Problemen gewicht en obesitas

Vandaag de dag, 7 van de 10 Amerikanen zijn overgewicht, en 3 van hen zijn zwaarlijvig. Die zijn zeer alarmerende feiten, zeker als je weet dat obesitas is een bekende risicofactor voor diabetes (beide soorten), hoge bloeddruk, verschillende hartziekten, ademhalingsproblemen en nog veel meer.

Overgewicht en obesitas zijn twee verschillende termen.

Overgewicht wordt beschouwd als de overmaat lichaamsgewicht, vet, bot en water zijn.

Obesitas is de toegang tot accumulatie van het lichaam fat.There zijn enkele manieren van meten van lichaamsvet , maar body mass index (BMI) is de meest populaire, omdat het &'; s gemakkelijk te berekenen en iedereen kan het doen. Artsen gebruiken deze methode om te bepalen of het individu heeft een wenselijke lichaamsgewicht

Body mass index wordt berekend door een persoon &' te delen;. Het gewicht in kilo's door hun lengte in het kwadraat. (Bijvoorbeeld, als een persoon heeft 65 kilogram en is 1, 70 meter hoog, bepalen we de BMI als volgt uit: 65/1702 = 22,49, wat betekent dat hun BMI is 22,49.)

De bereik is:

1. minder dan 18 – ondergewicht
2. 18-25 - wenselijk is, gezond gewicht verhuur 3. 25-27 - milde obesitas verhuur 4. 27-30 - matige obesitas
5. 30-35 -severe obesitas
6. 35-40 - ernstig overgewicht (BMI 40 +)

Als mensen proberen om gewicht te verliezen, willen ze vaak te verliezen in de kortst mogelijke tijd, en dat is zeer gevaarlijk en niet aan te bevelen. Het verliezen van gewicht gezond behoeften tijd, sterk karakter, een grote hoeveelheid van de wil en zelfbeheersing

Gewichtsbeheersing experts noemen deze bekende verwachting de valse hoop-syndroom -. Wanneer lijners hebben onrealistische verwachtingen over hoe lang het zal duren om het overtollige pondjes kwijt. Meestal vrouwen proberen om ponden te verliezen vlak voor een aantal grote evenement, zoals grote maatschappelijke partijen, de zomer vakantie of gewoon wanneer ze het gevoel dat ze iets moeten doen met hun lichaam

Maar experts waarschuwen – het verliezen van gewicht is een lang proces dat kan niet en mag niet een week of een maand duren. Het moet een levensstijl, gelukkiger toekomst en gezonder leven.

Er zijn enkele stappen die worden beschouwd om mensen te helpen gewicht met veel meer succes te verliezen dan wanneer ze proberen te doen door zichzelf en zonder enige perceptie van hoe goed verliezen die ongewenste ponden.

1. Je moet realistische doelen die niet contrasteren met uw logica &ndash ingesteld; het verliezen van £ 20 in een maand is erg dom en onvolwassen te verwachten, isn &'; t het? In plaats daarvan, zou het het beste zijn als je kon alleen concentreren op het verliezen van 1-2 pond per week. It &';. S gezond, realistisch en mogelijk

2. It &'; s echt een geweldig gevoel van succes. Dus, probeer je de resultaten en het gewicht zelf niet meer dan 1 week te volgen. Voor elk verloren pond proberen om jezelf te belonen met iets wat je wilt &ndash doen; het kopen van een nieuw stuk van kleren, het uitproberen van nieuwe make-up … verhuur 3. Don &'; t alleen maar denken over het verliezen van de pond voor het goede doel evenement u &'; re gaan volgende week. Probeer in plaats daarvan om het te zien als een totaal nieuw perspectief en manier van leven. Afvallen is een big deal – en elk verloren pond moet worden gevierd door het veranderen van de manier waarop je geest denkt. Gelukkig zijn vanwege de sterke teken dat u bezit, omdat de wilskracht en laat dit zijn uw encourangement voor gezondere toekomst
.