Zijn uw relaties Fat? (Deel 2 van 2)

Verandering is moeilijk voor iedereen. Het is de menselijke natuur te willen blijven waar we zijn, om ons te beschermen en om de status quo te handhaven. Bij het maken van diepe en blijvende veranderingen in levensstijl die het gewicht beïnvloeden, we tegenkomen veel "stemmen."

In de eerste plaats zijn er de kleine stemmen in ons hoofd die zeggen verandering is niet nodig. Coaches noemen deze stemmen "kwelgeesten", "saboteurs" of "negatieve gedachten chatter" en een aantal van de dingen die ze zou kunnen zeggen is: "Ik moet bemind worden zoals ik ben", "Waarom zou mijn gewicht hand?" of "Ik ben niet zo vet (of out-of-vorm), zoals zo-n-zo."

Naast deze kleine gremlin stemmen, kunnen er ook een aantal grote menselijke stemmen! Dit zijn de mensen om je heen die ook willen de status quo te handhaven.

Misschien is je man of vrouw niet wil zien gewicht te verliezen en terug te winnen dan weer, zoals je hebt gedaan in het verleden. Misschien haten ze de teleurstelling zien en verdriet je voelt wanneer dat gebeurt. En ze gewoon zou willen chocolade taart in huis te hebben ten allen tijde.

Uw beste vriend kan houden met een binge-maatje of gewoon iemand die het leuk vindt om te eten zo veel als ze doet en ze vreest verliezen dat gezelschap. Ik was klaar om te worden gezet bij een restaurant onlangs en er waren twee vrouwen die zich voor me. Als de gastvrouw benaderd, een van hen wendde zich tot de andere en zei: "Laten we nu beslissen, zijn we vandaag de dag een dieet of niet?" Natuurlijk, wat ze besloten, ze waren comfortabeler nemen van dezelfde aanpak voor de lunch in plaats van na hun eigen behoeften.

Misschien is uw zus wil om anderen te beheersen. Ze krijgt haar jollies door te kijken naar andere mensen varken uit. Dit is een dynamisch ik heb meegemaakt in veel relaties wanneer een persoon is dun, maar verslaafd aan een dieet en de andere persoon is overgewicht. Een van de manieren waarop de dunne persoon blijft gemotiveerd is om voedsel te duwen anderen en (negatief) een goed gevoel omdat ze niet eten. Dit is de persoon die uitgebreide en hoge calorie-gerechten brengt aan de potluck en vervolgens zit in de hoek met een paar groenten op een bord en kan haar ogen niet opstijgen mensen eten te veel eten!

Het maakt niet uit wat de relatie zou kunnen zijn, als je probeert om je eetgewoonten, uw conditie levensstijl te veranderen, of gewoon bezuinigen op bepaalde voedingsmiddelen om gezondheidsredenen, is de kans groot dat u een relatie problemen ondervinden, samen met weg .

Hier zijn een aantal dingen om op te letten:

1. Gooit u uw inspanningen weg als ze niet worden gehaald met de opwinding van vrienden of familie?

Vaak hoor ik mijn cliënten zeggen dingen als "ik aan het doen was prima totdat Susie kwam met donuts."

Vergeet niet, Susie niet de weg van uw hand te controleren om je mond. U bent verantwoordelijk voor dat.

2. Bent u afgestemd op subtiele sabotage?

De subtiele sabotage lijkt vaak net als uw gewichtsverlies begint te zien, meestal rond de 10 tot 15-pond merk. Je gaat winkelen met een vriend en ze plotseling wil het cookie shack bezoeken. Je bent bij een familiediner en uw moeder houdt het passeren van gerechten van voedsel om u iedere twee minuten. Uw vrouw ruggen van een verplichting om naar de sportschool, daarbij verwijzend naar iets vaags als 'Ik heb gewoon geen zin in.' De kans groot dat uw gewichtsverlies wordt weergegeven.

Wees u ervan bewust. Deze mensen kunnen een aantal persoonlijke investering in uw overgewicht te hebben! Het is net als de potluck diva die nooit eet; ze kunnen beter over zichzelf voelen als je zijn zwaarder dan ze zijn. Of ze ontevreden over hun gewicht zijn en voelen zich machteloos te veranderen. Ellende houdt bedrijf!

3. Ben je sterk genoeg om anders te eten in groep situaties?

U hebt met het diner met een groep vrienden. Iedereen is het bestellen van hamburgers en kaas friet. Bent u genoeg om gegrilde kip en groenten bestellen gericht? Heb je het gevoel te out-of-plaats?

Group situaties zal verschijnen op het werk, alsmede met familie en vrienden. Wees bereid om te gaan met hen. Je zou kunnen beginnen met het niet volgen van de menigte met een sympathiek (of hoger achting!) Groep. Kijk voor subtiele saboteurs hier ook. Er kan een collega die je berispen zijn 'Ben je weer een dieet? " maar er is ook de vriend die een woord, maar de ogen van uw bord met een lelijke uitdrukking op haar gezicht niet zeggen.

De bottom line voor alle relatie kwesties die voedsel en eten omringen is dat je gaat om hen te ontmoeten . En je gaat te hebben om te gaan met hen.

Als coach help ik mijn cliënten omgaan met dit soort problemen op een dagelijkse basis. Ik ben vaak gevraagd, "Zal mijn vriendschappen veranderen?" Om dit, zeg ik: "Ja, ze zullen allemaal veranderen. De goede zal veranderen voor de betere, de niet-zo-goeden weg zal gaan en je zal nieuwe die zijn gezonder en positiever op te bouwen."

Denk er eens over. Als alles wat je gemeen hebben met een vriend is dat je socialiseren rond eten, denk je echt dat veel met elkaar gemeen? Shopaholics tegenkomen dit ook. Als ze een verandering in het inkomen en kan niet winkelen voor een tijdje, hun boodschappen buddies verdwijnen! Nou, was er niet een hele diepe verbinding of ondersteuning gebeurt toch.

U kunt niet heel veel controle over andermans reactie op uw persoonlijke verandering te hebben. Maar je kunt jezelf volledig te ondersteunen. Wees open en eerlijk over wat je probeert te doen. Blijf gemotiveerd maakt niet uit wat. Neem nooit op de negatieve vibes van iemand anders. Houd je doelen in het achterhoofd te allen tijde. Kortom, wees sterk!

Hoe langer je werkt op het veranderen van negatieve gewoonten, hoe succesvoller je zal zijn. Het is een persistentie spel. En, zoals je trouw blijven aan je doelen gedurende een aanzienlijke periode van tijd, zullen anderen zien dat je serieus bent en ondersteunt ofwel u of .... ga weg!

Op de lange termijn, wat je winnen bij betere gezondheid en fitness veel groter dan het voordeel van relaties die niet zijn waar uw positieve wensen en doelen in het leven
.