2 manieren Calorieën tellen kan je Fat

Ik weet dat veel mensen tellen calorieën om gewicht te verliezen. De theorie is eenvoudig:

Verbruiken minder calorieën dan je burn

Maar in mijn ogen, het tellen van calorieën isn &'; t altijd het begin en het einde van alle diëten en afvallen.. In feite, het tellen van calorieën, kan op de lange termijn, maak je vet.

Hoe kan het tellen van calorieën je vet?

1. It &'; s niet hoeveel je eet, it &'; s wat je eet

Veel mensen met overgewicht als gevolg van wat ze eten, niet hoeveel ze eten. U won &';. T krijgen vet eten 8 appels, 5 salades, of een enorme schaal van havermout en bosbessen

Maar, je kunt vet eten van high fructose corn syrup, overmatig maïs producten, overmatig tarweproducten te krijgen (bewerkt) , op basis van soja voedingsmiddelen, transvet en suiker. Kortom, verwerkte voedingsmiddelen, die gewoonlijk enkele of alle bovengenoemde, zijn wat &'; s bijdragen aan een overgewicht epidemie. De kicker is dat veel bewerkte voedingsmiddelen don &'; t genereren van al die grote porties … maar mensen zijn het verkrijgen van gewicht.

De meeste voedingsmiddelen gekocht worden verwerkt. Denk brood, granen, pasta, salade dressings, sauzen, wraps, gepaneerde kip … tonnen voedsel dat veel mensen geloven dat is gezond. De misvatting is te denken dat het eten van minder van dit voedsel zal resulteren in het verliezen van gewicht. Dat dit geen gewoon' t werk … vooral op de lange termijn.

Bovendien, veel bewerkte voedingsmiddelen zijn laag in vet, en hebben daarom een ​​lage calorieën tellen. Toch, deze voedingsmiddelen bevatten vreselijke ingrediënten die krijg je vet

Het punt is dat je beter eten meer gezond calorieën dan minder ongezonde calorieën … en dit is de reden waarom op zoek om gewicht te verliezen met een strikt tellen van calorieën dieet is niet, in mijn ogen, de beste strategie.

Er is meer aan het verliezen van gewicht dan het tellen van calorieën. Er &'; sa veel slechte dingen in verwerkte voedingsmiddelen die leiden tot gewichtstoename en overtollig vet. De volgende middelen die de bovengenoemde steunen.

2. De Diet Blinder Effect

Toen op het tellen van calorieën dieet, it &'; s makkelijk voor je leven te worden verbruikt met het tellen van calorieën. De hele dag je elke voedingsmiddel zie je stroken. U &'; re altijd berekenen calorieën en baseren uw beslissing om iets (vaak iets) over de vraag of je genoeg hebt resterende calorieën voor de dag te eten

I &';. Ve uit de eerste hand gezien met mensen die ik ken. Wanneer op het dieet, de hersenen constant rekentoestel. Het ergste van alles, ze &'; re voortdurend bezig de tally om te zien wat ze kunnen eten … . meestal ongezond voedsel

Eerlijk gezegd, het &'; sa rare manier om gewicht te verliezen en je leven te leven. I &'; ve nooit tellen calorieën dieet gedaan. Ik verloor £ 35 door het eten gezonder en bewegen. Het was veel gemakkelijker, en hier &'; s een belangrijk deel … Het resulteerde in een gezondere levensstijl die vandaag blijft bij mij (ik verloor de £ 35 na een zittend leven op de universiteit eten van ongezond voedsel … dit was 15 jaar geleden)

Denk er eens over.. Als je een calorie tellen dieet, wat doe je als je je streefgewicht te bereiken? Heeft u stopt met het tellen van calorieën en eten wat je wilt? Veel mensen doen, en dat &'; s waarom zo veel mensen die afvallen tellen van calorieën, krijgen veel van het snel terug. Als ze “ vrijgelaten uit de voeding &"; ze eten wat ze willen en zelfs als het &'; s in kleinere hoeveelheden, it &'; s vaak ongezonde (dwz bewerkte voedingsmiddelen)

Maar Werkt Weight Watchers, doesn &';.? t het

Ja , Weight Watchers werkt en heeft gewerkt voor tienduizenden mensen. Maar de reden waarom ik denk dat het werkt is het onderdeel steungroep. Het tellen van calorieën hoek is een tactiek. De steungroep is de visie.

Ondersteuning groepen zijn waar mensen leren om hun mening en de relatie met voedsel te veranderen. It &'; s waar ze gemotiveerd. Ik heb geen empirisch bewijs om dit te ondersteunen, maar in mijn ogen Weight Watchers grotendeels werkt omdat het heeft een sterke steungroep element aan. Immers, ondersteuning van groepen mensen te helpen snel het drinken van alcohol, roken en het gebruik van heroïne … die eveneens zijn, zo niet meer verslavend grondstoffen dan voedsel.

Bovendien, Weight Watchers biedt voedsel voor veel gebruikers van dat dieet. Het voedsel dat door Weight Watchers is, door en grote, redelijk gezond. Als mensen stoppen met Weight Watchers, ze hun toevlucht tot verwerkte voedingsmiddelen, en zelfs als ze tellen de calorieën als ze &'; re gewend zijn te doen, uiteindelijk het eten van ongezonde, bewerkte voedingsmiddelen

De slimme aanpak om gewicht te verliezen
. ..

Elimineer verwerkte voedingsmiddelen uit je dieet

Maak gezonde voeding en maaltijden een hoofdbestanddeel van uw eten regime

Exercise (I toevluchtsoord en' t genoemd, maar het &'; s enorm belangrijk &hellip ;. zelfs lopen 30 tot 45 minuten per dag)

Verander je manier van denken en de relatie met voedsel. Het moet niet een “ wat kan ik binge op vandaag of deze week &"; mentaliteit.

Eet totdat comfortabel vol. Leer je lichaam te luisteren over het feit dat de volledige

Eat langzamer (dit groot voor mij &hellip was;. Ik gebruikte om mijn eten wolf neer snel en ik &'; D eet veel meer dan nodig is Ineens I &'; d zich onwel voelt, omdat ik at te veel

Als u &';. re slagen met een tellen van calorieën dieet, dat &';.. s grote Carry on Wees bewust van de bovenstaande Plus, rekening houden met de lange termijn Wat &'.. ; s uw post-doel-weight plan zal het een gezonde levensstijl of zal je toevlucht nemen tot oude eetgewoonten (dwz de D-Day-mentaliteit)

Een uitzondering

Een uitzondering? vermijd je leven tellen van calorieën is als je probeert om gewicht te krijgen (dat wil zeggen toe te voegen spier). Ik heb nog steeds geen voorstander van het tellen van elke maaltijd, maar moet u een idee van hoeveel calorieën je nodig hebt in een dag te komen en schieten voor deze om gewicht te winnen. Als je wilt spieren toe te voegen, moet je meer calorieën dan je verbrandt ... gewoon niet overdrijven, want je vet kan krijgen.

Betekent dit dat je moet niet calorie doen tellen diëten?

Geen. Ze werken. Maar je moet een gezonde levensstijl op een bepaald punt te ontwikkelen. Het tellen van calorieën is een pleister aanpak die werkt voor een tijdje. Maakt niet uit hoe ijverig je bent, is het niet waarschijnlijk dat je met succes tellen calorieën streng voor de rest van je leven ... en dat is waar het ontwikkelen van een gezonde voeding en levensstijl in het spel komt
.