245 voeding en fitness TIPS

1. Het drinken van zeer koud water versnelt je metabolisme. Het lichaam heeft om energie te gebruiken om het water tot normale lichaamstemperatuur te brengen.

2. Salba zaad is de meest nutriënt-dichte voedsel momenteel known.These smakeloos zaden hebben de hoogste concentratie van vitaminen, mineralen, goede vetten, vezels en eiwitten per gram dan enig ander voedsel. Bestrooi ze op havermout of yoghurt voor een super gezonde voeding booster.

3.Yogurt ook helpt gezet goede spijsvertering bacteriën in je darmen.

4. Calcium wordt het best geabsorbeerd met vitamine D3.

5. Yoghurt (met actieve culturen) kan helpen met een lichte brandend maagzuur.

6. Het krijgen van het zonlicht zal je lichaam te absorberen vitamine D
.
7. De meeste mensen hebben een tekort aan vitamine D. De beste bronnen aresunlight, melk, en supplementen.

8. Het drinken van voldoende water per dag zal uw lichaam te houden van het houden van het water.
9.
Je kunt eigenlijk drinken te veel water per dag. Dit heet hyponatriëmie. Dit waar te veel water spoelt al het natrium en kalium in het lichaam. De meeste mensen hebben geen zorgen te maken over het drinken van teveel. De meeste mensen niet genoeg water drinken. Een halve liter is meestal genoeg voor sporters.

10. Drinkwater bij elke maaltijd zal u helpen voelt fullfaster zodat je minder eet.

11. Koffie is vol van anti-oxidanten.

12. Koffie is in sommige studies aangetoond dat de lever reiniging potentieel.

13. Koffie is ook voedsel om te voorkomen dat de darmen regelmatig.

14. Zwarte koffie zonder suiker, bevat geen calorieën.

15. Het drinken van een kopje koffie kan het lichaam te voorzien van meer dan 300 gezonde stoffen die kunnen blijven in het lichaam voor maximaal 30 dagen.

16. Groene thee is vol antioxidanten en in studies is aangetoond dat het immuunsysteem.

17. Groene thee is ook aangetoond om toon en draai musclesand skin-- geweldig voor alle dames zorgen over goede spiertonus en jonger uitziende huid.

18. Groene thee is populair bij huisvrouwen, professionals en studenten vanwege zijn vermogen om energie en mentale alertheid te verhogen.

19. Groene thee is ook aangetoond cholesterol te verlagen.

20. Groene thee is aangetoond dat het versnellen vetmetabolisme Inde lichaam.

21. Groene thee is aangetoond dat het versnellen vetmetabolisme Inde lichaam.

22. Groene thee is een van de beste ingrediënten om zich te ontdoen van een kater. Groene thee gecombineerd met citroen kan

23 de effecten van alcohol minder zichtbaar te maken.. Groene thee is geweldig om een ​​uur of 2 duren voordat oefening om het uithoudingsvermogen en de stofwisseling te verhogen.

24. De cafeïne in groene thee helpt ook om de pijn te verminderen na een zware training.

25. Groene thee is goed voor het helpen om kanker in de alvleesklier, dikke darm en darmen te voorkomen.

26. Inname van vezels is essentieel voor een schone darm, spijsvertering, en het nemen van vet en gifstoffen uit je spijsverteringsstelsel.

27. Inname van vezels is essentieel en nuttig voor dagelijks gebruik.

28. Mensen met de hoogste inname van vezels hebben de grootste gewichtsverlies over een periode van 24 maanden.

29. Fiber vertraagt ​​de beweging van voedsel door uw systeem en helpt u sneller een vol.

30. Vezels vermindert ook het aantal feitelijke calorieën opgenomen uit de voeding.

31. Vezels helpt laag te houden bloedsuikers.

32. Vezel kan helpen voorkomen dat het type 2 diabetes.

33. Vezel kan binden aan slechte cholesterol, en neem het uit het lichaam.

34. Vezels kunnen voorkomen en helpen met constipatie.

35. Vrouwen moeten 20-25 gram vezels per dag.

36. Mannen moeten 35-40 gram vezels per dag.
Controleer uw voedsel labels.

37. Beste bronnen van vezels zijn: bonen, (alle soorten) zonnebloempitten, amandelen, volle granen, lijnzaad, Salba zaden, alle soorten noten, alle groenten en fruit

38.. Verhoog fiber langzaam --- te veel, te snel zal gas en een opgeblazen gevoel veroorzaken.

