Juicing ~ Go Green, Go Lean

Wilt u energiek voelen, hebben stralende huid en een gespierd lichaam? Al duurt het is een verbintenis tot biologische verse sap en het uitoefenen van elke dag, en deze schatten zal voor altijd van jou zijn! Wanneer je drinkt minstens 12 oz van verse biologische groente sap per dag, zult u meestal ervaring, een scherpere geest, meer positieve emoties, overvloedige energie, minder ontstekingen in de weefsels en gewrichten, je lichaam het verminderen van het vet en het bouwen van meer spieren je en zal worden het voeden van uw lichaam de grondstoffen die het nodig heeft om te herstellen en weer op te bouwen zelf. Anti-aging specialist, Dr Nicholas Perricone, MD, zegt dat anti-inflammatoire veranderingen dieet worden weerspiegeld in uw huid binnen 3 dagen. Ik weet dat het waar is. Elke keer als ik drink minstens 12 oz een dag van verse groente sap, mijn huid ziet er gladder, stralender en ik bemerk ik op zoek jonger. Wat een goede deal!

Klaar om die verbintenis te maken? Als je bent, zal je een sapcentrifuge nodig. Ik begon vele jaren geleden met een goedkope één van een koopje winkel. Het werkte. Ik was beperkt op een aantal van de groenten kon ik sap, en ik vond het kost meer werk en tijd om de groenten te bereiden, en de citruspers te reinigen. De meeste goedkopere modellen centrifugale juicers, ze draaien om het sap te extraheren, zodat voedingsstoffen verloren, vaak het sap wordt verhit en de anti-inflammatoire enzymen worden eveneens vernietigd. Als u een duurdere eenheid kan veroorloven, mijn all time favoriet is de Green Star GS-serie gemaakt door Tribest. Het doet het allemaal, zelfs maalt graan en maakt pasta !! Hoe is dat voor een sapcentrifuge? Naast deze functies, is het rustig te bedienen, gemakkelijk te hanteren, met twee messen te haalt het maximale sap mogelijk op een lage temperatuur, zodat de voedingsstoffen intact zijn en het is zeer eenvoudig te reinigen. Ik kan het sap van start tot finish, met inbegrip van de voorbereiding van de groenten en het schoonmaken van de citruspers in 15 minuten. Hier is een artikel te lezen over een ander sapcentrifuge opties.

Om het meeste uit uw sap inzet, zorg ervoor dat u ook oefenen minstens 4 keer per week, binnen of buiten. Je lichaam heeft de voedingsstoffen en ontgifting dat het sap is het verstrekken van, en het oefening nodig heeft. Hier is een aantal suggesties voor indoor oefening zodat je nu aan de slag kunt.

Hoe meer ongekookt, biologische groenten, fruit, noten en zaden je eet, hoe meer gezondheid, energie en schoonheid u zullen bereiken. Hier is een begin, een complete 4-gangen diner suggestie met recepten.

Klaar om sap en energie je leven? Laten we gaan ....
Eerste zet je sapcentrifuge samen, en hebben het beschikbaar en klaar. Dan wassen en snijd de groenten, zodat ze passen in de sapcentrifuge. Het zal afhangen van uw juicer hoeveel werk deze stap is. De Groene Ster, Champion en andere matriculating juicers hoeft alleen de groenten tot een bepaalde grootte zijn, het maakt niet uit of de huiden op, ze zullen ze te scheiden in het sap proces. Vervolgens beginnen met het opzetten van de groenten in de sapcentrifuge. De volgorde ik gebruik is afhankelijk van het type plantaardige ik juicing. De zachte groenten zoals komkommers, tomaten en appels, moeten worden afgewisseld met groenten zoals selderij, bieten, jicama, boerenkool, peterselie. Ik laat altijd minstens 2 stengels bleekselderij om met voltooien, omdat ze door de beste te komen en schoon uit de sapcentrifuge. U wilt uw sap onmiddellijk drinken. Nogmaals, afhankelijk van het type van de sapcentrifuge u de waarde van voedingsstoffen van het sap wegvalt binnen 15 minuten van te maken, maak je niet wachten om te genieten. Je hebt in het werk te zetten. moet u de vruchten van te plukken. Als je in een haast en hebben geen tijd om de sapcentrifuge schoon te hebben, neem het uit elkaar en laat de stukken weken in een grote kom met water, totdat je tijd om het schoon te maken. Als u graag naar de voedingswaarde van uw sappen echt te stimuleren, toe te voegen marien fytoplankton. Je zal een echte energie-beschuldiging dat honger snijdt, en voedt het lichaam duurzame energie voor uren te krijgen. U kunt ook toevoegen 1 TBS van een groene poeder zoals Vita Mineral Green of Pure Synergy.

