How to Stay Gemotiveerd om gewicht te verliezen - Ontdek de Top Two Motivators onderzoekers hebben vastgesteld

Het is soms moeilijk om gemotiveerd te blijven wanneer het proberen om gewicht te verliezen, maar het probleem heeft een eenvoudige oplossing - voeden van de dingen die je echt inspireren. Onderzoekers hebben licht werpen op wat wel en wat je niet motiveren om oud gedrag te laten vallen en te vervangen door nieuwe.

Wat niet effectief motiveren?

Kennis
- In het verleden werd gedacht dat als je voldoende informatie had je zou de noodzaak van verandering te begrijpen en te doen, maar uit onderzoek blijkt dat het kennen feiten maakt je niet veranderen. De meesten van ons kennen de voordelen van een goed dieet en de gevaren die afkomstig zijn van een slechte, maar het ons niet te motiveren om te veranderen

Vrees Tactics
- dr. Edward Miller uit Johns Hopkins University, gevolgd hartpatiënten nadat ze hadden bypassoperatie. Hij vond dat veel van de patiënten kon vermijden herhalen chirurgie - en te voorkomen dat voortijdig sterven van hun ziekte - door over te schakelen naar een gezondere levensstijl. Maar heel weinig gedaan. In feite, twee jaar na de operatie, had 90% helemaal niet veranderd.

Dr. Dean Ornish die dit fenomeen onderzocht in ernstig zieke hartpatiënten zei, "Artsen had geprobeerd om patiënten te motiveren vooral de angst voor de dood, en dat gewoon niet werkte. Voor een paar weken na een hartaanval, patiënten bang genoeg te doen wat hun artsen gezegd. Maar de dood was gewoon te beangstigend om te denken over, zodat hun ontkenning zou terugkeren, en dat ze terug zouden gaan naar hun oude manieren. "

Wat Heeft je motiveren

De belofte van een positief resultaat
- Focussen op de vreugde van het leven blijkt een betere motivator voor verandering dan angst. Dit houdt ervan overtuigd dat je beter kunt voelen, niet alleen langer leven, zodat u de dingen die het leven een genot om te leven te maken, zoals het lopen pijnvrij, genietend van sociale evenementen, en de mogelijkheid om deel te nemen aan leuke activiteiten te genieten.

snelle verbetering
- Dit is een krachtige motivator en studies tonen aan dat de radicale, vegen en complete veranderingen zijn vaak makkelijker voor mensen dan kleine. Matige veranderingen kunnen ertoe leiden dat u het gevoel beroofd, omdat u het maken van beperkingen, maar je krijgt niet groot genoeg veranderingen om een ​​verschil in hoe je je voelt opmerkt, of kijk

Conclusie:.

Motivatie vast te houden aan je dieet zal afhangen van hoe goed je je manier van denken te regelen. Door te blijven gericht op de vele voordelen die je krijgt van het verliezen van gewicht u vindt het makkelijker om te blijven bewegen in de richting van je doel. En motivatie komt niet van het proberen om meer over een dieet of het eten van gezonde leer; motivatie komt van het nemen van maatregelen
.