39. Drink veel vocht met vezels, om constipatie te voorkomen.

40. Hebben 4-6 gram vezels per maaltijd met 4-6 kleine maaltijden per dag.

41. Veel volkoren brood en granen hebben goede vezelgehalte.

42. Gebruik geen producten met gebleekte of witte bloem. Alle vezel wordt gemaakt op deze manier.

43. Kijk voor ingrediënten die ongebleekte, volkoren of volkoren meel zeggen.

44. Eet groenten waar mogelijk. Vezels en mineralen zal altijd consistent zijn op die manier.

45. Net als Tip # 1, eiwit versnelt je metabolisme. Het lichaam heeft om veel energie te gebruiken om eiwitten metaboliseren.

46. Er is geen leven zonder eiwit.

47. Naast water, eiwit is de meest overvloedige stof in je lichaam

48!. Plantaardige eiwitten hebben een lagere voedingswaarde dan eiwitten in vlees bronnen.

49. Eiwit wordt gebruikt voor het bouwen, onderhouden en repareren van het lichaam cellen en weefsels.

50. Overmatige eiwit wordt gebruikt voor energie of opgeslagen als lichaamsvet.

51.The gemiddelde persoon heeft ten minste 100 gram eiwit per dag.

52. Atleten moeten 1 gram per pond lichaamsgewicht per dag.

53. Onvoldoende eiwitconsumptie schade aan uw lichaam.

54. Het grootste deel van het eiwit dat je eet wordt verbrand als calorieën.

55.

56 30% van uw dieet - eiwit moet 20% bedragen.. Beste bronnen van eiwit-noten, zaden, vis, rood vlees, gevogelte, kaas, melk, yoghurt, kwark, eieren, tofu, linzen, sojaproducten.

57. Vetten nodig zijn in uw dieet. Er zijn goede vetten en slechte vetten.

58. Vermijd trans fats- blik op uw etiketten.

59. Verzadigde vetten moet zo laag

60 mogelijk worden gehouden.. Enkelvoudig en meervoudig onverzadigde vetten zijn goede vetten die je nodig hebt.

61. CLA Vetten (geconjugeerde linolzuren) zijn vetten in zuivelproducten en rood vlees. Deze vetten versnellen vetmetabolisme in het lichaam.

62. EFA &'; s (essentiële vetzuren) helpen met de vetstofwisseling in het lichaam, houden huid er glad en glanzend, helpen met de bloedsomloop en een gezonde hartfunctie, helpen met een gezonde cholesterolspiegel, helpen bij ontstekingen in het lichaam, verhoogt de hersenfunctie en intelligentie, helpen met depressie en vermindering borst-, prostaat- en colonkanker! Omega 3 fattyacids zijn geweldig !!!

63. Beat bronnen van omega 3 vetzuren acids- zaden, noten, olijfolie, macadamia notenolie, visolie, lijnzaadolie, lijnzaad, gemalen lijnzaad, visolie capsules, amandelen, en koolzaadolie.

64. Omega 3 vetzuren die nodig zijn voor de luchtwegen, cardiovasculair systeem, voortplantingssysteem, het zenuwstelsel en het immuunsysteem.

65. Koolhydraten zijn essentieel voor energie, maar de meeste mensen in een te many-- of te veel koolhydraten van de verkeerde soort.

66. Slechte en nutteloze koolhydraten bestaan ​​uit niets gemaakt met gebleekte witte bloem of gewoon wit meel. Dit soort koolhydraten zal worden omgezet in vet sneller dan andere koolhydraten.

67. Suiker (van welke aard dan ook) is een koolhydraat dat moet worden gebruikt in zeer kleine hoeveelheden.

68. Kijk uit voor suikers op de etiketten van levensmiddelen. Als een product meer dan 10 g suiker per portie, is niet een erg gezond product.

69. Als je eet goed (omega-3) vetten en eiwitten bij elke maaltijd, zal dit vertragen de opname van suikers in je lichaam.

