Vijf manieren u kunt vinden Tijd voor een dagelijkse training

Wat &'; s de nummer een reden waarom mensen geven voor het niet uit te werken? Geen tijd! Soms is het vinden van een uur om naar de sportschool kan een onoverkomelijke taak lijkt voor drukbezette mensen. Maar werken doesn &'; t moeten nemen dat veel van uw tijd, of intimiderend. Verander je houding en kijk voor een eenvoudige, leuke manieren om te oefenen een integraal onderdeel van uw fitness-plan te maken

Hier zijn vijf snelle tips om u te helpen de tijd om uit te werken te vinden.

1. Kijk naar je schema morgen en zien waar je 10-15 minuten te sparen.
Zelfs de drukste persoon heeft kleine stukjes van de tijd die zij kunnen besteden aan het oefenen. Begin klein, gewoon beginnen!

2. Als u don &'; t heeft tijd in uw huidige dag, opstaan ​​eerder of ga naar bed later Heb Figuur uit als je een ochtend of avond training persoon; je zal meer succesvol zijn als u kiest voor de tijd van de dag dat beter voor u werkt persoonlijk. Probeer vervolgens een tijd en dag plukken en vasthouden aan die tijd. We zijn allemaal gewoontedieren en je zal meer kans om te blijven met het programma als je het een regelmatige activiteit te maken. Dit zal u helpen de gewoonte van de uitoefening van te maken. Zodra uw workout is een gewoonte, je &'; ll nooit een beetje extra slaap

3 missen.. Breken uw workout in meerdere secties: bovenlichaam, onderlichaam en buikspieren. Beantwoorden sommige e-mail doe dan vijf minuten van het bovenlichaam oefeningen. Terug wat telefoontjes te doen dan vijf minuten van het onderlichaam oefeningen. Gaan uit naar een afspraak en als je terug bent, doe vijf minuten buikspieroefeningen. U don &'; t heeft om alle uit te oefenen in een keer; U kunt splitsen uw training gedurende de dag.

4. Get Moving
Je weet waarschijnlijk al over het parkeren van uw auto verder weg, zodat je loopt. De kans groot dat je hoorde op de trap in plaats van de lift. Maar wist u dat krachtige klusjes verbranden evenveel calorieën als een aantal trainingen

Geschatte calorieverbranding voor een 150-pond vrouw (gebaseerd op 30 minuten van de activiteit):
• Tuinieren - 162 calorieën
• Harken - 144 calorieën
• Schoonmaken van het huis - 126 calorieën
• Buiten spelen met je kinderen - 180 calorieën
• Maaien van het gazon met de hand - 198 calorieën

5. Plan uw training als een afspraak
Uw dag krijgt van u – Het overkomt iedereen. U plant vergaderingen, omdat ze belangrijk zijn voor u, zodat u niet zou van &'; t droom van een afspraak mist. Als uw gezondheid is belangrijk voor u ook, schema oefening in om je dag en de behandeling van uw “ workout afspraak &'; als je al je andere afspraken te doen.

Op een gegeven dag, hoeveel tijd heb je besteden aan het uitwerken? Als u probeert deze tips, je &'; ll versteld staan ​​hoe gemakkelijk het is om te oefenen passen in uw dag
 !;