Met behulp van Superfoods om uw geluk Boost

Velen van ons zijn te gehaast om te genieten van het leven, te veel in de toekomst volledig leven, te angstig om echt te ontspannen, te bezorgd om gezond te zijn, ook ondankbaar om gelukkig te zijn, te bang om lief te hebben, en ook van cruciaal belang voor zijn mededogen. Doe uw deel vreugde op deze aarde te verspreiden: We moeten het sterk. Alleen als je geniet van dit moment zal je weten waarom het het heden wordt genoemd. Geniet van uw huidige; het bevat JOY nu.

Volgens een artikel in de New York Post, een recente Britse studie bleek dat quality time met je familie kan je gelukkiger te maken. Blijkbaar is het de eenvoudige dingen, zoals een huisgemaakte maaltijd, dat veel gewicht te dragen. Maak een poging om te gaan zitten en eten met je familie en vrienden. Sterke familie en sociale netwerken zijn sterk gecorreleerd met verhoogde geluk.

Mensen die goed eten en matig drinken behoren tot de gelukkigste. Voeg wat “ goed humeur &"; voedingsmiddelen aan uw menu en merk het zonniger disposities in uw dierbaren. Wanneer u een maaltijd te eten, wordt de inhoud opgenomen in je bloedbaan. Als de maaltijd is een gezond, je lichaam zal profiteren van alle van de voedingsstoffen in deze superfoods. Wat je eet heeft een opmerkelijk effect op uw stemming en energie. Hier zijn een aantal gezonde superfoods u zou moeten overwegen toe te voegen aan uw dieet, als u haven &'; t al

Fish – Alle soorten vis bevatten hoge niveaus van omega-3 vetzuren. Omega-3 vetzuren stimuleren uw serotonine levels om u te helpen een goed gevoel. Hoge niveaus van serotonine boost stemming en helpen je slaapt, terwijl lage niveaus gevoelens van depressie kunnen veroorzaken. Vis is gemakkelijk te bereiden en grill, waardoor het een geweldige te eten in de zomer maakt.

Garlic – Voeg wat verse of geroosterde knoflook aan uw gerechten; het helpt geven je energie en boost immuniteit

Ginger – De bescheiden gemberwortel helpt voorkomen dat hoest, verkoudheid en griep. Voeg wat verse gember aan uw menu

Oats – De woningen in slow cooking haver, die zijn echt makkelijk om te koken in een pot op het fornuis, helpen om u te ondersteunen en geven u een prachtige metabole boost in de ochtend. Haver worden geladen met vitamine B en belangrijke mineralen, zoals ijzer en zink, die bijdragen tot een gezond zenuwstelsel. Voeg een handvol bosbessen, die enorme hoeveelheden antioxidanten bevatten, of een bes voor die kwestie, en u &'; ll hebben een gelukkig buik en gelukkige hersenen.

Water- It &'; s van cruciaal belang voor je hersenen te worden gehydrateerd, omdat een goede stemming worden gereguleerd door onze hersenen. Sla de suikerhoudende dranken en voeg wat citroen of limoen aan uw water. Ik hou ook van het gebruik van bevroren bessen als ijsblokjes.

Quinoa – Het woord quinoa (uitgesproken scherp-wa) betekent “ moeder &"; in het Quechua taal. Quinoa bevat een volledige reeks essentiële aminozuren, zoals tryptofaan, en heeft een hoog gehalte van de mineralen kalium, magnesium, zink en ijzer. Quinoa levert een spectrum van B-vitamines, waaronder pantotheenzuur of vitamine B5, hetgeen essentieel is waardoor de bijnieren een gezonde reactie op stress te verschaffen. Quinoa is heerlijk in salades of met een tomatensoep. It &'; s voedzaam en lekker!

Walnoten – Walnoten de moer rijkste bron van omega-3 vetten, wat essentieel is voor een optimale gezondheid. Ze bevatten ook zink, noodzakelijk voor een goede mentale en emotionele gezondheid. Walnoten zijn geweldig op hun eigen of gegooid in salades, haver, en roer friet. Walnoten zijn een goede pick-me-up in het midden van de middag toen gecombineerd met een stuk fruit. Ze &'; ll er zeker van te houden de glimlach komen
Het maken van een paar verbeteringen aan uw familie &';. S voeding deze zomer zal stemmingen verbeteren en glimlacht, vooral als je het samen doen! Het nemen van een paar minuten te zitten en eten met dierbaren zal uw vreugde factor enorm verhogen.

Onze drukke, hectische leven kunnen achterlaten als u te moe om goed te koken, maar met een beetje denken en plannen, zal de inspanning onmiddellijk af te betalen
.