70. Eet eiwit bij elke maaltijd.

71. Eet wat eten vetten bij elke maaltijd.

72. Eten sommige vezels bij elke maaltijd.

73. Ongebleekt volle granen, bonen, noten, zaden, groenten, en haver zijn de beste bron van koolhydraten.

74. Er is een systeem genaamd, glycemische index, dat de tarieven koolhydraten om hun potentieel te worden omgezet in vet. Hoe hoger de glycemische getal, hoe meer kans dat koolhydraatbron worden omgezet in vet.

75. Hoge glycemische koolhydraten zijn hoge suiker koolhydraten

76. De gemiddelde vrouw moet 1700-2300 calorieën per dag.

77. De gemiddelde man heeft 2000- 2600 calorieën per dag.

78. Atleten moeten meer calorieën uit koolhydraten en eiwitten.

79. Een gram eiwit = 4 calorieën

80. Eén gram koolhydraten = 4 calorieën.

81. één gram vet = 9 calorieën.

82. Heeft calorieën zoveel tellen gram eiwit, vet en koolhydraten voor elke maaltijd niet mee.

83. Dames- Als je in staat om 3 maaltijden per dag zijn, zou een goede maaltijd combo uitzien – 40- 50 gram koolhydraten elke maaltijd, 30-40 gram eiwit per maaltijd en 15-25 gram van de goede vetten elke maaltijd. Probeer ook 5-10 gram vezels per maaltijd. Je moet een minimum van 3 maaltijden per dag.

84. Dames- 4 maaltijden per dag zal meer als dit- 30-40 gram koolhydraten elke maaltijd, 20-30 gram eiwit, 10-15grams vet en 5-7 gram vezels elke maaltijd.

85 . Niet vergeten- Vezelrijk voedsel krijg je voller sneller, en houden u voller langer. Met veel water met uw vezelrijk maaltijd helpt zelfs meer.

86. Dames- 5 maaltijden kleine maaltijden zou uitzien 20- 25grams koolhydraten per maaltijd, 15-20 gram eiwit, 10-12grams vet en 5-7 gram vezels.

87. Men – Als u uit te werken, moet u ten minste 1 gram eiwit per pond lichaamsgewicht per dag.

88. Men u nodig 200-350 gram koolhydraten per dag.

89. Men – je nodig hebt 30 – 50 gram vezels per dag

90.. Men u 60-90 gram goede vetten per dag nodig hebben. Ja je moet dat veel, zolang ze zijn de goede vetten eerder genoemde.

91. Terug naar goede fats- Goede vetten houdt de huid er glad.

92. Goede vetten verbeteren van goed naar slecht cholesterol ratio's.

93. Goede vetten helpen uw lichaam te metaboliseren alle vetten sneller.

94. Goede vetten vertragen de spijsvertering te helpen houden je langer vol.

95. Goede vetten helpen om slechte koolhydraten (suiker) van wordt omgezet in vet zo snel.

96. Goede vetten zijn goed voor je hart.

97. Goede vetten zijn goed voor je ogen. Goede vetten te houden vocht in je ogen.

98. Een van de snelste manieren om gewicht te verliezen is om te beginnen met het snijden van suikers uit je dieet.

99. Een blikje frisdrank is meestal 35; -50 gram suiker! Justcutting een blikje frisdrank gelijk snijden 140-200 calorieën per dag. Drink water of plaats kristal licht.

100. Als je sap drinkt, ben je nog steeds het drinken van suiker. Water is het beste, of kristallen licht voor de smaak. Als u wilt dat de voordelen van vruchtensap, eet het fruit met een aantal eiwitten.

101. Als je het gevoel alsof je opgeblazen en het houden van water te veel, lager uw inname van koolhydraten. Koolhydraten houden water in het lichaam.

102. Een andere manier van het houden van het water te houden is om voedingsmiddelen met een hoog kalium, zoals fruit, vlees, zuivel te eten.

103. Vitamine C helpt nemen kleine hoeveelheden water uit het lichaam 500-1000mg per dag.

104. Te veel natrium zal ook het water te houden in het lichaam.

105. Als je niet genoeg drinkt, zult u ook uw lichaam dwingen om water vast te houden.

106. Je nodig hebt om 1 dag per week naar de plaats waar je eten wat je wilt, in elk bedrag dat u wilt hebben.

107. Als u niet beschikt over een cheat dag per week, zult u het gevoel dat uw dieet is ook gedisciplineerd, en je zal niet vast te houden.

