Hoe om uw gewichtsverlies Doelstellingen categoriseren

Tegenover de realiteit dat je wat gewicht te verliezen, en beslissen dat je eindelijk gaan om iets te doen, is zowel angstaanjagend en opwindend. Newton &'; s wet van Motion stelt dat een object de neiging om veranderingen in de toestand weerstaat. Als het nog steeds, het wil zo blijven, en als het &'; s verplaatsen, dat &'; s enkel de manier waarop het wil blijven. In beide gevallen moet energie worden toegepast om de verandering te bewerkstelligen.

Met een beetje creatief denken, kan deze worden toegepast op uw gewicht. Als u &'; re vet, je lichaam wil dat dit zo blijft, en u &'; re gaat nodig hebben om energie om veranderingen toe te passen. Dit geldt zowel voor uw mentale focus als je fysieke lichaam.

Neem een ​​lange, harde kijken naar jezelf, naakt voor de spiegel als je kunt. Vind je het leuk wat je ziet? Als u &'; re dit leest, zijn de kansen u don &'; t. Het eerste wat je moet doen is beslissen hoeveel gewicht je zou willen verliezen om het lichaam dat je wilt. Afhankelijk van waar je &'; re uit, het nummer kunt u schrikken; don &'; t laat het. Zeg tegen jezelf dit: hoe meer vet je te verliezen, hoe sneller de pond drop off, althans in het begin

Om dezelfde redenering, laat &'; s zeggen dat je £ 100 te verliezen.. Als je gewoon kijken naar dit nummer, u &'; ll hart te verliezen: hij &'; s gewoon te groot. Houd in gedachten dat dit is waar je nodig hebt om, uiteindelijk, en gaan naar andere dingen.

Wat u wilt doen is het breken uw doelen in wekelijkse, maandelijkse en jaarlijkse periodes, of op korte, middellange en lange termijn. Dit is eenvoudig genoeg. In sommige gevallen kan je zelfs weg met de korte termijn doelen te doen, maar ze zijn goede vangst-alls voor dingen die je kunt doen om u te houden geesten up

Don &'; t uw doelen moeilijk te bereiken. Ze moeten vrij uitdagend zijn, maar je moet ervoor zorgen dat u ze kunt ontmoeten, met een minimum aan pijn, elke keer weer. Je kan besluiten dat u wilt tot 5 pond per maand te verliezen, bijvoorbeeld. Dit is niets drastisch, en ziet er zelfs een beetje flauw, maar wat en' s £ 5 per maand meer dan een jaar? £ 60, dat &'; s wat

Denk er eens over!. £ 100 is een veel vet te verliezen; het beheer van 60% van het te verliezen in een jaar is fantastisch! En je &'; ll hebben dit gedaan door het verlies van niet meer dan 5 miezerig pond per maand! In een klap, zou je hebt bereikt uw maandelijkse en jaarlijkse doelen, en u &'; D voel me een stuk beter, ook

Hoe zit het met de korte termijn, of wekelijks doelstellingen? Als u &'; ve geworsteld met je gewicht, je weet dat de schaal ligt. Niet met opzet, I &'; ben niet zeker, maar het meten van uw gewicht elke dag of zelfs elke week is een geweldige manier om snel raken ontmoedigd en ongemotiveerd. Dat &'; s niet te zeggen dat je weg moet doen met wekelijkse doelstellingen in totaal! Overweeg deze:

“ Deze week, zal ik niet kopen, noch eten cookies van welke aard &" ;.

“ Deze week, zal ik alleen maar drinken een biertje op vrijdagavond, het opslaan mij duizenden calorieën &" ;.

Je krijgt het idee. Instellen van kleine doelen is de beste manier om ervoor te zorgen dat u aan uw maandelijkse doelstellingen en houden je sterk gemotiveerd, vooral als je ziet dat de resultaten van je inspanningen echt zijn vruchten af!

Wat je ook doet, vergeet niet dat veranderen van uw gewoonten is de enige weg naar blijvend gewichtsverlies. Crash diëten hebben hun deugden, zeker, maar alleen door het beheer van uw gewoonten en levensstijl zal je in staat zijn om betrouwbaar te houden van het gewicht af. Kleine, incrementele veranderingen zijn het levensbloed van het ware gewichtsverlies
.