Verlies Bierbuik Fast Met deze 4 Grote Tips

Het is niet aantrekkelijk voor bierbuik te verliezen. De meeste mensen zich schamen dat ze bierbuik en ze niet willen laten zien aan het publiek. Ik ga je leren hoe je je bierbuik te verliezen in dit artikel dus lees verder.

Het drinken te veel calorierijke alcoholische dranken is de oorzaak van uw bierbuik. Alcohol bevat 7 gram calorieën per gram. Dit maakt het dubbel mesten koolhydraten en eiwitten.

Studies hebben aangetoond dat de consumptie van alcohol kan leiden tot een toename van de consumptie van voedsel. Je zal niet bewust zijn van hoe vol je bent als je dronken bent.

Het drinken van alcohol kan ook leiden tot een duik nemen in uw testosteronspiegel. Lagere testosteronspiegel is de reden waarom mensen die drinken minder spieren dan mensen die dat niet doen. Als u minder spieren, uw stofwisseling lager is en je zal minder calorieën te verbranden. Een hoge stofwisseling kan helpen om meer vet en calorieën te verbranden en houd je bierbuik weg.

1) Stop met het drinken van alcoholische dranken

De eerste stap die u moet nemen is om te stoppen met het drinken van alcoholische dranken . Te stoppen met drinken, te vervangen door andere dranken. Proberen te vervangen met fruitsap, koffie of water. Als je de neiging om te drinken, ga dan voor de vervangende drinken plaats.

Sommige mensen vinden het moeilijk om zich te ontdoen van de slechte gewoonte van direct te drinken en je kunt proberen om geleidelijk te bezuinigen uw inname. Bijvoorbeeld, als u op dit moment drinkt elke dag, proberen om de 2 dagen te drinken in plaats van elke dag. Vervolgens kunt u proberen om verder uit de dagen dat u alcohol drinkt en proberen om zich te ontdoen van deze gewoonte in het einde.

2) Kies gezondere keuzes van voedsel

Vermijd het eten van voedingsmiddelen die zijn verpakt in een doos. Voedingsmiddelen die zijn verpakt in een doos worden meestal zeer verwerkt en ze kunnen gemakkelijk leiden tot gewichtstoename. Ontbijtgranen en koekjes zijn enkele voorbeelden van verwerkte levensmiddelen en ze snel verteren in ons lichaam. Dit zal ertoe leiden dat u een wilde schommelingen in uw bloedsuikerspiegel ervaren.

Dit kan leiden u naar hunkeren naar voedsel te hebben. Wanneer u onbedwingbare trek, je de neiging om een ​​grotere eetlust en eet meer dan je nodig hebt. Vervang de sterk bewerkte voedingsmiddelen met natuurlijke voedingsmiddelen plaats. Groenten, vlees, noten en zaden zijn enkele voorbeelden van gezonde natuurlijke voeding.

3) Eet kleine maaltijden vaak

Sommige mensen hun toevlucht tot zichzelf te verhongeren om hun bierbuik te verliezen, maar het is niet de aanbevolen manier om dat te doen. Als u wilt uw bierbuik te verliezen, moet je proberen om meer kleine maaltijden regelmatig plaats te eten. Het eten van kleine maaltijden regelmatig kan u helpen om uw stofwisseling te verhogen en de hoeveelheid calorieën en vet verbrand.

4) Start regelmatig te oefenen

Het kan moeilijk zijn om te oefenen voor een uur, maar de uitoefening gedurende 10 minuten per dag kan gemakkelijk zijn. Als je lui bent of talmen over oefenen, ik heb een truc die u kunnen helpen om te beginnen met oefenen.

Als ik niet het gevoel dat het uitoefenen, ik mijn timer voor 10 minuten (5 minuten is een goede start ) en gewoon beginnen met trainen. Als u vindt het moeilijk om naar de sportschool te krijgen, voeren lichaamsgewicht oefeningen thuis plaats.

Het is makkelijker om je te verleiden tot het uitoefenen bij alles wat je doet is het uitoefenen gedurende 10 minuten. Zal je waarschijnlijk niet veel resultaten te krijgen door de uitoefening van 10 minuten, maar wat je nodig hebt is het momentum om te beginnen
.