108. De enige vangst van een cheat dag is dat je moet worden gedisciplineerd alle andere dagen van de week.

109. Bagels zijn lekker, maar hoog in slechte koolhydraten. Houd dit voedsel tot een minimum beperkt.

110. Houd brood tot een minimum. De beste broodjes zijn gemaakt met volkoren, ongebleekt meel.

111. Houd witte rijst en aardappelen tot een minimum. Dit zijn zetmeelrijke koolhydraten, en zal u vet quickly-- in grote hoeveelheden.

112. Pretzels zijn niet een gezonde snack. De meeste pretzels zijn gemaakt met gebleekte witte flour- slechte koolhydraten. Sparen pretzels voor een cheat dag.

113. Yoghurt is een geweldig eten, maar kies de lage suiker verscheidenheid.

114. De meeste ontbijtgranen zijn niet gezond. Kijk naar theingredients en alleen maar granen dat volkoren meel, of haver en weinig suiker per portie hebben ongebleekt. (Onder 10grams)

115. Verscheurde Tarwe, Frosted Verscheurde Tarwe en Cheerios granen zijn enkele van de beste. Kashi granen zijn ook erg goed.

116. Appels zijn een van de meest ondergewaardeerde vruchten. Eet zoveel als je wilt. Een heel boek kan worden geschreven over de voordelen van appels.

117. Cottage cheese is een van de beste eiwitrijk voedsel ooit.

118. Harde kazen (met mate) zijn een goede bron van eiwitten, calcium en kalium.

119. Melk, als je het kan verdragen, is ook en geweldige bron van calcium, vitamine D, kalium en een lage glycemische koolhydraten.

120. Vis is een uitstekende bron van eiwitten en vetten, maar veel vis bevatten grote hoeveelheden van het giftige element kwik.

121. Van antioxidant selenium (in een multivitamine) wordt kwik neutraliseren in het lichaam onschadelijk maken.

122. Kijk voor visolie capsules die kwik vrij zijn. Dit is een goede aanvulling bron van goede vetten.

123. Rood vlees is een uitstekende bron van eiwitten, mineralen, vitaminen B en goede CLA vetten, eerder vermeld.

124. Als je rood vlees eet, gewoon blijven de hoge koolhydraten bijgerechten laag. Dit zal u te houden van het verkrijgen van extra weight.Red vlees is niet de gewichtstoename trekker. Meestal mensen eten zo veel hoge, slechte koolhydraten bijgerechten.

125. Als je niet eten rood vlees, kip, soja, vis en plantaardige eiwitbronnen zijn goede alternatieven.

126. Eieren zijn een geweldige bron van eiwitten.

127. Het is bewezen in vele recente studies dat het eten van grote hoeveelheden eieren niet zal toenemen je slechte cholesterol.

128. Eet de hele ei. De vitaminen en mineralen in theyellow deel van het ei.

129. Bonen zijn een goede bron van eiwitten en vezels.

130. Fast food moet worden gebruikt voor uw cheat dagen per maand.

131. Als je gewoon eet fastfood vier keer per maand ontvangt u geld besparen en je hoeft geen zorgen te maken over wat gezond is.

132. Zelfs zogenaamde “ gezond &"; smoothies zijn meestal ergens vormen 80-200 gram suiker per smoothie !!

133. Gebruik cheat dagen als een beloning voor jezelf als je zijn met behulp van de discipline van de rest van de week.

134. Kijk altijd naar fastfood of uit eten als traktatie voor een cheat dag. Als je probeert te veel manieren om snel voedsel te vinden gezond, dan zul je uiteindelijk de uitgaven veel geld en het verkrijgen van gewicht toch.

135. Nutra Sweet is alleen slecht voor u als u allergisch bent voor het aminozuur phenalynine zijn. Een PKU bloedonderzoek kan bepalen of je bent.

136. Er zijn te veel mythes over kunstmatige zoetstoffen.

137. Bijna alle andere kunstmatige zoetstoffen zoals: stevia, sucralose, Ak, malitol, sorbitol ,, mannitol, ect. zijn veilig met mate. Te veel van deze zal leiden tot maag issues.Remember, alles met mate.

