft waarschijnlijk veel te maken met het te veel eten die optreedt wanneer mensen gaan uit het dieet. Je hebt het gehoord, hier al eerder. Als lijners denk dat ze gegeten voedsel dat ze niet moeten (wat meestal betekent geliefde, high-calorie voedsel), zijn ze meestal afzien van hun diëten en uitgeven aan grote hoeveelheden van "verboden" voedsel

Mythe # 2: Dieters minder dan niet-lijners eten.

Niet zo. Studies tonen aan dat terughoudende eters (of lijners) verbruiken vaak meer snacks en eet vaker dan ongebreidelde eters (normale eters). Overeten en meer honger optreden na perioden van fysieke en psychologische ontberingen veroorzaakt door periodes van voedsel beperking. Het gevolg? Heel vaak, het is een binge

Mythe # 3:. Op dieet maakt je gelukkiger.

weer Wrong. In plaats daarvan het resultaat van een dieet lijkt het tegenovergestelde - gevoelens van depressie, angst en frustratie. Het vochtverlies en de lege maag in de vroege stadia van het op dieet zijn, in feite, kom-ons. Ze bieden aanmoediging om de dieter, maar binnen een korte tijd, begint de "bagage" die aan een dieet om de negatieve effecten te produceren. De dieter kan niet eten wanneer, waar of wat ze wil. Socialiseren wordt onaantrekkelijk als de dieter wordt bepaald aan de stok met haar dieet. Sommige lijners prikkelbaar en energie-uitgeput als gevolg van de honger. En obsessie met eten en eten beginnen om het vermogen van de dieter om na te denken over andere dingen wolk.

Het is niet moeilijk te zien waarom de Amerikanen worstelen met een obesitas-epidemie, gezien het feit dat al tientallen jaren, het grootste deel van de Amerikaanse bevolking leek permanent 'op dieet. " Gelukkig, meer en meer van ons - en de gezondheidswerkers die met ons samenwerken - krijgen de boodschap dat diëten niet werken. Zoals we al lang gepromoot bij Green Mountain, als we onze focus op gezondheid te veranderen, zullen we zorgen voor onze gewicht. Even belangrijk is dat het bereiken en handhaven van een gezondheidstoestand kan completer proces. De toetsen zijn normaal eten dat het voedsel dat je liefde in bedragen die u vertrekken tevreden zonder het gevoel gevuld, regelmatige fysieke activiteit die u genieten, effectieve stress management, en een goed gevoel over onszelf en ons lichaam voelen, ongeacht wat ons gewicht omvat. Het helpt om te onthouden, als een spreker opgemerkt in een recente conferentie we woonden, "Het leven is te kort voor zelfhaat-en bleekselderij!"
.