Top Tips voor het bewust eten

Onze wereld is zo snel tempo, en fast food gedreven, dat de belangrijkste reden voor voedsel - plezier en voeding - is gedaald tot de boot. Ik denk dat het een goed idee om terug te keren naar een tragere tijd, voor te bereiden meer maaltijden thuis, eten met familie en vrienden en betere keuzes maken over het eten.

1. Begin met het open, nieuwsgierig en vriendelijk met jezelf en je keuzes.

2. Erken dat vrijkomen van de pijn van overgewicht is vooral een wens om een ​​ritme te vinden, een orde, en een natuurlijke drang naar licht in je leven.

3. Waarom heb je veel eten? Eet je om emotionele leegtes te vullen? Eet je af te weren pijn en woede? Heeft u zich schuldig na het eten van een maaltijd in die je kon niet uw eetlust controle voelen?

4. Het is niet over het eten. Obesitas is geen ziekte, maar een symptoom van een of meer onderliggende emotionele problemen, en die emotionele problemen kunnen worden opgelost.

5. Onze gedachten creëren onze reality.See je lichaam als het wonder is. Love it, en het zal je leven te voeden.

6. Stoppen met denken "Ik ben Vet". Als u denkt hoe dik je bent met elke hap, met elk moment, bent u het voeden van uw onderbewustzijn het idee: "Ik ben vet." Dat is wat het u zal geven.

7. Bewust eten. Besteed aandacht aan het voedsel dat je koopt, voor te bereiden en te eten. Je zult jezelf te bevrijden van destructieve gewoontes. In plaats van het verlaten van de tafel overvolle en lusteloos voelen, word je energiek en vol positieve energie.

8. Check in met jezelf. Luister beter naar je eigen ritmes, gewoonten en behoeften. Heb je honger emotioneel of fysiek? U zult minder snel in spiraalvormige gewoonten van hersenloze eten en slechte voedingskeuzes als je weet waarom je honger hebt om te vallen.

9. Gebruik Affirmations te genezen. Van Louise Hay: Om een ​​voorwaarde permanent te elimineren, moeten we eerst werken om de mentale oorzaak ervan te ontbinden en te vervangen door een nieuw patroon dat is gezonder en ondersteunend. Dit is de reden waarom affirmatie is een goed hulpmiddel om u te helpen overwinnen van bepaalde voorwaarden, vooral als u ondervindt weerstand in uw gewenste gebied om je doel te bereiken.

10. Vier belangrijke tips. Verheugen ons op uw voedsel. Afremmen. Luister naar uw omgeving. Loslaten van lichamelijke spanning.

11. Sla geen maaltijden over. Als u kiest voor een te laag aantal calorieën of eten onevenwichtige maaltijden, zult u binge creëren eten voor jezelf. Eet drie gezonde maaltijden per dag.

12. Eten in een ontspannen sfeer. Het is makkelijk. Verwijder alle afleiding en zich richten op het genot van het voedsel. Dit creëert bewustzijn over wat je eet.

13. Laat de emotionele lading. Als je hebt emoties roosteren voor, tijdens of na een maaltijd, uitstellen eten totdat je weer normaal.

14. Weet u wanneer u bent vol? Deze tip kan voorkomen dat u te veel inname. Tijdens uw maaltijd vraag jezelf (vork op tafel aub) Hoe vol ben ik nu? Je kunt jezelf trainen om minder voedsel genoeg voedsel te maken om u tevreden.

U bent de beste helper je zou kunnen zijn om uw aandacht te richten op het voedsel dat je eet en geniet. Het is mijn sterke hoop dat deze tips helpen u langs deze weg Restaurant  .;