138. Verrijkt tarwemeel betekent gebleekte meel – slechte koolhydraten.

139. Ingrediënten op het etiket worden vermeld in de volgorde waarin ze voorkomen in het product. Bijvoorbeeld: als suiker is de eerste opgenomen ingrediënt, dan is dat product is gemaakt met meestal suiker

140.. Het maakt niet uit wat voor soort vezel is in een product, gewoon je 20-30 gram per dag.

141. Mensen die kauwgom kauwen regelmatig minder eten, en net kauwgom verbrandt calorieën.

142. Pasta wordt beschouwd als een zetmeelrijke koolhydraten. Net zoals alles, eet het met mate.

143. Tomaten en tomatensaus bevatten een stof genaamd lycopeen dat is goed voor de mannelijke prostaat.

144. Easting goede vetten regelmatig kan u helpen uit het ontwikkelen van diabetes op latere leeftijd.

145. Het eten van goede vetten regelmatig kan ook helpen om uw bloeddruk te verlagen.

146. Calcium, vitamine D en magnesium samen genomen kan helpen verlichten milde angst.

147. Men Zink is nodig voor de aanmaak van testosteron.

148. Vrouwen- productiviteit soja kan helpen met de juiste oestrogeen balans.

149. Broccoli heeft ook verbindingen die helpen met een gezonde oestrogeen balans.

150. Als je eet veel rijst consequent, bruine rijst is het beste.

151. Men De beste natuurlijke spieropbouwende supplement is creatine.

152. Creatine is het meest onderzochte compound voor spiergroei.

153. Creatine wordt gevonden in voedsel, vooral rood vlees.

154. Het is een mythe dat creatine is slecht voor de nieren. Als je gezond bent, creatine is niet schadelijk in any way. Vergeet niet, het gebeurt in voedingsmiddelen, en je lichaam maakt.

155. Soja heeft verbindingen die de schildklier functie te helpen efficiënter. Dit kan versnellen de stofwisseling.

156. Women Je moet ten minste 1500 mg calcium per day.Take met vitamine D voor de beste absorptie.

157. Heeft calcium geen rekening met hoge niveaus van zink. Zink interfereert met de opname van calcium.

158. Pure cacao, gevonden in donkere chocolade, heeft verbindingen die goed zijn voor het hart zijn, en in staat zijn te voorkomen en te behandelen van beroertes.

159. Donkere chocolade heeft antioxidanten die gezond voor je zijn.

160. Melatonine is aangetoond om u te helpen beter te slapen.

161. Naarmate we ouder worden, onze natuurlijke niveaus van melatonine daalt in ons lichaam.

162. Als u moeite met slapen, neem calcium, magnesium en 3 mg melatonine. Dit kan sommige mensen helpen te ontspannen en in slaap vallen beter.

163. U kunt melatonine in elke winkel die vitamines en supplementen verkoopt te krijgen.

164. Men Beste natuurlijke aanvulling op verbetering van uw eigen natuurlijke groeihormoon niveaus zijn:. Fontein van de Jeugd &'; s triple sterkte groeihormoon capsules

165 beste natuurlijke aanvulling op uw eigen testosteron te verbeteren --- Fontein van de Jeugd &'; s, Beyond Testosteron capsules.

166. Vrouwen hebben van kleine hoeveelheden testosteron. Voor vrouwen, controleert testosteron libido, en helpt de botdichtheid.

167. Wei-eiwit is een van de beste bronnen van eiwit op de planeet.

168. Wei-eiwit is hoog in kalium en calcium.

169. Wei is snel en gemakkelijk verteerd door het lichaam.

170. Wei-eiwit wordt in veel zuigelingenvoeding.

171. Wei is de beste eiwit voor na de training herstel.

172. Dieet, waarbij eiwit eisen zijn moeilijk te voldoen s

173; wei-eiwit kan een goede toevoeging aan iedereen &' zijn.. De beste wei-eiwit voor de prijs- Body Fortress merk verkocht bij Walmart. Grote kwaliteit, geweldige smaak en grote price.Chocolate pindakaas is mijn favoriet.

174. Mannen, vrouwen, en gewoon de gemiddelde persoon, zouden kunnen profiteren van wei-eiwit.

175. Myth- Te veel eiwit veroorzaakt schade aan de nieren. WAAR !!

176. Als je gezond bent, en hebben geen genetische nier problemen, te veel eiwit alleen wordt omgezet in vet, of worden gebruikt als energie.