Een van mijn favoriete groene sappen ~~ smaakt zoals spaghetti!

Green Marinara
maakt 14 oz

6-8 stengels bleekselderij, gewassen
1 roma tomaat
1/2 middelgrote tot grote komkommer, in kwarten gesneden lengte
1 grote boerenkool verlof, met inbegrip van stamcellen
1 /4 bosje peterselie, ongeveer 10 stelen
1/8 - 1/4 uiplak
1/4 gloeilamp verse venkel (optioneel) verhuur 4 verse basilicumblaadjes
1 teentje knoflook (optioneel)
1 kleine hete peper (optioneel)

Juice alle ingrediënten, goed mengen en onmiddellijk drinken.

Green Juice
maakt 12 oz

1/2 komkommer, in vieren lengthise
1/3 kop paarse kool verhuur 4 stengels bleekselderij, gewassen
1/2 van een roma tomaat
10 stelen peterselie
1 boerenkool blad, steel opgenomen Pagina 2 theelepel citroensap
1 hete peper (optioneel)

Juice alles behalve citroen (hand sap het). Onmiddellijk genieten.

Green Zing
maakt 16 oz

1/4 kop paarse kool
1 boerenkool blad met stam verhuur 4 stengels bleekselderij
1/2 komkommer , de lengte in vieren
10 peterselie takjes
1 zoete appel, gevierendeeld en zaden verwijderd
1/2 "stukje verse gemberwortel

Sap en geniet!

Grandma's Brew
maakt 16 oz

1 Granny Smith appel, in vieren, zaden verwijderd
1/2 kop paarse kool verhuur 2 wortelen
1 grote stengel bleekselderij
1 kopje jicama, gesneden lange stroken
1/4 komkommer, in vieren in de lengte
1/2 "verse gemberwortel

Juice en voel de energie.

U zult Het
maakt 14 oz

2 wortels
1 kopje jicama (3/4 lb), snijd ze in lange repen verhuur 4 stengels bleekselderij verhuur 2 TBS bieten
1/2 "verse gemberwortel

Juice, drinken en voel de liefde stroomt door je heen.

Baja Pineapple Drink door Elysa Markowitz
maakt 16 oz

1/2 kopje ananas
1/2 cup koriander verhuur 3 greenleaf slabladeren
1 limoen

Blend en ontspannen.

Als u niet beschikt over een sapcentrifuge, en willen nog steeds een aantal grote en gezond gewicht te reguleren voordelen te krijgen , doe dan groene smoothies !! Alles wat je nodig hebt is een blender en motivatie. Hier zijn een paar eenvoudige recepten t slag te gaan.

The Dream
maakt 16 oz

1 jonge Thaise kokos, water en vlees
1 rijpe banaan
1/2 theelepel vanille poeder of alcohol extract

Open de kokosnoot, giet het water in de blender en schraap al het vlees in de blender. Voeg de banaan en vanille een vleugje Himalaya kristal zout en mix tot een gladde massa. Geniet en droom!

The Green Dream
maakt 14 oz

Volg de Dream recept en voeg 1/2 theelepel marien fytoplankton of 1 TBS groene poeder, en mix.

Green Smoothie
maakt 16 oz

1 mango, geschild en ontpit 1 banaan

1 boerenkool blad verhuur 2 romaine slabladeren
1 kop gefilterd water of Thaise kokos water Heb Blend en voel je lichaam dank je.

Voor meer recepten kunt u uw plaatselijke bibliotheek te controleren op het maken van sap boeken, of gebruik uw creativiteit en hebben plezier spelen met voedsel om uw eigen favoriete sap maken. Om uw gezondheid en uitstraling, gejuich
 !;