Hoe te Curb hongeraanvallen - 10 tips die u kunt gebruiken Vandaag

Voedsel hunkeren kan uw dieet te saboteren. Geven te vaak en al je harde werk is voor niets, maar negeren en ze sterker te kunnen groeien tot je uiteindelijk geven.

Hoewel het natuurlijk om hunkeren ervaren van tijd tot tijd, het is van vitaal belang om een ​​paar weten trucs zodat je weet hoe je voedsel onbedwingbare trek te beteugelen voordat ze uw dieet inspanningen te vernietigen.

Hier zijn 10 tips die u kunt beginnen met vandaag.

1. Zorg ervoor dat uw dieet plan je niet beperken van te veel voedsel.
Als je na een gezond plan van het gewichtsverlies, is matiging gaat effectiever dan onthouding te zijn. Eten is een aangenaam onderdeel van het leven, na alles, en je zeker niet wilt voelen alsof je een gezonde, slanke lichaam gaat u beperken van het leven van een rijk, vol leven. U kunt een groot lichaam te hebben en te eten heerlijk eten. Deze voedingsmiddelen moeten alleen in kleine hoeveelheden te worden geconsumeerd. Het beste dieet plannen, in mijn ervaring, zijn die heel wat flexibiliteit in het menu van de dag mogelijk te maken, terwijl het nog steeds houdt je verantwoording af aan een bepaald aantal calorieën.

2. Ken de tijden van de dag wanneer u het nodig te zijn in het bijzonder op hun hoede.
Als u het gevoel dat snacken wanneer je voor het eerst thuis van het werk, bijvoorbeeld, zorg ervoor dat je gezonde snacks rond die tijd, zodat u niet zal bezwijken voor uw cravings en saboteren uw dieet – en uw diner. Plan vooruit voor deze moeilijke tijden van de dag.

3. Zijn uw hunkeren naar voedsel te voldoen aan een voedingsbehoefte – ? of een emotionele Winkelwagen Heb je hunkeren naar bepaalde voedingsmiddelen als je eenzaam, gestresst – of gewoon verveeld? Als u in staat om de triggers die ervoor zorgen dat u te veel te eten te identificeren, kunt u beter omgaan met de emoties. Als u vermoedt dat u betrap bepaalde voedingsmiddelen om emotionele redenen, schrijf in je dagboek (of te bespreken met een adviseur of therapeut) de vraag wat er aan de wortel van uw voedsel hunkeren.

4. Zijn uw voedsel hunkeren naar stress gerelateerde?
Als dat zo is, kunt u ze afweren met andere stress management technieken, zoals een fikse wandeling, een warm bad, of enige andere ontspanning techniek. Kijk of je comfort in plezierige ervaringen die niets te maken hebben met voeding te vinden.

5. Laat je niet te honger.
Onze verlangens roepen het hardst als we uitgehongerd voelt, dus je kunt afweren veel voedsel hunkeren gewoon door ervoor te zorgen om de drie tot vijf uur eten.

6. Gematigdheid is de sleutel.
Als u een verlangen dat niet weg zal gaan, eet een klein beetje (een deel van minder dan 200 calorieën.) Ga dan verder met je dag.

7. Zorg ervoor dat je voldoende slaap en rust.
Als we moe zijn, we hebben meer kans om hunkeren voelen, en kunnen we minder in staat voelen om de drang om te geven in de strijd.

8. Oefening.
Wanneer je uit en je lichaam in beweging, je jezelf af te leiden van de koekjestrommel. Plus, zal de resulterende endorfine je een goed gevoel. De veranderingen in je lichaam die komen met een regelmatige lichaamsbeweging routine zal u meer te motiveren aan de stok met uw oefening plan.

9. Houd gezonde voedingskeuzes bij de hand voor wanneer die hunkeren staking.
Als u hoeft te rijden door de stad naar uw verlangen te voldoen, zult u minder kans om te bezwijken.

10. Als u geven aan een verlangen en toegeeflijk, niet te hard voor jezelf.
Bel een vriend en deel uw gevoelens en niet worden ontmoedigd. Start in op uw gezond eten plan morgen met hernieuwde kracht
.