Voed je echte honger en gewicht te verliezen

“ Er zijn duizend hacken bij de takken van kwaad aan iemand die opvalt bij de wortel &";.
--Henry David Thoreau

I love dat citaat; het echt spreekt tot de menselijke natuur en hoe misplaatst kunnen we in onze inspanningen om een ​​probleem op te lossen. Zo vaak met gezondheidsproblemen we doen wat mijn acupuncturist noemt “ werken te ver stroomafwaarts van het probleem, &"; wat betekent dat we werken aan het proberen om het resultaat van de gezondheid onbalans in plaats van wat de oorzaak van het probleem te verhelpen. Voor mensen die proberen om gewicht te verliezen, betekent dit vaak bekijken van gewicht van het probleem in plaats van wat het werkelijk is, een symptoom van een probleem.

Mensen zijn meestal overgewicht, omdat iets in hun emotionele leven is uit balans en het &'; s waardoor ze om voedsel te gebruiken als een manier van omgaan met hun gevoelens. Dingen zoals dichtgegroeide kindertijd wonden, onvervulde emotionele behoeften, en onuitgesproken of onderdrukte emoties kunnen leiden ons om te proberen en de spullen die gevoelens neer met voedsel als een manier om het beheer ervan. Meestal gebeurt dit wanneer we hebben niet de kennis of instrumenten om onze emoties te verwerken op een andere manier.

Dus hoe ga je dit oplossen? Nou, het antwoord op die vraag is een beetje moeilijker dan “ eet meer groenten en stoppen met het eten van suiker &"; Terwijl dat zou kunnen helpen, het echte antwoord is om eerst te stoppen met te doen alsof je alleen eten als je honger hebt. Stoppen met proberen om jezelf, &ldquo zeggen; Als ik kon gewoon meer zelfbeheersing dan zou ik dun &"; It &'; s niet over zelfbeheersing, it &'; s over zelfbewustzijn.

Begin met het merken wanneer je het eten, niet van de honger, maar uit emotie. Opvalt als gevoelens van verdriet, verveling of eenzaamheid zijn wat &'; s rijden die reis naar de kast en beginnen met het zoeken naar andere manieren van omgaan met die gevoelens, manieren die don &'; t betrekken voedsel. Maak een plan van aanpak voor als die gevoelens komen over je heen, zodat je begint om echte stappen te zetten in de richting van het oplossen van die onderliggende kwestie in plaats van dingen die alleen maar zal je vet te doen.

Ik stel voor zowel de korte als lange termijn oplossingen. Op korte termijn dingen als:
-Going voor een korte wandeling
-calling een vriend
-spending een paar minuten met een inspirerend boek

De beste optie is om liefdevol zodat jezelf een paar minuten om je gevoelens van verdriet, eenzaamheid of verveling voelen zonder oordeel en zonder te proberen om die gevoelens opzij te duwen met voedsel. In een korte tijd zullen ze passeren en u zult zich beter voelen.

Als u het verleden trauma's hebben ongenezen, kan de oplossing op lange termijn zijn om de hulp van een goede therapeut die u kan helpen afsluiting brengen naar de spoken te zoeken van je verleden.

De belangrijkste wat je voor jezelf kunt doen is om meer bewust van de gevoelens en emoties die u rijdt te eten en te werken aan het helpen van jezelf te behandelen die emoties in een leven-bevestigende manier geworden. Als je dat doet, je bent echt opvallend aan de basis van uw problemen
.