Uw Beste Workout Routine wordt voorbereid

Wees bereid om in de ontwikkeling van uw trainingsschema!

Dus, heb je besloten om weer aan de slag en probeer een nieuwe sport zoals voetbal, honkbal, roeien, hardlopen, fietsen of tennis. Alleen het maken van de beslissing om dat te doen is je leidt naar een veel gezondere levensstijl. Oké, wat nu? Neem de tijd om je voor te bereiden op wat voor u met betrekking tot uw verhoogde lichamelijke activiteit. Omdat het beter voorbereid brengt u het vertrouwen en het creëren van een betere kans van jullie plezier en verblijf schade-vrij.

Get in Shape Eerste

Dat betekent dat het nemen van het traag als u voor het eerst begint, ongeacht wat uw sport is. De beste oefeningen zijn die nemen de voorbereiding van uw lichaam door middel van conditionering voorafgaand aan het seizoen opening. Zoek een training routine die speciaal is ontworpen om u voor te bereiden op de activiteit. U kunt dan geleidelijk opvoeren in de weken of maanden voordat de activiteit begint. Een goede vuistregel is een 10 procent toename van de activiteit per week. Dus beginnen zes tot acht weken in vorm te krijgen en je zult pikken tijdens uw geselecteerde sport ook.

Mix It Up

Cross training is een geweldige manier om mix it up en helpen blessures, verveling en burn-out te voorkomen. Bikers, die zeer specifieke spiergroepen gebruikt kan aanvullende activiteiten zoals joggen of zwemmen te nemen om het te mengen. Downhill skiërs maken vaak gebruik van yoga om de balans en flexibiliteit te ontwikkelen. Daag je lichaam met verschillende activiteiten om het vers te houden.

Klik hier voor de juiste versnelling en het gebruiken

Met elke sport moet je pro-kationen te nemen om jezelf te beschermen van een blessure. Draag altijd padding, helmen, mond bewakers, een veiligheidsbril en andere beschermende kleding die worden aanbevolen voor de sport, samen met ervoor te zorgen dat alle apparatuur goed past. Niet springen op een geleende fiets van een vriend en ga op een 20-mijl rijden. Zorg ervoor dat u de motor aangepast aan je fit te krijgen. Goede schoenen zijn een must, dus vorig jaar sportschoenen niet kopen. Het is uw lichaam, dus investeren in de schoenen van dit jaar met een goede ondersteuning van de voetboog.

Fuel Up

Het raken van de weg voor een langere periode zonder het geven van uw lichaam voldoende brandstof is een recept voor een crash en branden. Langs deze lijnen zorg ervoor dat je een manier om water mee te nemen en drinken voordat je dorst krijgt. Snacks die hoog in koolhydraten zoals energie bars, bananen, rozijnen, en trail mix helpt je energiek voelt zijn.

Neem de tijd en werk zelf in een nieuwe sport langzaam. Dit zal blijken te zijn de beste training routine kun je voor jezelf te bereiden
.