Gezonde Voeding voor Vegetariërs

In tegenstelling tot vlees, groenten geen cholesterol of verzadigd vet bevatten, maar gewoon voedingsstoffen en vitamines. Dat is de reden waarom modellen en beroemdheden in entertainment en sport kiezen om te minimaliseren of zelfs afzien van vlees en groenten de voorkeur, omdat hun carrière hen verplichten om fit en gezond te blijven. Op basis van hun interviews, hier is hun gemeenschappelijke lijst van ingrediënten in gezonde voeding voor vegetariërs.

1. Antioxidanten

Aardbeien, frambozen, bosbessen en blauwe bessen is bekend dat ze rijk aan antioxidanten zijn. Antioxidanten helpen om een ​​persoon het risico van besmetting met hart-en vaatziekten, evenals het verminderen van stress en hoge bloeddruk te verlagen.

Andere voedingsmiddelen bevatten antioxidanten zijn tomaten, rode paprika, pruimen en groene thee. Hetzelfde geldt voor de vruchten die een hoge hoeveelheid water zoals appels, honingdauw, peren en watermeloenen.

2. Fibre En Eiwit

Droog noten zoals amandelen, pistachenoten en walnoten zijn een andere gezonde voedingsmiddelen die je hart en lichaam gezond te houden als ze bevatten een goede hoeveelheid vezels en eiwitten die helpt om hart-gerelateerde kwalen
Vergeleken met gezouten pinda, zijn zij vrij van cholesterol en monosaturated vetten.

Ze kunnen worden als gezonde maaltijden granen geserveerd met verse melk, vlas, pompoen en zonnebloempitten.

3. Calcium en Magnesium

Groene groenten zoals broccoli en spinazie dienen als uitstekende bronnen van calcium en magnesium die je beschermt tegen hartaanvallen.

4. Vitamine B en folaat

Witte kikkererwten en rode bonen worden verondersteld om gezonde bronnen van vitamine B en foliumzuur, omdat zij helpen bij het opbouwen van je immuunsysteem en houdt uw energie niveaus hoog voor een langere periode.

5. Vitamine E

Een goed deel van de kokosnoot, mosterd en olijfolie kan voordeliger zijn om u in termen van vitamine E.

Ze zijn ook gezegd om eventuele ziektes onder controle te houden, evenals het voorkomen van een beroerte en hartaanval.

6. Vitamine C

Voor degenen die verslaafd zijn aan desserts zoals ijs en gebak, wilt u misschien vruchten als alternatief overwegen.

Als ons verteld door onze ouders en leraren, omdat jonge, fruit zijn de belangrijkste bronnen van vitamine C. Ze kunnen worden gegeten als geheel of plakjes zoals appels, druiven, honingdauw, peren en ananas. Of ze kunnen worden geserveerd en gemengd als bevroren vruchtensappen of zelfs hete thee als zowel drankjes en desserts.

Andere ingrediënten zijn knoflook, die ook een behoorlijke hoeveelheid antioxidanten en tarwe dienen als een andere bron van voedingsvezels bevatten. < . br>