! Het geheim van blijvende en succesvolle gewichtsverlies .... wat het dieet-industrie vergeten te vertellen

Dit kan komen als een verrassing voor je, maar het geheim van een succesvolle, permanente gewichtsverlies won &'; t worden gevonden in een dieet club of de nieuwste dieet boek. Ook won &'; t uitsluitend worden bereikt door het snijden van calorieën, of het eten van de laatste zogenaamde &'; voeding &'; voedingsmiddelen. Het geheim van een succesvolle gewichtsverlies wordt gevonden in u

Het dieet-industrie is booming, en profiteren enorm van azen op kwetsbare mensen die gevangen zitten in een continue cyclus van &';. Quick fixes &' ;. Veel van deze diëten zijn ongezond of ronduit gevaarlijk; het eten van een dieet louter gebaseerd op eiwitten kan resulteren in gezondheid op lange termijn problemen. Crash dieet zorgt ervoor dat ons lichaam om spieren in plaats van vet en diëten die te veel calorieën te verbranden, meestal resulteren in ons uitsnijden van vitale voedingsstoffen, waaronder degenen die essentieel zijn voor het omzetten van vet in energie. De meerderheid van de diëten gewoon don &'; t werk op de lange termijn. Recent onderzoek toont aan dat tussen de 90-95% van de mensen meer gewicht terug zal zetten op het volgen van een dieet.

De meesten van ons al weten wat een gezonde voeding is en begrijpen dat we nodig hebben om regelmatige lichaamsbeweging te nemen om gezond en slank te blijven; dus waarom doen we vinden het zo moeilijk om deze kleine veranderingen te maken?

Gewichtsverlies is vaak het symptoom, niet de oorzaak. Je overtuigingen het veranderen is misschien wel het belangrijkste ingrediënt in een succesvolle afslanken. Als u van mening bent dat je het kunt doen, dat je &'; re moeite waard, en u &'; re bereid om de veranderingen die nodig zijn om die overtuigingen te ondersteunen; dan heb je &'; ve al de helft van de strijd gewonnen.

Het &'; s niet makkelijk om te besteden dagelijks niet geweldig gevoel over jezelf. It &'; s niet makkelijk te moe de hele tijd, benadrukt en gebrek aan energie. Gevoel traag na elke maaltijd isn &' ook; t prachtig. Het leven zelf kan hard werken als je gebrek aan vertrouwen houdt je terug. Heeft u het beeld te krijgen? Je moet echt hard werken aan overgewicht, maar we dit doen omdat het ondersteunt de overtuigingen houden we ook voor onszelf.

Als je zo hard werken op het veranderen van je beperkende overtuigingen-en goed te keuren nieuwe gewoontes om het geloof te ondersteunen dat je het kunt doen, dat je &'; re moeite waard is en dat je verdient om jezelf met respect te behandelen; U vindt de slanke, gezonde persoon die je wilt zijn voor je het weet word.

Dus hoe vind je de veranderingen te maken?

1) Begrijp dat hoe je je lichaam te behandelen, is een directe weerspiegeling van je overtuigingen. Als u een laag gevoel van eigenwaarde, of een gebrek aan zelfrespect, beseffen dat je nodig hebt om actie om dit te veranderen voordat je ooit succesvol in het verliezen van gewicht zal zijn. Neem verantwoordelijkheid voor waar je bent op dit moment, en ga dan verder. Leren om jezelf te waarderen, en je zal je lichaam en het voedsel dat je erin steekt waarderen.

2) Het is duidelijk dat de redenen die je wilt afvallen definiëren. Noteer deze redenen en hoe het leven anders in 6 maanden tijd zal zijn als je met succes gewicht te verliezen. Hoe zullen mensen je behandelen? Hoe ga je handelen? Zult u meer vertrouwen, gelukkig en hebben meer energie? It &'; s ook een goed idee om op te schrijven hoe het leven zal zijn in 6 maanden tijd als u niets doet, en don &'; t om het even welke veranderingen; zal het alleen maar meer van hetzelfde zijn? . (Pin dit ergens prominent als een dagelijkse herinnering aan wat u werken aan)

3) Hef je &'; re normen; stoppen met het gedogen verwerkt, ongezonde voeding en een gebrek aan lichaamsbeweging. Je verdient het om een ​​goed gevoel, en gezond te zijn; alleen instemmen met een levensstijl die dit ondersteunen.

4) Maak kleine, consistente veranderingen en stok met hen. Don &'; t proberen om uw dieet te veranderen in een week; het zal restrictief, saai en u &'; re veel meer kans te geven. Gewoon een of twee kleine veranderingen elke week (misschien bezuinigen op cafeïne, SWOP wit brood en pasta voor bruine, SWOP het chocoladekoekje voor fruit en yoghurt, of ga voor een 10 minuten macht lopen etc.). In slechts een paar korte maanden zal de kleine veranderingen dragen allemaal bij aan een enorme verandering in uw voeding en uw gezondheid.

5) Vier uw succes en jezelf belonen voor je harde werk!

Tot slot, ondersteuning krijgen. Zorg ervoor dat je iemand verantwoording af aan, die zal halen wanneer de tijden hard en je motiveren om door te gaan te zijn. Als u extra hulp nodig hebt met uw oefening routine, het huren van een personal trainer. Als u hulp met beperkende overtuigingen nodig, het huren van een coach.

U kunt dit doen
 !;