177. De meeste mensen niet genoeg eiwitten voor basisonderhoud te krijgen.

178. Nog een tijd- Naast water, eiwit is het meest voorkomende stof in het lichaam.

179. Als u niet supplementen van welke aard dan ook te nemen, op zijn minst een multivitamine elke dag.

180. Vitaminen en mineralen zijn essentieel voor vet- en eiwitmetabolisme.

181. De meeste mensen niet eens in de buurt om het verkrijgen van de benodigde hoeveelheid vitaminen en mineralen uit de voeding.

182. Er zijn multivitaminen ontworpen voor alle soorten van mensen en levensstijlen. Krijgt degene die uw levensstijl het beste past.

183. Mueslirepen worden beschouwd &"; gezond &" ;, maar de meeste zijn gemaakt met gebleekte bloem en veel suiker. Verkrijg de lage suiker, volkoren en hele haver variëteiten.

184. Milk Thistle is een goed onderzocht natuurlijk supplement dat helpt bij het reinigen van de lever.

185. Iedereen moet hun lever een keer per jaar detox.

186. Wei-eiwit stimuleert ook een antioxidant in uw lichaam, genaamd glutathion. Glutathion reinigt je lever ook.

187. Paardebloem wortel, L- cysteïne en knoflook zijn ook goede lever schoonmakers.

188. Knoflook kan helpen om de bloeddruk laag. Let op: als je medicijnen nemen voor hoge bloeddruk, altijd uw arts raadplegen voordat hij wordt afgezet. In de meeste gevallen, mensen die medicijnen nemen voor hoge bloeddruk moet het geneesmiddel.

189. Knoflook is goed voor de bloedsomloop.

190. Ginko Biloba is goed voor de bloedsomloop en het geheugen.

191. Creatine kunnen intelligence verbeteren.

192. Yohimbine is een supplement dat is de markt voor energie, impotentie en vet verlies.

193. Vermijd Yohimbine in een gewichtsverlies, energie of seksuele stimulans product.

194. Yohimbine heeft te veel bijwerkingen om het gebruik ervan te rechtvaardigen.

195. Yohimbine kan de bloeddruk verhogen.

196. Yohimbine kan de hartslag en angst te verhogen.

197. Yohimbine kunnen de symptomen bij mensen met angst en bipolaire stoornis te verheffen.

198. Groene thee is een veel beter alternatief voor yohimbine voor energie en vet verlies.

199. Men-granaatappelsap is bij sommige mannen getoond om te helpen met milde erectiestoornissen.

200. Granaatappels zijn goed voor de prostaat.

201. Men Saw Palmetto is ook goed voor de prostaat.

202. Mannen en vrouwen boven de 30 zou moeten overwegen om asupplement Diindolymethane- ook bekend als DI M.

203 bellen. Bij vrouwen, DIM is geweldig voor het helpen van vrouwen bereiken van een goede balans oestrogeen.

204. Bij mannen, DIM bevordert een gezonde vrije testosteron, en verlaagt het slechte oestrogenen bij mannen.

205. Vrouwen met een hoger niveau van goede oestrogenen isimportant voor het hebben van een actieve vetverbranding stofwisseling! DIM is geweldig voor het helpen dit te laten gebeuren.

206. Goede oestrogenen helpen vetcellen vet als energie.

207. Goede oestrogenen balans helpt bij stemming en libido.

208. Goede oestrogenen hebben ook krachtige antioxidant activiteit.

209. DIM is gevonden in broccoli en andere groene groenten, maar kan ook online of in reformwinkels te vinden als een aanvulling.

210. Nemen 150mg van DIM is effectief gebleken voor vrouwen te zijn.

211. D Ik M is veilig en goed bestudeerd.

212. Men DIM helpt vrij te maken meer vrije testosteron in het lichaam.

213. Herinner me vrij testosteron testosteron dat wordt gebruikt voor het libido en spieropbouw. ​​

214. Vrije testosteron helpt bij het versnellen van de stofwisseling bij mannen, en helpt bij het verminderen abdominaal vet accumulatie.

215. D Ik M verlaagt het slechte oestrogenen bij mannen. Slechte oestrogenen bij mannen te bevorderen vet te krijgen en een laag libido en lage spiermassa.

