Lose 20 Pounds: hoe dat te doen

Kan je echt verliest £ 20? Natuurlijk kan je dat. Er zijn zoveel dingen die je kunt doen om dat te bereiken. Maar voordat we in dat, laat &'; s proberen om één ding duidelijk: don &'; t gaan voor het als het &'; s niet ideaal. Dit betekent dat het &'; s niet de moeite waard — in feite is het zeer gevaarlijk &mdash kunnen zijn, als het verlies van £ 20 bedoel gaan ondergewicht. Je moet nooit naar streven voor, tenzij je de go-signaal van uw arts. Een druppel als dat kan een diepgaand effect op je gezondheid, vooral op je vitale organen zoals het hart.

Wat kunt u doen

Nu als het &';? s okay tot 20 pond en u zeker wilt gaan voor het verliezen, dan zijn er verschillende manieren over hoe je kan beginnen. Ten eerste kun je bezuinigen op het voedsel dat je eet. Op deze manier kun je je calorie-inname te verlagen (om gewicht te verliezen, moet de calorieën je verbruikt, gelijk aan de calorieën je verbrandt zijn). Ten tweede moet je oefenen. Hierdoor zal je stofwisseling te verhogen, zodat je calorieën te verbranden een stuk sneller. Bovendien kunt u zich te ontdoen van de vette opbouw in verschillende delen van het lichaam.

Het &'; s van essentieel belang om te werken met professionals. Je hebt een goede voedingsdeskundige voor uw dieet plan en een trainer voor je training.

Gebruik Affirmations

U kunt ook affirmaties of subliminale boodschappen voor uw gewichtsverlies. Zij hebben twee doelen. Men het geeft je veel motivatie, zodat u don &'; t opgeven. Tweede regelt het onderliggende problemen die kunnen hebben veroorzaakt binge op voedsel.

Let &'; s praten over de eerste. Veel van degenen die drop off gewichtstoename na een tijdje, omdat ze don &'; t weten hoe het te behouden. Na al het houden van jezelf fit en gezond vergt veel inspanning. Als u &'; re niet zien van de resultaten direct, it &'; s zo makkelijk voor u op te geven en gewoon accepteren het feit dat je &'; nooit zult in staat zijn om het gewicht te verliezen.

U kunt gebruik maken van subliminale boodschappen maken dat mind-set te veranderen. In plaats van te zeggen: “ Ik kan dit niet meer te doen, &"; je kan zeggen “ Ik kan 5 meer sit-ups te doen of lopen een paar mijl &"; Je kunt ook zeggen: “ It &'; s mijn doel gezond en gelukkig te zijn &"; Om u &' zorgen; ll elke keer dat je eet of trainen gemotiveerd, kunt u subliminale boodschappen mp3s downloaden en opslaan in je iPod of mp3-speler. Naar hen luisteren terwijl u uw gewichtsverlies regime uit te voeren.

Aan de andere kant zijn er &'; s zoiets heet emotioneel eten. Dit betekent dat je eet voedsel om te gaan met stress, angst, depressie, of andere negatieve emoties. It &'; s uw afweermechanisme. Verder, je meestal eten totdat deze ziek emoties afnemen of verdwijnen, en dan ben je &'; ve al veel gegeten.

Als u wilt uw eetgewoonten te controleren, dan moet je eerst de verschillende emotionele problemen op te lossen. Subliminale boodschappen kunnen samen met bepaalde therapieën en behandelingen zoals hypnose en exposure therapie worden gebruikt om zich te ontdoen van deze negatieve emoties eens en voor altijd
.