Leefregel - Advies over een glutenvrij dieet

Er zijn vele manieren waarop u een glutenvrij speciaal dieet kunnen integreren in uw levensstijl en nog steeds genieten van het voedsel dat je eet. Hoewel veel mensen nodig zijn om een ​​glutenvrij dieet door medische noodzaak te eten, anderen gewoon geloven dat het eten van geen gluten in hun maaltijden eigenlijk biedt andere voordelen en vasthouden aan een dergelijk dieet door keuze. Het enige verschil tussen deze twee groepen is dat een van hen moet veel zorgvuldiger dan de andere omdat een slip duurder kunnen zijn. Maar beide groepen kunnen profiteren van advies over hoe te houden aan een geen gluten speciaal dieet in de wereld van vandaag.

Het kan een moeilijke taak om producten die tarwe bevatten, omdat tarweproducten en gluten zijn veel meer verspreid dan je vermijden misschien op het eerste stel. Het is niet tot u begint om echt na te denken over welke producten bevatten en alle andere ingrediënten die je erachter hoe zachte tarwe producten zijn te onderzoeken. Om u te helpen met deze taak, zullen we onderzoeken verschillende manieren om ervoor te zorgen dat je eet alleen voedingsmiddelen die vrij zijn van gluten hier zijn.

Ten eerste, zorg ervoor dat je de overgrote meerderheid van uw maaltijden te bereiden thuis. Aangezien dit is zeer tijdrovend, kunt u veel van uw maaltijden te bereiden van tevoren, zodat ze kunnen worden opgewarmd in de magnetron wanneer je ze nodig hebt. Het maken van uw eten zelf is de beste manier om ervoor te zorgen dat u alleen gaat om te eten glutenvrije levensmiddelen. U wilt om voorraad op tal van rijst, fruit, aardappelen en verse groenten. Vers vlees, zoals rundvlees, varkensvlees, kip, vis en ook een geweldige toevoeging aan uw dieet; maar zorg ervoor dat ze niet gepaneerde.

Ten tweede, besteden aandacht bij het winkelen voor voedsel. Soms kan gluten maakt het de weg naar uw ingrediënten zonder dat u weet van heeft. Vermijd bijvoorbeeld iets dat mout ingrediënten, zoals mout aroma of malt azijn heeft. Karamel als kleurstof wordt ook vaak gemaakt met mout, dus het is best om het te vermijden. Vermijd haver die zijn gerold in bloem, gehydrolyseerde plantaardige eiwitten en plantaardige eiwitten, of gemodificeerd voedsel zetmeel. Vermijd ook snoep, dat wordt verwerkt in dezelfde assemblagelijn als andere meelproducten, of soepen dat verdikkingsmiddelen zoals tarwemeel gebruiken.

Ten derde, uit te vinden wat restaurants hebben glutenvrije opties voor hun klanten. Als je niet zeker weet of een bepaald restaurant heeft een glutenvrij optie voor uw speciaal dieet, vraagt ​​een van de servers of een kassier. Als u geen antwoord kunnen krijgen, vermijd het eten in dat restaurant. Veel voorkomende restaurant ketens hebben ten minste één of twee menu keuzes die glutenvrije zijn voor klanten die het nodig hebben. Deze omvatten Dairy Queen, Taco Bell, Outback Steak House, Wendy's, Subway, en Chili's.

Als u speciale aandacht besteden aan wat je eet door het maken van je eigen eten, het controleren van uw ingrediënten nauwgezet in de supermarkt, en het selecteren van restaurants die zal voldoen aan uw glutenvrij dieet, kun je op het goede spoor te houden en te leven het geen gluten levensstijl gelukkig en gezond
.