216. Slechte oestrogenen verhogen ook de grootte van de prostaat.

217. Onderzoek is waaruit blijkt dat slecht oestrogenen zijn de werkelijke boosdoener voor prostaatkanker.

218. DIM is gebruikt voor jaren door atleten om ongewenste oestrogenen uit het lichaam te verwijderen.

219. DIM kan de voordelen van creatine te verbeteren.

220. Naarmate mannen ouder worden, lowers-- vrije testosteron DIM-suppletie kan helpen natuurlijk corrigeren dit.

221. Het nemen van 200 mg is een effectieve dosering voor mannen. Eet veel broccoli en groene groenten.

222. Er is een boek genaamd ALL over DIM, in 2000 geschreven door Michael A Zeligs, M D. dat je een meer grondige en wetenschappelijke uitleg van alle voordelen van DI M.

223 zal geven. Vrouwen - Weerstand training (training met gewichten) zal je niet omvangrijk en ziet eruit als een mens te maken. Dit is de grootste opleiding mythe dat I &';. Ooit heb gehoord

224. De vrouwen die u ziet in de spier tijdschriften hebben alle gebruikte medicijnen om dat omvangrijke krijgen.

225. Het is fysiologisch onmogelijk voor een natuurlijke vrouw om volumineuze als een man te krijgen.

226. Weerstand opleiding helpt bij het verhogen van de botdichtheid bij vrouwen.

227. Weerstand opleiding brandt twee keer de energie van het doen van uithoudingsvermogen en cardio-oefeningen.

228. De meer mager spiertonus u toevoegt, hoe meer calorieën die je lichaam elke dag zal branden.

229. Vrouwen- weerstand training zal alleen verbeteren van uw rondingen en sex-appeal. Het is ook de beste manier om vet te verliezen. Stop het gebruik van het excuus dat weerstand training u zal maken bulky.It is een excuus en een mythe.

230. Krijg een van onze E boeken die honderden vrouwen hebben gebruikt voor een succesvolle resultaten. Ze gebruikte weerstand opleiding en geen van hen keek omvangrijke toen ze klaar waren. Ze zijn allemaal verloren gewicht en hebben meer energie.

231. Het lichaam past zich aan elke vorm van oefening in 3 weken.

232. Een deel van uw training moet elke drie weken te veranderen, zodat het lichaam niet volledig kan aanpassen.

233. Men De beste oefening voor de spiermassa is kraakpanden.

234. U wilt grote biceps? SQUAT! Ja, je leest het goed me. Hoe groter de benen te krijgen, hoe groter de rest van het lichaam krijgt.

235. Kraakpanden laat de meeste testosteron in het lichaam.

236. Gewogen dips en helling persen zijn beter dan bankdrukken goede borstspieren.

237. Men Regelmatige barbell bankdrukken zijn overschat, en zelfs potentieel schadelijk. Raadpleeg hiervoor over hoe zijn er veel betere oefeningen voor borstspieren.

238. Vrouwen en mannen 2 lepels van wei-eiwit na aworkout is geweldig voor herstel en spierherstel.

239. Men Creatine is goed een uur voor en direct na een training.

240. Hebben een aantal groene thee capsules of koffie een uur voor een training. Dit zal je energie en uithoudingsvermogen te vergroten, en cafeïne helpt doffe de pijn van een training.

241. Drink minstens 24 ml water na een training.

242. Als u wilt uw snoep eten, veel suiker voedingsmiddelen zijn best na een training. Het lichaam zal de suiker gebruiken om verloren koolhydraten te vervangen in plaats van het draaien van de koolhydraten in vet.

243. Een training moet niet meer dan een uur duren (tenzij u een topsporter.)

244. Vrouwen, als je nog won &'; t doen weerstand training met gewichten, probeer het zwemmen. Grote weerstand opleiding die veel calorieën verbrandt!

245. Al deze tips vereisen praktijk, en een houding die fit is een verandering van levensstijl. Wees geduldig en gebruiken wat het beste werkt voor jou. .
&Nbsp t al te hard voor jezelf !!!!!, niet al deze tips gelden voor u, dus experimenteren en te zien wat geeft je de resultaten die u zijn seeking.Most van alle, veel plezier, en don &';