Voeding voor diabetes moeten regelmatig opnemen voedsel Hoog in Chromium

Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat voor glucose goed worden gemetaboliseerd, uw lichaam nodig heeft een kleine hoeveelheid chroom. Een chroom tekort kan voorkomen dat uw lichaam van de juiste manier met glucose en reageren op insuline. Het kan ook leiden tot overgewicht, vermoeidheid, overmatige dorst, verhoogde eetlust, en veelvuldig urineren onder anderen.

Dus, als je kijkt naar de beste voeding voor diabetes, probeer dan in een reguliere basis voedingsmiddelen met een hoog chroom op te nemen.

Hoe chroom werkt
In een artikel gepubliceerd in 2008 door de Biochemische en Biofysische Research Communications Journal, de onderzoekers wijzen erop dat chroom III, in de vorm van chroom in voedingsmiddelen en voedingssupplementen, is een stof die helpt het lichaam te handhaven normale bloedsuikerspiegel. Sreekanth en collega's geloven chroom III acts op insuline door strak te binden aan het en het veroorzaken van belangrijke veranderingen. Hierdoor chroom verhoogt insulineactiviteit op verschillende manieren, waaronder:

1.Assists insuline helpen van de cellen neemt glucose
2.Improves het vermogen van de celreceptoren te reageren op insuline
. 3.Improves het transport van glucose in de lichaamscellen

Studies uitgevoerd aan de Universiteit van Loma Vista, Verenigde Staten, laten zien dat elke keer als we producten gemaakt met geraffineerde suiker, geraffineerd meel, of witte rijst te eten, we verliezen meer chroom dan we innemen, waardoor een geleidelijk verlies van dit mineraal in ons lichaam.

Wetenschappers van het Amerikaanse ministerie van Landbouw ook gemerkt dan wanneer de voeding van mensen met diabetes type 2 werd aangevuld met chroom, toonde een aanzienlijke verbetering in hun niveaus van de bloedglucose en insuline.

De symptomen van chroom tekort
Verminderd vermogen van het lichaam om glucose en vetten.
Remming van de productie van eiwitten
Craving voor snoep metaboliseren
Verhoogde productie van te veel cholesterol en triglyceriden
risico op het ontwikkelen van staar
Depressie

Chroom en visie
Chroom is een essentiële voedingsstof voor de ogen. Het helpt bij de werking van de ciliaire spieren die verantwoordelijk zijn voor de focus in zicht.

Op basis van een studypublished in het Journal van de Internationale Academie voor Preventieve Geneeskunde, kan chroom tekort bevorderen bijziendheid. Chroom is nodig voor de goede werking van de ciliaire spieren, de spieren die de ogen te richten. Volgens de onderzoekers van de studie, en ldquo, als er niet voldoende chroom in het lichaam, kan de voortdurende oog concentreren van &'; t worden gehandhaafd &" ;.

Waar vind je chroom gevonden?
U kunt kleine hoeveelheden chroom in de meeste voedingsmiddelen. Echter, het voedsel waar de hoogste concentraties kan vinden zijn:

1.Beef
2.Brewer &'; s gist
3.Calves &'; lever
4.Chicken
5.Dairy producten
6.Eggs
7.Fish en zeevruchten, oesters
8.Potatoes met de huid
9.Whole graanproducten
10 .Walnuts
11.Apples
12.Lettuce
13.Onions
14.broccoli

​​Pure chocolade is hoog in chroom
En nu het goede nieuws. Als je mijn artikel en ldquo hebben gelezen; Zijn aardbeien gedoopt in chocolade Goed voor Diabetici &"?; U weet nu dat chocolade gemaakt met een hoog percentage cacao is goed voor mensen met diabetes. Welnu, studies hebben ook gevonden dat donkere chocolade is vrij hoog in chroom. In feite is de hoeveelheid chroom in donkere chocolade is 10 keer hoger dan de gevonden in volle granen.

Mocht u chroom supplementen te nemen?
Als u medicatie voorgeschreven krijgt, moet je nooit te nemen voedingssupplementen zonder eerst overleg met uw arts om mogelijke interacties tussen geneesmiddelen te voorkomen. Ook in gedachten houden dat, hoewel het onderzoek meldt een laag niveau van toxiciteit voor chroom supplementen, de overheid regelt niet voedingssupplementen zoals het farmaceutische doet. Supplementen van verschillende bedrijven kan dus variëren in de inhoud, kwaliteit en veiligheid.

De meest voorkomende vorm van chroom suppletie is chroompicolinaat. Volgens de FDA, typische dosering varieert tussen 50 en 200 microgram, hoewel slechts ongeveer 0,4 tot 2,5 procent van de genomen hoeveelheid wordt geabsorbeerd door onze cellen. Het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C, terwijl het nemen van het supplement verbetert de hoeveelheid geabsorbeerde

Een betere manier, naar mijn mening, zou zijn om brouwer &' omvatten;. S gist als een aanvulling in uw dieet. Brouwer &'; s gist is een rijke bron van chroom, evenals vele andere mineralen en vitaminen. Nogmaals, overleg dan met uw arts voordat ook deze aanvulling in uw dieet.

Laatste woorden
Als u type 2 diabetes proberen om een ​​aantal van de in dit artikel vermeld in uw dagelijkse maaltijden om je niveau te verhogen voedingsmiddelen op te nemen chroom in uw dieet. Onthoud altijd dat de beste en veiligste manier om uw vitaminen en mineralen te verkrijgen is uit de voeding.

Op uw gezondheid!

Emilia Klapp, RD, BS
www.TheDiabetesClub.com
.